十大健康食物与非健康食物

十大健康食物与非健康食物 世界卫生组织公布的十大健康食品和十大不健康食品图片 世界卫生组织公布的十大“健康食品” 蕃茄——最健康食品之一(抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧) 菠菜——最健康食品之二 菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。 花生——最健康食品之三 花生学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。每日适合量，80,100克。 菜花——最健康食品之四 椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，其故乡原在西欧。亦称菜花，亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等品种，绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。 蓝莓——最健康食品之五 联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，建议你多吃蓝莓，多喝绿茶，和银杏。 燕麦——最健康食品之六 绿茶——最健康食品之七 红葡萄——最健康食品之八 桂鱼——最健康食品之九 大蒜——最健康食品之十 世界卫生组织公布的十大“垃圾食物” 一、油条等油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2.含致癌物质。3.破坏维生素，使蛋白质变性 二、咸菜等腌制类食品 1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统(对肠胃有害) 3.易得溃疡和发炎 三、肉干、肉松、香肠等加工类肉食品 1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) 2.含大量防腐剂(加重肝脏负担) 四、桃苏等饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) 2.严重破坏维生素。3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便面和膨化食品等方便类食品 1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝) 2.只有热量，没有营养 七、鱼肉类和水果类等罐头类食品 1.破坏维生素，使蛋白质变性 2.热量过多，营养成分低 八、果脯话梅蜜饯类食品 1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) 2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝) 九、冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜品类食品 1.含奶油极易引起肥胖 2.含糖量过高影响正餐 十、烤羊肉串等烧烤类食品 1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首) 2.1只烤鸡腿,60支烟毒性 3.导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)