[减肥方法][运动减肥]适合冬天的7种室内减肥小运动_1484

[减肥方法][运动减肥]适合冬天的7种室内减肥小运动_1484 健康大全 题目:[减肥方法][运动减肥]适合冬天的7 种室内减肥小运动 编辑:小小 冬天天气冷～专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗,拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动～可以让身体有适当的活动～又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯,路程较短时～以走路代替搭车～都是可以在生活中落实的“运动”。 轻松消耗100卡热量 以60公斤体重的人而言: 准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了～洗、切、煮、炒、蒸～只要39分钟～就又少了100卡。 上楼梯 只要7分钟～就可以消耗100卡～还可以锻炼心肺功能的哦: 下楼梯 只要14分钟～就可以消耗100卡热量。 种植花木 在家中种植一些花草～用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作～就能燃烧100卡热量～一举两得的好差事。 拖地 拖地只要20分钟的时间～便能消耗100卡热量。 扫地 用得时间也不必很多～只要25分钟～就能消耗100卡哦: 逛街 不论是否买了东西～逛个33分钟～就能达成消耗100卡的目标。 日常生活中～还有许多既轻松又有趣的方法～可以在不流汗的情况下～消耗掉热量～让“活动”成为“生活”中一部份～当做养成规律运动前的热身。 当你已习惯在生活中增加不少活动量之后～可以再从周休二日的放假日开始～选择你喜欢的～可以胜任的运动种类～如游泳、骑脚踏车或跳舞等～每次运动15-30分钟～并参考规律的运动去执行～相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。 今日热点: 肥胖不仅影响形象美观～还会危害健康。你还在为找不到好的 进入减肥频道] 减肥方法而发愁吗,快来这里看一看吧„„[ , 一天八杯水 怎么喝才减肥 , 八种效果不错的省钱减肥法 , 清清肠胃 减掉你的假肚腩 , 减肥想快速 清晨必做3件事 , 冬天三招瘦身又养生 , 简单沙发运动狂紧肚腩 , 新“四大花旦”自爆瘦身经 , 冬天运动减肥要注意些什么 , 容易上瘾的9个减肥绝招 , 小心20个运动误区毁身材