筋长则寿长[指南]

筋长则寿长[指南] 筋长则寿长 钟健夫 俗话说:“老筋太短，寿命难长～” 其实，中国民间的许多俗语，早已将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如:“运动强筋骨，吐纳肺腑良。”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长，寿命长。”“筋长一寸，寿延十年～”这些俗语听起来很朴素，实际上却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。那么，让我们先来了解一下什么是筋。 筋 早在《易经》中，就有“筋”一词，《易?系辞》说:“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”由此可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。 《黄帝内经》分“灵枢”和“素问”两大部分。其中《灵枢?经脉》说:“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”东汉许慎的《说文解字》，也从字面上对筋进行解释:“肉之力也。从月从力，所以明其义也。从竹者，以竹之为物多节，所以明其形也。” 肝与筋有紧密关系，《素问?五脏生成篇》说:“肝之合筋也，其荣爪也。”头面躯肢病征状态，通过经筋网络汇集于指端的爪甲。脏腑荣枯，气血盛衰，皆可由于经筋的传导引起指甲的变化。因此，有“爪为筋之余”的说法，虽然这在解剖学上不能与“筋”完全等同，但在功能上却与筋具有同一性。 经筋 《黄帝内经》中的《灵枢?经筋》篇，是专门介绍人体十二经筋的，如:“足太阳之筋，起于足小趾，上结于踝，邪上结于膝……”十二经筋与十二经脉在体表的循行部位基本一致，但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部;而经筋一般在浅表分布，起于四肢末端，走向头身，多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔，但不深入脏腑。 经筋的生理功能 在中医理论中，我找到下面有关经筋的生理功能介绍: 1、连缀百骸，维络周身 十二经筋纵横交错，结聚散络，广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分，支撑人体的坐立行走，使人体成为一个有机整体。 2、约束骨骼，主司关节运动 经筋附着、连属于骨骼，结聚于关节，通过对骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。 3、固护体表，抵御外邪 人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。 4、维络器官，固定七孔 十二经筋不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。 为何盘腿坐的百老岁老人多 我一直认为，盘腿坐与筋的柔韧性密切相关。2009年4月16日，我用“百岁老人盘腿坐”检索，找到相关网页419篇，百岁老人许多都爱盘腿而坐，为什么呢, 因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了～对，是拉筋～另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此。 美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。 盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。可以说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法，与本书介绍的“朱氏拉筋法”有异曲同工之妙。 