气血不足怎么办

气血不足怎么办 气血不足是气虚与血虚的统称，气虚，常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床现出脏腑功能衰退的证候。血虚，由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。气血不足是由不规律的生活方式导致机体气血失衡，所以只要把体内的气血调整好就行了。 一旦发现有了气血不足，就应该进行必要的饮食疗法了。常见的的有下面几种: 1、银耳红枣汤: 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但美味，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。 2、黑糯米补血粥: 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。 3、当归红枣排骨: 治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒„„排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材 配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 4、双红补血汤: 红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 5、养颜的木瓜银耳汤: 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。 人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。雪彦茶是桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，它能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善气血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的作用，利于补血效果的长久持续。 另外，气血不足应注意: 1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质的食物，纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 3、健脾补脑之食物，可常食用。 4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如 姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。