白领的完美减肥午餐食谱

白领的完美减肥午餐食谱 　　白的午餐减肥菜,减肥属于以减少人体度的脂肪、体重目的的行方式。指运领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领用物、食、运、中医,心理法来达到减少身体脂肪堆领领领领领领 领领领领领领领领领领领的一象,法正肥胖 者异常反造成的不当行,即用行科学肥胖者食行的特征和运型,以此基领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领 领领领领领领领领领领领领领领领领领领领,合理修正致肥胖的行。中医,常用用玫瑰泡茶喝能清除脂肪,有效减肥。 　　白的午餐减肥菜推荐一:面包房领领领领领领领领领领领领领领领 　　好的:金生菜三明治、酸奶或水果,卡量领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领600K。　　三明治本身就不是食品,惟一的改善就是多些蔬领领领领领领领领领领领领领领领领领领菜,些含蛋白的西,例如蛋、肉、奶酪或金,领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领面包要富含素和物的全麦面包。领领领领领领领领领领领领领领领领领 　　可以提前好酸奶或水果来佐餐。得注意的是,的午餐领领领领领领领领领领领领领领领周每 只能一两次,它除了能充以外,不你的体形是食构都没有好。领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领　　不要:狗、白面包、香、干酪,些食品无疑是领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领最糟的。因含有太多的糖分和油脂,量高,又缺少微量元素和生素。领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领　　也面包:千万在吃狗的同再吃巧克力面包或领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领 杏仁羊角面包,直比吃糖害,卡量领领领领领领领领领领领领850K。 　　白的午餐减肥菜推荐二:中餐领领领领领领领领领领领领领领领 　　好的:豆泡油菜、爆丁、米、水果,卡量领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领650K。　　多吃新蔬菜,少吃油。领领 领领领领领领领领领领领领领领豆制品是植物蛋白的来源,是中餐 的首。油菜等新蔬菜可促豆制品中的微量元素吸收。领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领 　　在菜,也要尽量点清淡的,爆丁就不像其领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领他肉含多脂肪,同富含、、等元素。领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领 　　白米,可以足大和肌肉正常工作所需的糖分。领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领后甜点,水果是最适合的。料最好茶等碱性料,可以中领领领领领领领领领领领领领领领领领领领和肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同又富含抗氧化物,可以清除体内垃圾。领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领　　不要:油炸食品,像油或咕老肉,不太油,领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领不好吸收,而且作料中糖分含量高,常吃是一定会胖的领领领领领领领领领领领领领 　　炒,粒沁了油,含脂量太高领领领领领领领领领领领领领领;甜点,像白薯、南瓜等,都属于领领领领领领领领领领高糖分高量食品,不利于减肥,卡量领领领领领领领领领领领领领领950K。 　　白的午餐减肥菜推荐三:肯德基领领领领领领领领领领领领领领领 　　好的:粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。领领领领领领领领领领领领领领领领领领领 　　在快餐里,一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领50%以上是油领领酸,含有谷固醇、卵磷脂及丰富的生素,素比大米、面粉要高领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领6,8倍。　　土豆中也含有丰富蛋白及碳水化合物。喝碳酸料,无领领领领领领领领领领领领领领领领领领糖果汁,做的好是而易的。领领领领领领领领领领领领领 　　不要:腿领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领领堡、炸薯条,辛辣而油,量非常高;可,领领领领领领领领领领领每根据杯子的大小, 杯含30,50克的糖分,可是减肥者的大,卡量领领领领领领领领领领领领领1000K。