运动过量健康促进计划书

运动过量健康促进计划书 运动过量促进学校健康教育计划书 项目名称:运动过量促进学校健康教育计划书 执行单位:北京体育大学健康教育委员会 前言 北京体育大学是中国体育人的摇篮，在中国体育健儿的输送新鲜血液事业上不断做出卓越的贡献，其中竞技体育，社会体育等专业更是中国体育事业的生力军，并带领着全校师生一同发展体育运动。运动是国人健康强大之本 但是在我们享受运动带来的健康快乐的同时，也要注意运动过量所带来的危害。 为普及运动量与健康的关系，发展与促进学校健康教育，以下将拟出健康教育计划书，由学校健康教育组执行。 背景: 运动强度过大，可导致急性伤害事故，也可导致慢性疲劳累积，以及多种器官组织结构和功能劳损性损害，并导致各种运动性伤病的发生 问题: 存在哪些主要健康问题: 1.运动对骨骼关节的影响 长期超大强度训练，骨组织 所受应力会过大， 导致骨折危险性增大。长期 应力过度牵拉骨膜还可 导致疲劳性骨膜炎并引发 疲劳性骨折。长期大运动量 的训练，关节软骨经常受微 细损伤，胶原纤维破坏，细 胞坏死，软骨正常弹性改变，造成软骨营养障碍，进一步加重软骨病变，如髌骨劳损，软骨溃疡、剥离等损伤。甚至只有一次的急性暴力，就可以引起软骨剥脱损伤。 2.?运动过量对肌肉的影响 运动后肌肉酸痛是大量运动后常见的症状之 一，急性或慢性的过度负荷均会导致骨骼肌的结构 损伤和功能障碍，以及肌肉收缩，伸展功能下降，加 快肌肉的退行性变性，使力量下降，肌肉硬度增加， 或肌肉萎缩，并产生酸痛感。此外，还会引起炎症反 应及周围腱及腱止装置的病理变化，造成腱止点的 损伤，如网球肘、髌腱炎等病症。 3.运动过量对心血管的影响 过量运动时，冠状动脉的供血不能满足心脏 做功的需要，就会引起心肌损害，诱发心功能不全， 心绞痛，甚至引起猝死。过量运动还可引起植物神 经功能紊乱，交感神经兴奋性增高，可出现运动性 高血压。 4.运动过量可导致贫血 运动过量可使血液代谢产物堆积，温度升高， 红细胞膜滤过性和变形性改变，红细胞破坏增加而 导致贫血发生。 5.运动过量对消化系统的影响 运动过量导致消化系统的常见损伤为胃肠道 出血。剧烈运动时胃肠道循环血量大大减少，胃肠 黏膜血管痉挛，黏膜通透性改变，从而引起胃肠道 出血，表现为运动中或运动后出现胃痛、呕血、下腹 部痉挛性疼痛、黑便等症状。 持续运动强度过高或运动量过大，可使锻炼者 出现植物神经功能紊乱的症状，造成胃肠功能障碍， 如食欲下降、恶心、呕吐，腹痛、腹泻等。 6.运动过量对泌尿系统的影响 运动强度太高或运动量过大时，由于机体的 内环境剧烈变化，如酸碱平衡改变，体温、渗透压改 变等等，可出现运动性蛋白尿，运动性血尿，运动性 管型尿等。 7.?运动过量对内分泌的影响 男性长期过量运动，可使血睾酮水平降低，皮质醇升高，使体内分解代谢大于合成代谢，持续低血睾症对恢复期超额补偿的建立极为不利，而且长时间力竭性运动可能还影响到睾丸本身的机能。最近，国外有学者发现，马拉松跑能导致运动员睾丸萎缩，分泌机能下降。女性长期大运动量训练，可导致运动性闭经，雌激素水平下降。 8.运动过量对免疫功能的影响 过度运动可导致机体免疫力下降，体内T 淋 巴细胞和自然杀伤细胞的功能下降，免疫球蛋白数 量减少等。因而，当运动的负荷超过了自己习惯的 负荷时，就容易患感冒、咽炎、呼吸道 疾病、胃肠道 疾病及皮肤病等。 疾病流行情况怎样: 此问题在竞技体育和体育教育，武术专业中都并不少见，体育专业学生由于大量运动是常态，所以往往最易造成疲劳性损伤，健康问题。 导致该健康问题的主要原因或危险因素是什么: 导致该健康问题是由于本校学生以竞技体育为核心，过度的体育运动容易造成身体伤害。 选择什么目标行为: 在此中选择的目标行为是指运动过量的行为，具体为每周运动超过5次，每次运动超过3小时。以超过这个运动量的同学的行为作为目标行为。 健康问题和目标行为的发展趋势如何: 当目标行为超过预定标准量越多时，造成对身体负面影响概率越大。 当一周运动时间到达每周15小时时，3%学生会造成身体外伤，8%的学生会影响到内分泌及新陈代谢。 当一周运动时间超过20小时时，6%的学生会造成身体外伤，10%学生会产生内分泌问题 当一周运动时间超过30小时，10%学生会造成身体外伤，15%的学生会造成内分泌紊乱 改变某些重点目标行为是否具备外部条件: 做好充分的热身运动，改进技术动作，运动装备良好，运动器械，场地状况良好时，这一数据会稍微降低，所以外部条件会造成改变。 