生活中的保健养生小功法（1）

生活中的保健养生小功法（1） 学习辅助网 www.5730.net 生活中的保健养生小功法(1) 第九章?生活中的保健养生小功法 1. 熬夜后，一定要赶紧揉这两个穴位补救 可能很多朋友为了学习、生计，总感觉正常范围内规定的时间不够用，于是，不得不克扣休息时间，尤其是发扬“钉子精神”，挤睡觉的时间，挑灯夜战。 这样长期下来，终于被提拔了，待遇更高了，房子也买了，房贷提前还清了。可是，却发现自己的头发枯黄，双眼干涩，皮肤粗糙，精力不济，体倦无力……一时间，各种病症都出来了。 这些都是长期熬夜所致的恶果。 ”字。“熬”，从“灬”。大家都知道，我国的 为什么会这样呢,我们先来看看熬夜的“熬 象形文字里，形旁表示意义。所以，“熬”的形旁“灬”代表火，整个字有煎、烤之意。火，可以使木柴燃为灰烬，让水沸腾至干。如果人体“着火”，会怎么样呢,中医五行认为，肝属木，肾属水，肝肾同源。当睡不睡，该休息不休息，肝木便被点燃。肝火燃烧，就需要肾水来灭火。长时间如此，肝血不足，肾精虚耗，以致阴液亏耗，肝肾俱伤。于是，有的性格很好的朋友，就变得动不动爱发火、生闷气;有的精力旺盛的朋友，就变得失眠健忘、手足烦热;有的肠胃很好的朋友，就变得不思饮食、胃脘胀痛;有的夫妻生活很和谐的朋友，就变得房事不举、性冷淡。女性朋友，尤其不能熬夜。中医认为，女性属阴。长期熬夜，就会极大地损耗阴液，皮肤松弛，眼袋增加，皱纹悄悄地来报到。这，也就是为什么很多职业女性老得快的原因。 有没有解决的良法呢, 《黄帝内经》说:“卧则血归于肝。”按时休息，拥有充足的睡眠，就可以养足气血，修复受损的脏器。除了知难而退，不再熬夜外，还要与太冲穴和命门穴多亲近亲近。 太冲穴是肝经原穴，刺激此穴，可以理气疏肝。每天揉左右两足的太冲数次，每次3~5分钟，能调理肝郁，使得肝气畅通。“气行则血行，气止则血止”，肝气得畅，血液自能随气正常运行，使主藏血的肝脏拥有足够的血，保持正常的生理功能。太冲穴定位:足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。 2.神门穴——治疗失眠健忘的好帮手 星期天清晨，天刚亮不久，我正在河边练拳，忽然，一声沉重的叹息划破了河边的宁静。我停下，循声望去，原来是隔壁的小张。几个月不见，往日神采飞扬的这小子居然变得无精打采。我有些奇怪，便招呼了一声，问他是怎么回事。言谈之中，才知道他这学期天天 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 睡不好觉，吃了不少药，也没什么效果。昨夜，又失眠了，一宿未睡，今天一大早就来河边散步透口气。 其实，这不是他一个人的苦恼。我也常遇到一些年轻朋友(尤其工作繁忙的)，他们总是说睡得不踏实:要么刚睡一会，又醒了，然后很长一段时间睡不着;要么到了半夜也睡不着，刚刚睡着就被梦惊醒了;要么总是半睡半醒，迷迷糊糊的。 这些症状，就是失眠，中医称之为“不寐”。一般来说，年轻人出现这个症状是由于心失所养，心神不宁引起的。在中医里，心脏并不是解剖意义上的一个单独的器官，而是统摄五脏六腑、主宰一身神明的君王，所以《黄帝内经》说:“心者，君主之官也，神明出焉。”心藏神明，如果神明藏不住，就会半睡半醒，大脑昏沉，思虑不清，神思恍惚，这就是我们通常所说的心气不足、心失所养。心神不宁，就会引起失眠。如果长期失眠，就会引起记忆力衰退、健忘。比如，忽然发现某个东西不见了，但一时想不起放在哪里了，于是，东找西找，结果却发现在自己手里。类似于这样的情况，都可能是由于长期失眠引起的。 如果因为失眠，吃了很多药，但都没有什么明显的效果，我通常的建议就是经常按摩手少阴心经上的神门穴。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。该穴位与心经内的经脉相通，充分刺激它，有补益心气、养心安神的作用。换句话说，经常按摩神门穴，就可以扶正祛邪，宁心安神，治疗心失所养、心神不宁引起的失眠健忘。 3.温暖之行，始于涌泉——让手脚“回春”的速效方法 冬天气温降低，行走在户外，总感觉手脚冰凉是很正常的现象。