筋缩引发的症状 筋缩不仅影响寿命，还会引起许多病症: 1、颈紧痛;2、腰强直痛;3、不能弯腰;4、背紧痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、长短腿;8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;9、步伐迈不开，密步行走;10、髂关节的韧带有拉紧的感觉;11、大腿既不能抬举亦不能横展;12、转身不灵活;13、肌肉收缩/萎缩;14、手不能伸屈(手筋缩短);15、手、脚、肘、膝活动不顺畅。 朱氏拉筋法 香港名医朱增祥，四代行医，四代名医。壹周刊曾以《出入港督府的中医》为题，报道了朱增祥拉筋复位的高超医术。此报道轰动香港，大批政界名流、影视明星慕名求诊。朱增祥亲手医治过港督夫人、杜琪峰、钟楚红、汪明荃、金城武、许鞍华、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等。 当然，朱增祥医治过的普通百姓就更多了。他是一个伤科医生，医治过程必需用手法。那一年，他名声大了，求诊的病人太多，他过度劳累，正是医好了别人累坏了自己，检查身体，确诊为肝癌晚期。但是病人仍然源源不断地排着队等他治病。 身患绝症的朱增祥，再也不能像过去那样耗费体力给病人拉筋复位了，他必须认真总结，节省体能，提高效率，使自己的医术更加简练精进。殚精竭虑之后，他发明了拉筋凳，这是积40多年行医经验而创立的“朱氏拉筋法”:卧位拉筋法和立位拉筋法。这种拉筋法对医治筋缩症有立竿见影、出其不意的疗效。这是绝症中的发明创造～ 朱氏拉筋法的应用 朱增祥的拉筋法来自实践，用于实践，而且是反复实践，不断改良。 有一位香港的邮差谢先生，53岁，患筋缩症，从脚底到大腿，整条右腿都痛，痛得睡不着觉。到医院查，透视，什么也查不出来，医生说他是坐骨神经痛。这种痛吃药也止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得钻心。所以他不能乘坐巴士，巴士每人都有座位，但他坐不下来，全车都会觉得他异常。他只能改坐地铁，在地铁上他选择站着，没人觉得他有什么异常。朱增祥为他拉筋治疗，很快就好了。 还有一位退休医生杨云，原来是北京积水潭医院眼科主任医师。因为关节炎和腰腿痛，吃过许多中西药，贴过多种治疗关节炎、腰腿痛的膏药，均无济于事。若是按西医的做手术，最后一招就是换关节了。他已经70多岁，很有可能余生就瘫在病床上。在极度苦恼和灰心丧气之际，看到朱增祥的著作《错缩谈》，他根据书上的方法自行拉筋锻炼，3个多月后完全好转。 清华大学教授查良镇，被诊断为腰椎退行性病变、椎间盘突出和椎管窄狭，尝试过多种治疗方法，没有明显改善，此症严重影响了他的生活和工作质量，医生建议他做手术。就在等候手术排期那段日子，他根据朱增祥的拉筋法自行拉筋，腰疾明显减轻，等医院正式通知他入院做手术时，他放弃了手术治疗，坚持拉筋，经过持续努力，身体基本康复，保障了生活和工作质量。 筋长一寸 寿延十年 肝癌是癌中之王，死亡率极高。朱增祥1994年发现肝癌，由于他生性乐观，加上中医调治，直至2000年病情没有恶化。后来因名声远播，病人太多，劳累过度，才致病情陡变，之后做了几次射频手术，病情趋于稳定。从1994年至2009年，15年过去了，朱增祥奇迹 般活着，寿延早就超过10年。 身患绝症的朱增祥能活这么久，早期有中医的功劳，后来有西医的功劳以及他乐观的心态。此外，还与他长期拉筋有关。 筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反，你看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等减缓衰老。 国学大师南怀瑾，1918年生，今年91岁，在他有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系: 太极拳主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命线，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为两支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底，故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。 