身体素质练习

身体素质练习 授课授课 郑传伟 学科 体育与健康 高一、9-11班 教师 班级 内 1、一般耐力身体素质练习2、俯卧撑接力游戏 时数 1课时 容 技能 改善学生呼吸和心血管系统的功能～提高学生跑长距离的能力。 教 学 认知 让同学们初步了解中长跑对身体的好处和练习方法。 目 培养学生不怕苦、不怕累～坚持到底的顽强意志和毅力～逐步标 情感 养成长跑锻炼的习惯。 教学 意志品质的培养 重点 教学 速度与耐力的提高 难点 开 1、体育委员整队～出勤情况。 始 2、教师检查着装。 部 3、教师宣布本课内容和任务。 分 4、安排见习生随堂听课。 1、游戏《贴膏药》 准 游戏方法和规则,略, 备 2、徒手操 部 1,头部运动 2,扩胸运动 3,腰部运动 4,膝关节运动 分 5,正压腿 6,侧压腿 一、一般耐力身体素质练习 ——跑走交替 开始300米用匀速跑～后100米步行。男女同学各跑两组～一组两圈 A、教法: 基 1、老师讲解练习内容、目的 本 2、学生分组练习 部 男同学先跑～女同学等男同学跑完了才跑～女同学跑完了～男同学又分 接着跑。 3、教师指导 B、要求:跑步时学会放松～呼吸要有节奏 二、俯卧撑接力游戏 规则:游戏开始时～每排排头先做10个俯卧撑～做完后下一个同学 击掌后～下个同学才能开始做～直到排头到排尾都做完了才算完成～最 先完成的才算赢～输的2组多做5个俯卧撑 教法: 1、讲解游戏规则和要求 2、认真完成游戏 3、教师以语言提示 基 本 部 分 1、学生积极休整～相互交流 结2、放松运动 束 3、教师小结本次课学习情况 部4、收回器材 分 5、下课 教 学 反 思