[指南]睡眠-一小我真正睡着觉最多只要两个钟头生

[指南]睡眠-一小我真正睡着觉最多只要两个钟头生 睡 眠 与 养 生 根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了～为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的～并非我们需要那么久的睡眠时间～尤其打坐做功夫的人晓得～正午只要闭眼真正睡着三分钟～等于睡两个钟头～不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着～五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了～同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系～而且你会感觉到～心脏下面硬是有一股力量降下来～与丹田(肾上)的力量融合～所谓“水火既济”～豁然一下～那你睡眠够了～精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人～正子时的时刻～哪怕二十分钟也一定要睡～睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后～你不会想睡了～这很糟糕。更严重的～到了天快亮～四、五点钟～五、六点卯时的时候～你又困得想睡～这时如果一睡～一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人～正子时～即使有天大的事也要摆下来～睡它半小时～到了卯时想睡觉千万不要睡～那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点～在床上翻来覆去睡不着～结果快天亮睡着了～到第二天下午都昏头昏脑～因此你会感觉失眠、睡眠不足～实际上是你没有经验。 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位臵～人和动物只有睡眠才生长～睡眠帮助脾胃消化食物～所以～所以睡眠是养生的第一大补～人一个晚上不睡觉～其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物～和植物同属于生物～白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量～晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂～把能量转化为新生的细胞～是人体细胞休养生息、推陈出新的时间～也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静～是人睡眠的良辰～此时休息～才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快～而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能～养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞～如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞～一晚上只补回来五十万个细胞～这时你的身体就会出现亏空～时间长了～人就糠了～像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量～夜里生长～所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物～细胞分裂的时间段大致相同～错过夜里睡觉的良辰～细胞的新生远赶不上消亡～人就会过早的衰老或患病～人要顺其自然～就应跟着太阳走～即天醒我醒～天睡我 睡。人在太阳面前小如微尘～“与太阳对着干”是愚蠢的选择～迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中～不少人有入睡难～睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题～如肝火过盛～睡觉警觉;胃火过剩～睡觉不安;肝阴不足～睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血～坐立向外供血。 子时(23:00—1:00)～其实23点就是新的一天的开始～并不是0点开始的～这是我们犯的误识。肝胆相里～互为一家～23点胆经开了～如若不睡～大伤胆气～由于十一脏腑皆取决于胆也～胆气一虚～全身脏腑功能下降～代谢力、免疫力纷纷下降～人体机能大大降低～胆气支持中枢神经～胆气受伤易患各种精神疾病～比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁～胆经渐旺人如不卧～胆汁更替不利～过浓而结晶成石～久之即得胆结石～如果把胆给摘了～一摘就胆怯了～全身的免疫力下降了50%以上～所以不能摘～要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺～丑时(1:00—3:00)不眠～肝无法解除掉有毒之物～产生新鲜血液～因藏血不利～面呈青色～久之易患各类肝病～现在有些人肝不太好～特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳～大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治～乙肝就很难治。乙肝病毒携带者～是由于晚上经常不睡觉～人太虚弱了～也就是说秩序太乱了～病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面～但是现在它还没有能力造成肝炎～当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎～乙型肝炎就意味着将来40%—— 60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系～不聪明的人就是应该被淘汰的人。 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害, 肝主疏泄～过子时不睡～可引起肝疏泄不利～肝气郁结～可见易怒～头痛头晕～眼红～眼痛～耳鸣～耳聋～胸肋胀痛～女性月经不调～便秘～也可引起肝气升发不足～人会目倦神疲～腰膝酸软～晕眩～失眠～惊悸～精神恍惚～重则会晕倒在大街上～不省人事。 肝有藏血、调节血液的功能～过子时不睡～会造成肝血不足～还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 肝开窍于目～过子时不睡～易引起肝虚～则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪～等症状～还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋～其华在爪～过子时不睡觉～会引起肝血不足～就出现筋痛～麻木～屈伸困难～痉挛抽搐～易造成灰指甲～缺钙～髌骨软化～癫痫病～骨质疏松等症。 肝与心～过子时不睡觉～可引起肝血不足～由于心主一身之血脉～肝有储藏和调节血液的功能～会造成心脏供血不足～引起心慌、心颤等症状～严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾～过子时不睡觉～会引起肝胃不和～由于肝助脾胃消化～由于肝气太虚不能助脾胃消化～使人脾胃消化功能不好～表现为舌苔厚～长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺～过子时不睡觉～无法滋阴潜阳～肝阴亏损～引起肝火过盛灼肺～出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状～易导致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾～过子时不睡觉～肝虚导致肾亏～由于肝肾同源～容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 三、睡眠的方法 交通规则——你不懂就容易出事故。比如说～23点至凌晨3点为子丑时～胆肝经最活跃的时候～肝胆要回血～“躺下去回血～站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下～静静得不要说话～到23点的时候～也就睡着了。