筋长一寸，寿延十年，也是一种假设的数字，是用来说明“筋长”与“寿命”的紧密关系。 2009年5月于北京 二、序二:解开“筋缩错位”之谜 查良镒 在琳琅满目的中医古籍中，早有“筋缩”的记载，包括筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻、筋肿、筋伤等，但其含义、解释及临床记录却语焉不详。 《筋长一寸，寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》，用通俗易懂的语言，大量的插图、照片，详细介绍了朱增祥发明的治疗手法，它对现代“筋缩”、“错位”及伤科诸症进行了、论证，还有大量实例，包括筋缩的病因、诊断、治疗及日常保健。 老中医朱增祥根据数十年医疗经验，不断钻研、创新，并汇集多位名家的言传身教，对“筋缩错位”这类给许多人带来痛苦、困扰的常见多发病，给予全新的解释，在诊断和治疗手法上独树一帜，不仅给人耳目一新的感觉，更重要的是已经获得无数成功案例的支持。尽管他的这些独创手法，尚不为多数西医、中医或中西医结合的伤科、骨科医生所理解和接受。 我于1950年代毕业于北京大学医学院，做临床工作50多年，曾在美国著名的约翰?霍 普金斯医科大学附属医院进修、工作3年，曾到美国、英国、加拿大、日本、澳洲……多所大医院和研究院参观、访问、学习过，1960年代又在北京向几位老中医学习过，1970年代亦系统地参加西医学中医班学习，现在是香港的注册西医和注册中医。自从认识朱医生，逐步理解他的拉筋复位治疗手法之后，我不得不钦佩他，认定他是身怀绝技、有特殊本领的中医大师。 在我的医疗实践中，遇到一些难于用传统的西医或中医知识能做出诊断的病人，他们经过各种传统的中、西医治疗，但效果却不理想。认识朱医生后，我一直想把我的疑难病人介绍给他。由于朱医生的身体状况，为了不给他造成太大负担，我在这些病人中尽量筛选，考虑再三，最后只选择其中少数实在太痛苦，而我又无法帮助其改善的，转请朱医生会诊治疗。5年多来，少说也转了几十位病人，其中不乏在香港、北京、上海、广州、美国、加拿大……各大医院或诊所，经过中医、西医，包括不少名医治疗过、但效果不佳的患者。凡是确诊为筋缩和错位的病人，经过朱医生一次治疗，又能遵照他的指示坚持拉筋锻炼者，几乎没有一例效果不好的。我收到病人反馈回来的讯息，都是对朱医生的医术、医德一片赞扬、喜悦和惊叹之声。 我曾遇到一位刚外出旅行、返回香港的老年病人。她主诉头晕、走路不稳，上下楼梯有些飘飘然、总有点要摔倒的感觉，我测量其血压、脉搏皆正常，体格检查也没有什么发现异常。由于她年事已高，按西医鉴诊，可能是脑动脉硬化、颈椎病，或是基底动脉供血不全等等;按中医的辨证论治，则是肝肾阴虚，肝风内动，可能是脑中风的先兆。经过我为她进行多方面的治疗，不但无效，反而有逐渐加重之势。我只好请朱医生会诊，结果诊断是腰、胸椎错位，经他施以手法复位，一次痊愈。病人轻松愉快地告诉我，困扰多时的头晕消失了，而且之后再没有复发。朱医生还告诉我，他在给病人用手法治疗胸部和腰椎时听到“啪啪”的响声，发病的原因可能是旅行搬运行李时弯腰用力，影响到腰、胸椎。这诊断和疗效的特殊，能说不神奇吗, 朱医生不只善于精确地掌握诊断，他还掌握着特殊的治疗手法，但是他从不保密。他给病人治疗时，往往有多位学生在旁观看。我也有幸多次陪同病人，在旁观摩学习。他迫切希望，他的绝招能够传给别人，能造福更多的患者。 治疗脊椎错位或筋缩的病人时，他先让病人躺在诊疗床上，让病人尽量放松平卧、俯位、伸直下肢，他分别给病人扳拉左右腿、拉腰，然后他横跨在病人躯体之上，双手握拳向病人的脊柱两侧下压、发功、施力。他叮嘱病人，在他用拳下按时，一定要呼气、放松，绝不能吸气对抗，否则可能会引起气闭，造成较长时间的疼痛。 随着由下而上的按压、施力复位，可以听到“啪啪”的复位声，站在病人身边，也可清楚听到。朱医生说:“这是错了位的脊柱小关节复位的声音。” 在这1,2分钟的按压治疗后，随着“啪啪”响声的消失，奇迹发生了:原本腰痛、腿痛的病人，下床时都感觉不痛了、轻松了;原本不能弯腰的病人，下床后可以弯腰了;原本扶扙而来，或是走路不稳的病人，可以行走自如;原本头晕的病人，现在不晕了;原本不能下蹲的病人，现在自如地蹲下去了…… 真是立竿见影，真是手到病除，真是妙手回春～如果不是亲眼看到，我简直难以置信～ 在我的经验里，这是绝无仅有的。 有一次，在饭桌上，我的一位朋友说他手掌疼痛，手指活动困难，我看了半天，各掌指关节无红肿，但难于正常弯曲、收缩或张开，总之活动受限。刚好朱医生在场，他看了以后说是腕骨错位，只见他先轻拉患者的四个指头，上下活动;继而发功用力，上下抖动，只不过1,2分钟，随着病人的惊叫声停止，病人那紧锁的双眉放松了，转而惊喜，腕骨??包括了8块小骨，各就各位，手不痛了，关节也恢复了正常活动。朱医生则谦虚地讲述这是他仔细观察、琢磨、思考，以至发明了腕骨错位的诊断和治疗方法。同桌吃饭的朋友，瞪大了眼睛，听得入神。我这个老医生，也有幸学习了这在教科书上从未见过，甚至连听也未听过的稀奇病症和立竿见影的疗效。 我还看过朱医生治疗颈部错位的病人。那次，朱医生先给病者做充分的准备手法之后，左搬一下，右搬一下，只听得一串“啪啪”作响的复位声。病人由原本的紧张转为放松，向左摇摇头、弯弯颈，又向右摇摇头、弯弯颈。总之，一切都恢复正常了。朱医生说，这类病症多是使用电脑时姿势不对，时间过长而引发，俗称“电脑综合征”。也有些人误以为是睡觉时枕头不合适，落枕了，实际上不是，这是颈椎错位。手法正确，可以手到病除。 朱医生还经常根据病情及不同病人的特点，选择性应用拔火罐、哈慈五行针、刮、掐、棍针、针灸及外敷药膏……多种方法，偶尔也给病人服用行气活血、止痛调和的中药。 实际上每天朱医生诊病都是按照他那几十年如一日的步骤，有条不紊地进行的: 一、仔细聆听病人的主诉。发病有多久、症状的先后顺序、以往诊断治疗的经过，加上让病人走走路、弯弯腰、抬抬臂或腿。此时朱医生正在思考、判断这病人的病痛所在部位、性质和原因。这就是他常用的由浅入深的全面检查方法。 二、一体化的诊断和治疗。在病人躺在诊疗床后，朱医生由伸、拉、按、压病人的躯体及四肢，进行一体化的诊疗。手法治疗的同时有诊断，从诊断收到的反应立即补加手法再治疗，可以收到意想不到的疗效。 三、进一步巩固治疗。为了巩固疗效，或为了便于手法治疗，在治疗前或治疗后，教导病人做姿势正确的拉筋锻炼。 病人往往是瘸着、拐着、弯着、驼着、痛着、扭着地来看病，经过问诊和初步检查后，心情紧张地躺到诊疗床上，面对着松筋、复位、正位的疼痛，大叫者有之，大喊者有之，呻吟者有之，哭泣者有之，偶尔还会有病人受不住，拒绝继续治疗，从床上爬了起来。当然绝大多数会接受朱医生的解释、劝导，再乖乖地躺回床去。最后多是破涕为笑，变紧张为松弛，带着非常感激、轻松愉快的心情离开。临走，朱医生还要叮嘱并示范一番，要求病人持之以恒地进行拉筋锻炼。 朱医生曾受教于多位名医，除了有精湛的医术以外，还有气功的本领，我曾经多次给他在病人治疗前后测量血压，发现他每次给病人治疗后，血压都有升高，需要休息一段时间才能复原。实际上他那看似简单、准确、迅速、有效的手法治疗，需要付出巨大的健康代价。我曾经想过，我是否也可以拜朱医生为师，学上几手疗效又好又快的神奇手法,我酷爱篮球、 乒乓球、游泳等多项运动，自以为手脚灵巧，但我看过几次以后就觉得自己学不好，也学不了～虽然朱医生一而再、再而三地表示，愿意把自己的技术传给别人、留给后人。但我深知，这并非等闲技术，而是朱医生集多位名师之大成，加上自己长年累月不懈的琢磨钻研，既有中医世家的渊源，又有西医解剖学的基础，以及无数成功病例的积累，实在是厚积薄发，四两拨千斤～我哪可能轻易学得到呢, 2005年开春，我荣幸地收到朱太太亲自送来的拉筋练功凳。这凳子可是朱医生亲自并监督制作出来的，几经改进，已接近完善，可让大家以正确的姿势躺在上面进行拉筋锻炼，是治疗筋缩症的有效工具。这种凳子的诞生，无疑是筋缩症患者及热衷保健人士的一大福音。 实践是检验一切的真理。有疗效，能够立竿见影，一次治愈，即时解除病人痛苦的效果，就是医生所期望的最佳结果。朱医生虽然身处香港这样的金钱世界，但与那些希望多增加收入、要病人复诊次数愈多愈好的世俗医生不同，他主张少复诊甚或不复诊，希望一次即为病人根除病痛。这不止说明朱医生的医术高明，其医德更加高尚，这也是朱医生不同凡响之处。 一个成功男人后面，一定有一位贤内助，朱医生也不例外。我认识朱医生是从认识朱太开始的。朱太贤惠、豁达、通情达理、美丽而富于同情心，是集中国传统——温、良、恭、俭、让于一身的女性。