可是，有的朋友在炎炎夏日仍然手脚冰凉，就这种情况，一般都是中医所说的“阳虚”，肾阳不足。 大家都知道，万物的生长都离不开阳光的照耀。同样，人的正常生命活动都需要阳气的推动。如果人体肾阳不足，就会造成推动生理活动的动力不足，于是，就会出现手脚冰凉、怕风怕冷等症状，甚至是很多慢性病的前兆。 既然阳气不足，可以用扶阳的鹿茸、龟胶、附子等中药，细心的朋友马上就想到了这个办法。事实确实可以如此，但是，如果不懂中医，就掌握不好药物的使用分寸，难免会闹出乱子。可能有的朋友要问:那怎么办,其实，人体本身就有解决的办法——经络穴位。很多人的症状并未发展到“病”，只是一些暂时的不舒服而已。这时完全可以用自我按摩穴位的方法来调理。对于因肾阳不足而引起手脚冰冷的朋友来说，可以搓揉涌泉穴。 涌泉穴位于足底前1/3的凹陷处，是足少阴肾经上的原穴。《黄帝内经》说:“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”其大致意思是说，肾经之阳气如同源源不断涌出的泉水，来源于足下，可以灌溉四肢百骸。因此，充分刺激涌泉穴，可以激发出源源不断的肾阳之气，并通过经络，将这种阳气输送给人体脏腑、组织、器官，温煦全身。 4.阳池与劳宫，让你不再做可怜的“寒号鸟” 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net “哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒风冻死我，明天就垒窝。” 还记得小学课本里那只可怜的寒号鸟吗, 冬天一到，可怜的寒号鸟就要挨冻了，其实对很多人来说，这个季节同样是一个噩梦。冷冷的天气，手脚伸出来就像一块冰，摸别人一下，他们准是立马一身鸡皮疙瘩。套上厚厚的手套，穿上厚厚的袜子，还是觉得浑身凉飕飕的;即使是在暖气开得很足的房间里，也还是暖不过来;睡觉的时候盖上两层厚厚的被子，脚底下还是像冰窖。 我接触过大量的“惧冷症患者”，印象最深的是2006年医治的一位小伙子。这位小伙子二十六七岁，身体蛮壮实，但一到冬天就“不行”了，特别怕冷，怕到不敢出门，夜间经常因为下半身冰冷而无法入睡，就差没把电暖气塞到被窝里了。他告诉我:“白天还好一点，那也冷得不行，要不是怕人笑话，还真想穿上我爷爷的小棉袄。” 其实，手脚冰冷怪不得冬天，而是自己的体质有问题。手脚冰凉的主要原因是什么呢,主要是冬天低气温使血管收缩，血液的流动性减弱，而手脚离心脏也远，末梢循环不畅造成的。用中医的专业术语来说，就是“肾阳不足”。 那为什么说体质有问题呢,其实，手脚冰冷主要是发生在女性身上，尤其常见于体型瘦小的女性，男性较少出现这种情况。每年一进入立冬，甚至还在深秋季节，就会有大批的女性患者到医院看手脚冰冷以及腰寒等疾病。体型瘦的女性往往肢体末梢血液循环较差，体温调节的机制出现紊乱，再加上手指、肩膀、脚趾、膝盖等部位的脂肪、血管相对较少，热度更容易散失。 5.劝君常把耳来“揪”，“耳提面命”也健肾 《诗经?大雅?抑》云:“匪面命之，言提其耳。”意思是说，不仅当面告诉他，而且还揪着他的耳朵对他讲。为什么要提耳?此处提耳大有提神醒脑之意。你可别小看了揪耳朵这一动作，只要你揪得“得法”，它在生活中不仅能醒脑提神，还能健肾强身呢。 我国古代医家对耳朵的保健功能研究得非常细致，认为它是全身经络汇集之处，心、肝、脾、肺、肾五脏以及六腑都有经络循行于外耳，人体各部也都在耳朵上有着自己的对应区。针灸学根据外耳不同部位对应的脏器绘制了类似于一个倒置胎儿的“耳穴图”。通过观察耳朵的形态、色泽等改变，“视其外应，以知其内脏”。 同时，肾开窍于耳，肾主骨，通髓海;肾又是“先天之本”，而耳是肾之外窍。肾气充足，则听觉灵敏。《灵枢?本脏》说:“(耳)黑色小理者肾小……耳薄不坚者肾脆。”《证治准绳》也说:“凡耳轮红润者生，或黄或黑或青而枯燥者死，薄而白、薄而黑者皆为肾败。” 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net