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关于健康的小知识

2017-09-30 4页 doc 14KB 111阅读

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关于健康的小知识关于健康的小知识 3澶?墠篇一:关于健康的小知识 文章导读关于健康的小知识 生活中有很多都是需要知道,尤其是对身体健康的基本常识,都是要进行了解,这样对身体各方面,才会有很好的保养,那关于健康的小知识都有哪些呢,也都是有着很多方面,因此我们对健康的小知识也都是要进行了解,这样对身体各方面也都是有着很好的保养措施。 那关于健康的小知识都有什么,下面就详细的介绍下,使得我们更多人对这样的问题,也都是有着一些认识,在平时的时候,也都知道该如何做,怎么做对自身有帮助,不会危害到身体健康。 关于健康的小知识: 一、健康小常识...
关于健康的小知识
关于健康的小知识 3澶?墠篇一:关于健康的小知识 文章导读关于健康的小知识 生活中有很多都是需要知道,尤其是对身体健康的基本常识,都是要进行了解,这样对身体各方面,才会有很好的保养,那关于健康的小知识都有哪些呢,也都是有着很多方面,因此我们对健康的小知识也都是要进行了解,这样对身体各方面也都是有着很好的保养措施。 那关于健康的小知识都有什么,下面就详细的介绍下,使得我们更多人对这样的问题,也都是有着一些认识,在平时的时候,也都知道该如何做,怎么做对自身有帮助,不会危害到身体健康。 关于健康的小知识: 一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的时间。 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。 三、健康小常识之要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大 1 部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。 四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而需求的增加。 五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、、、等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、多吃富含,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡、、、、、等黄绿色蔬菜. 七、健康小常识之慢性气管炎、也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补养肺的食物。例如、、、等有助于减轻症状。 八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如干,,,中都富含这种矿物质。 通过以上的说明,对关于健康的小知识也都是有着一些了解,那以上的介绍,都是可以在平时进行照做的,那在身体健康保养上,饮食的方式是很主要的,尤其是每天三餐,都是要合理的安排,这样对人体营养吸收、排毒,都是有着很好的帮助作用。 篇二:关于健康的小知识 秋分吃什么水果好,秋分时节的天气会逐渐地下降,非常干燥。所以秋分养生很重要。除了要多喝水,甘酸水果是补充水分、预防秋燥的首眩那么,秋分吃什么水果好,…… 篇三:关于健康的小知识 2 关于健康和卫生的一些小知识 关于健康和卫生的一些小知识 (1)睡眠卫生 ?创造良好的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照,空气清新,温度合适,床铺软硬适宜,补子清洁,大小厚度合适。 ?养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。 ?正确的睡姿。最好向右侧身,上臂自由放置,两腿自然弯曲,脊柱前屈,像 虾 ,这样能使全身肌肉松弛,不压迫心脏,血液循环好.cSPengbo.CoM 蓬 勃范 文网:关于健康的小知识),易消除疲劳。 ?不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少,二氧化碳不断增多,从而感到胸闷,气短。 休息 休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理的方法。休息的方式很多,从范围来讲,有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲,有变换活动或工作的方式和方法,如在脑力和体力工作的中间,穿插一些工浊操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻,使原活动的部位休息,让别的部位来活动。 工作、运动和休息交替穿插进行,是防止过度疲劳,增强身体,提高工作效率的最好的方式。 3 (2)运动卫生 运动是锻炼身体,促进身体健康,预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。 ?运动时穿的衣鞋要轻、软,合体。 ?运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。 ?运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。 ?运动后要及时把汗擦干,并立即穿上衣服。以防感冒。 ?饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。 ?锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目,要适可而止,不要过度疲劳。 ?不要在被污染的环境中进行锻炼。 (3)卫生 是一种积极的休息方法,如到公共娱乐场所看电影,看演出,到卡拉OK舞厅等,这些活动可以消除大脑疲劳,使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长,以免影响。在冬春季节,有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时,要少去或不去公共娱乐场所。 4
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