她是朱医生的保健医生、特别护士，生活上对朱医生照顾得无微不至，工作上又是好助手，有关朱医生的著作，都是在朱太太的全力协助下出版的。 《筋长一寸，寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》能在中国内地出版，真是一件惠及千万人的大好事。本书的最大优点是实用性极强，普通读者通过大量图例，马上可以学习拉筋，随时随地进行健身锻炼，既省时省钱，又安全高效。特别有益于广大中老年人士。而医科专业人员，则可以通过书中深入浅出的案例描述，了解朱医生的拉筋复位手法，开阔视野。 医者仁心，相信朱医生更愿意看到自己的发明惠及万民～ 由衷祝贺本书成功出版，希望拉筋保健成为一种新的时尚～ L M C H K 香港注冊西医师、中医师 Prof. Of Medicine Corresponding Member of ASGE International Fellow of ACG. Visiting Prof. Of Univ. Sch. of Johns Hopkins 北京首都医科大学内科教授 三、图解:筋缩可能出现的众多症状(1)(图 七、靠墙拉筋有奇效 人类许多发明，都是因为懒惰，比如，想穿干净衣服，又不想洗衣服，就发明洗衣机;想远行又不想走路，就发明了汽车、飞机…… 要介绍拉筋凳，还需了解朱氏拉筋法的源头。1967年，读完6年“中医带徒班”(属于大专)的朱增祥，被分配到安徽农村的一家公社卫生所工作。之后又调入安徽桐城的一家战备医院工作。 那时因矿井坍塌，一位工人被压伤了，时常来看病。这工人生得牛高马大，朱增祥给他治疗多次，也不见好转。有一次，朱增祥心血来潮，让他躺在治疗床上，朱增祥将他的一条腿举起来，持续举着，不放下——朱增祥年轻时喜欢举重，举一条大腿没问题——过了一段时间，他将腿放下，再举另一条腿。即兴的举腿疗法，工人竟然说感觉好多了。朱增祥发现了拉伸腿部的效果，朱氏拉筋法就萌发于这种举腿疗法。 后来到了香港，朱增祥一直在思考筋缩可能带来的症状，以及如何用手法拉筋治疗的问题。朱增祥多年临床经验总结，筋缩可能带来下列15种症状: 颈紧痛;腰强直痛;不能弯腰;背紧痛;腿痛及麻痹;不能蹲下;长短腿;脚跟的筋有放射性的牵引痛;步法开展不大，密步行走;髂关节的韧带有拉紧的感觉;大腿既不能抬举亦不能横展;转身不灵活;肌肉收缩/萎缩;手不能伸屈(手筋缩短);手、脚、肘、膝活动不顺。 用手法拉筋，要损耗医师大量的体力。求诊者太多，怎么办,朱增祥动了脑筋，他见诊所墙柱突出于墙面，便将长椅靠上去，让病人躺在长椅上，抬起一条腿放在墙柱上，大腿和小腿尽量紧贴墙柱，另一条腿自然垂向地面。这种靠墙拉筋法，医师毫不费力，竟然可以替代手法拉筋，而且效果很好。这是拉筋凳发明的前夜，需要记上一笔。 有位叫何顺忍的先生，当时请朱增祥医治腰椎间盘突出，他用文字记录了靠墙拉筋病例: 某日，我带妻子和女儿到朱医师诊所治疗背痛。我目睹一名老妇双脚不能行动，要家人扶持。此老妇在家中是太上皇，终日坐看电视，走动不多。其后发觉步履艰辛，且脚痛。经朱医师一看，便断定为筋缩症，遂施予拉筋大法。该老妇在丈夫及女儿帮助之下，卧在一张大概一英尺半宽乘四五英尺长之矮凳上，而矮凳一端跟墙角一边紧贴成90?角，老妇则需把一腿向上紧贴墙边，放下另一腿贴地。但见她的丈夫及女儿苦口婆心，劝老妇照朱医师指示放腿贴地，老妇只以呱呱大叫作为回应，不肯就范。朱医师警告她，若不尽快拉筋，天天拉筋，筋缩之患将会导致其坐轮椅。老妇仍然害怕痛苦，拒绝合作。朱医师严斥之际，亦命人 拿来数本二三英寸厚的电话簿，作为老妇下垂之腿的承垫，让老妇腿筋不用拉得太多，减少痛楚。如是逐本电话簿移开，直至老妇垂下之腿完全贴地为止。此时，老妇不再叫痛。10分钟后，老妇移到另一边墙角，卧在另一张类似的矮凳，以左右腿交替做同一拉筋动作。再过十分钟后，老妇被扶起身，稍事休息便试行站立走路。一来一回之后，众人问她感觉如何，她欢欣地回答，现在不觉痛楚了。朱医师其后告诉老妇一家人，老妇只要天天拉筋便会痊愈，不用再来找他。原来老妇此前已看过其他医生多次，但找不出病源。以上例子看来，朱医师虽然疾言厉色，但却能粗中有细，就地取材解决问题。其疗程亦可称为不二，病人只需看一次，不需再来也…… 何顺忍