肝胆开始回血～把有毒的血过滤掉～产生新鲜的血液～到一百岁也没有胆结石～也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多～肝回不了血～有毒的血排不掉～新鲜的血生不成～胆又无法换胆汁～所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 在欧洲地区～平均四个人就有一个肝炎病毒携带者～这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话～睡觉的时候更不要说话～如一说话～肺经动～然后心经又动～(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态～所以就很难入睡。 21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺～三焦通百脉。亥时入眠～百脉皆得濡养～故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好～应做到早睡早起。 睡觉要关窗～不能开风扇、不能开空调～人生病很多都与此有关～因为人在睡眠之中～气血流通缓慢～体温下降～人体会在表面形成一种阳气层～这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”～什么意思呢～阳气足的人～不做恶梦～就是这种阳气～占了上风。开空调～开风扇～情况 就不一样了～开窗户～窗户走的是风～风入的是筋～如果开空调～也有风～风入筋～寒入骨～早上起来～身上发黄～脸发黄～脖子后面那条筋发硬～骨节酸痛～甚至有人就开始发烧～这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故～这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗～不开空调～不开风扇～连房门也关上～效果最好～如果热～把房门打开～把窗户关上～效果就差了一点～但是他不至于第二天早上起来浑身乏力～后背僵硬. 有人把客厅的空调开开了～把卧室的门打开～和直接开空调睡觉是差不多的～开了空调以后～空调那个寒进了骨了～所以心里发冷～心在哪～心在脑髓～脑为髓之海～骨髓里有寒～那肯定心里就寒了～怎么办～补肾阳、补中气～什么时候补到心里不冷～烧就退了～寒走出去了。 睡觉要尽量早睡～睡得晚～伤了少阳之气～必然第二天是疲倦无 力～要关上窗户～不开空调、电扇～保护阳气。 肝胆在下焦～如果胃出现问题的时候～他就会出现寝睡不安～一个是胃寒～如果这个人胃阳本来就不足～过多的喝绿茶～就会出现胃寒～胃寒的时候人是睡不好觉的～或者吃带泥沙之物过多～胃隐隐作寒～肯定是睡不好; 再一个是胃热～就是热气往上走～嘴里喘的都是热气～像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥～口干舌燥～胃里感觉到燥; 还有一个就是胃厚～气味的味～胃厚～这种情况就是吃了这种厚腻的味道～有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡～味道好鲜美～吃多了～美味不可多用～这些东西在里面要稀释它～不稀释它～它在里面味太厚了～所以这个也睡不好觉; 再一个腹涨～腹是涨鼓鼓的～也睡不着～翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚～冒冷汗～这也睡不好觉～这些原因都可能形成胃不宁～胃不宁就睡不好。 睡觉时要肢暖～四肢要暖～因为四肢是阳之本～这个大家都知道了～四肢不暖～肯定是肾阳不足～应该在睡觉之前把手脚捂暖～手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。 睡眠法因人而异～下面介绍3种做法: 1、睡觉前简单的压腿～然后在床上自然盘坐～两手重叠放于腿上～自然呼吸～感觉全身毛孔随呼吸一张一合～若能流泪打哈欠效果最佳～到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧～自然呼吸～感觉呼吸像春风～先融化大脚趾～然后是其他脚趾～接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着～再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧～右手掌托右耳。右掌心为火～耳为水～二者形成水火即济～在人体中形成心肾相交。久之～养心滋肾。 睡眠一定要早起～即使在冬天～也不可超过6点起床～春夏秋季尽量在5点之前起床～因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床～能够使肺气得以舒展～以顺应阳气的舒长～来完成新陈代谢～肃降浊气～使肺气清～这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气～使人一天阳气充足～否则～就好像发动机～过了这段好时机就很难发动人体阳气～人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起～会形成淫气～严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候～人体需要把代谢的浊物排出体外～此时如果不起床～大肠得不到充分活动～无法很好的完 成排浊功能～使浊物停留而形成毒素～危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺～9点到11点人体脾经最旺～这时人的消化吸收运化的能力最好～如果这时还不起床～人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜～人体在最佳吸收营养时间得不到营养～长期以来会患脾胃疾病～造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床～赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉～而应按时起床～历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯～比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益～俗话说:“三天早起～一天工”。 现代医学证明～早睡早起的人精神压力较小～不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼～因为早晨在太阳没有出来之前～地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)～这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事～一睡眠～二便利～三饮食～其余起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。然胃纳不和者～夜眠不安～故以通便利为第二。而饮食无节～饥饱过度者～肠胃必受伤～而营养日减。睡以安神为主～神以心安为主～应配合年龄～壮年至多七小时至八小时～多睡则智昏头晕眼红胀～四肢疲软～童年必睡足八小时～或过九小时勿碍～老或病人至多六小时已足。 睡眠中不可忽视的疾病警告 应注意: (一)睡眠宜早～勿过十时～老年人以八点为正～勿过九点。凡交十一时～为阳生时～属肾～此时失眠～肾水必亏～心肾相连～水亏则火旺～最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算未来事～睡时宜一切不思～鼻息调匀～自己静听其气～由粗而细～由细而微细而息。视此身如无物～或如糖入于水～化为乌有～自然睡着。 (三)如有思想～不能安着～切勿在枕上转侧思虑～此最耗神～可坐起一时再睡。 (四)如在午时～即上午十一点至一点～为阴生之时～属心～此时如不能睡～可静坐一刻钟～闭目养神～则心气强。凡有心脏病者切宜注意～每日于此二时注意～则元气日强～无心跳腹泄或小便频速之病。 (五)夏日起宜早～冬日起宜迟。居北方宜防寒气～如在粤桂等省～早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡～早起如在寅时三点至五点～此时切忌郁怒～必损肺伤肝～万望注意。 为了家人的健康、为了朋友的健康:请转载此文章～让地球人长寿: