能减肥的食物
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“好不容易的减了些脂肪,可一不注意就反弹了回来,之前的努力都
白费了,真泄气。”多少 MM都有这样的经历啊!现在乐瘦减肥论坛就
介绍一些能减肥的食物。
1、紫菜:
紫菜除了含有丰富的维他命 a、b1及 b2,最重要的就是它蕴含丰富
纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收
瘦腿之效。
2、奶制品:
最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制
品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他...
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“好不容易的减了些脂肪,可一不注意就反弹了回来,之前的努力都
白费了,真泄气。”多少 MM都有这样的经历啊!现在乐瘦减肥论坛就
介绍一些能减肥的食物。
1、紫菜:
紫菜除了含有丰富的维他命 a、b1及 b2,最重要的就是它蕴含丰富
纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收
瘦腿之效。
2、奶制品:
最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制
品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作
用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。
3、燕麦:
不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,
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有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。
4、苹果:
苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提
供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。
5、甘蓝:
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸
收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
6、水:
水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500 毫升水,我们的代谢速度
就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。
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7、辣椒和胡椒:
它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同
时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。
8、绿茶:
每天喝 3次茶,身体的新陈代谢率会增加4%。
9、海鱼:
海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每
周最好吃3次以上的海鱼。
10、红豆:
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,
从而清除下身脂肪。
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11、木瓜:
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂
肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积
聚。
本文摘自乐瘦减肥论坛的《健康减肥一本通》。
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