腰间盘突出的锻炼方法

腰间盘突出的锻炼方法 腰间盘突出是一种顽疾，患者深受其苦，腰间盘突出只要表现就是腰背痛或下肢疼痛，严重影响着我们的健康、生活和工作，很多患者都反映，一些传统的治疗腰间盘突出的方法效果都不是很明显。 事实上，中医对腰间盘突出这一顽疾的治疗效果还是不错的，思华堂舒腰安骨膏精选多种名贵药材研制而成，具有散寒除痹、活血通经、软坚化结之疗效,能有效消融髓核、再生受损、矫正椎骨，达到彻底治愈腰椎间盘突出症的目的。另外，腰间盘突出的锻炼方法也是有很多的，而且对于治疗也是有一定的帮助的。 腰间盘突出的锻炼方法 功能锻炼在防治腰椎间盘突出症中占有重要地位,但若锻炼不当,轻则对身体无益,重则使病情加重,如何才能正确的进行功能锻炼呢具体如下： 选择适宜的方法 适宜的运动量和练功方式的选择是保证练功疗效的关键,因此要根据患者的年龄,体质以及疾病的不同,选择适宜的练功方法和运动量,因人而异,因病而异,在医生的指导下,合理安排练功内容,才能使练功取得满意的疗效. 注意动作的准确 正确的练功姿势是练功疗法能强身健体的保证,不正确的练功姿势不但不能起到防病祛病的目的,而且有可能加重原有的疾病.因此,医生在指导患者练功时要正确详细地讲解练功的动作要领,一招一式都要准确,并将练功的目的,意义及主要目标对患者进行解释,充分发挥其主观能动性,加强其练功的信心和耐心. 严格掌握循序渐进的原则 练功的运动量应由少到多,幅度由小到大,时间由短到长,要严格掌握循序渐进的原则,以练习时不加剧疼痛,或稍有轻微反应而能忍受为标准,切不可急于求成。 避寒保暖 练功过程中要适应四季气候的变化,随天气的变化加减衣服,天凉时要注意保暖.虽有“夏练三伏,冬练三九”之说,但必须根据每个人的体质和疾病的不同情况区别对待,特别注意避风寒,以防引起外感等兼症。 持之以恒,坚持练功 俗话说“练功容易,守功难.”就是说学会练功的方法并不难,难就难在坚持不懈,持之以恒.要获得预期的疗效,必须学会正确的练功方法,坚持天天练,月月练,坚持不懈,不能三天打鱼,两天晒网,否则半途而废,将会前功尽弃.祝你早日康复。 站立时：全身从脚开始微微上扬，即收腹挺胸，双肩撑开稍向后展，双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保 持正常生理曲线。 行走时：双手微微向身后甩， 脚跟先着地，脚掌后着地。 坐位时：有坐凳子(无靠背)和坐椅子(有靠背)之分，坐凳子时腰部肌肉收缩，引起腰部疲劳及酸痛;而坐椅子时，椅子的靠可以部分承担躯干重力，减缓腰部肌肉的疲劳。