项目总目标: 以运动过量为切入点，进行对比试验，得出的结果进行宣传教育，让体育专业的学生了解体育运动与健康之间的平衡关系，提高学生的健康知识水平和自我保健能力，树立正确的理念，改变不健康的运动方式，达到提高健康水平的目标 项目完成指标: 学生健康知识及格率达到90%以上;其中98%学生对运动过量的危害及控制运动量有正确认识; 对运动量具有正确认识的学生达98%; 学生对如何避免运动危害比列达80%; 90%的学生每周运动量不多于5次; 80%的学生每天运动时间不超过3小时; 80%的教师将运动量与健康的知识巧妙地融入课堂中; 80%的家长能够干预学生运动量; 与对照班级相比，试点班级能够明显控制运动量并健康状况的区别; 学校对达到健康指标的班级进行奖励; 选择项目实施单位: 北京体育大学武术和竞技体育学院; 未开展过促进学校项目; 学生人数达到300以上; 学生运动量超过本校中等水平; 选择目标人群: 一级目标人群:试点学院学生(运动过量学生为重点人群); 二级目标人群:试点学院学生家长，及相关教职工; 三级目标人群:相关部门主要成员; -----对照学院: 在项目所选择的学院规模，生源，运动场地，运动项目，性别比例等方面相仿的学院1-2个，对其不进行任何干预，制作两次调查。 方法: 问卷调查 专题小组讨论 对目标人群测量运动时间，种类情况 对目标人群统计平日膳食，生活作息 对目标人群进行干涉 对非目标人群不进行运动量干涉 保证运动量是唯一变量 实验期结束后进行统计 主要策略: 对目标人群进行运动量控制 对非目标人群不进行运动量控制 保证膳食，运动条件等无差别，只对运动量进行唯一变量控制 学校对试验结果进行分析统计，采访实验者的亲身感想，将实验数据进行宣传 学校制定和出台有关健康环境、 膳食、 运动量等相关政策， 鼓励所有教师参与运动量与运动方式的教育活动。 为学生家长提供有关运动量与运动方式的教育，让家长督促学生适量运动 改善学校运动设施，为学生运动提供更好的条件。 征集志愿者，为目标人群提供服务。 学校医疗保健机构参与促进学校工作， 为学生提供卫生服务，协助教师制订合理运动的计划提供技术资料和技术指导 活动: 出台运动政策，倡导适量运动，在全校掀起健康运动的热潮。 利用课堂进行知识宣传。 举办目标人群家长培训班，协助学校督促学生。 出版有关健康合理运动的宣传手册，并在学校官网登上头条 试点学生限制并记录每日的运动种类和运动量，以及身体状况 志愿者记录试点人群的个人管理数据。并统一交由校医每周检查 校医院对试点学生提出具体指导意见。 实验期结束后，校医院进行数据汇总统计，并比较得出试点人群和普通人群的区别，以得出最终结论 本次健康教育计划意在针对北京体育大学的特殊性质，根据校内学生运动量过大造成健康问题的状况，进行调查，记录，对比，规划， 制定出一套符合本校性质的健康教育计划书。 这套计划书重点在于对目标人群的实验记录数据对比，所以决定成败的在于控制好膳食，运动环境，器械，种类，作息等相同无关变量的条件下，只对目标人群和普通人群的运动量这一变量进行改变，得出运动量与身体健康的关系。借此对运动过量的危害进行告知，和对健康运动进行宣传，为促进学校健康教育工作起促进作用。 组织领导 –项目学校所在区卫生局、 教育局有关领导; – 项目学校校长及学校主管健康教育的教师; – 项目工作责任单位负责人和主管业务人员; 管理与监测 –健康促进学校的基本理念和标准 –项目的总体要求和实施步骤; – 运动控制相关的知识和技能; – 基线调查的组织与实施。 – 参加人员: 试点学校校长、 导员、 班主任、 –校医及健康教育课的老师， 有关专业人员 预算 工作人员费用(参与人员的各种支出):3000 宣传费用(广告，宣传单，座谈会):5000 目标人群饮食费用(为目标人群提供统一的健康饮食):5000 校医院研究费用(研究经费):3000 器械费用(包括购置器械和昂贵器械的修缮):10000 总计:3000+5000+5000+3000+10000=26000元 参考资料 糖尿病新世界 , Diabetes New World, 2008年06期