透支身体的坏习惯

在诱发癌症因素里面，倒班工作竟然和甲醛等19种化学品同时上榜。这出自于近日美国癌症学会和3家联邦政府机构联合发表的。对此，北京中医院肿瘤科主任杨国旺在接受本报记者采访时表示，目前我国的癌症防治指南里并没有把倒班工作列为诱发癌症的一项因素。 　　其实，倒班诱发癌症已不是新鲜观点了。在2007年底，由10个国家的44名专家组成的世界卫生组织国际癌症研究机构就得出的结论说“上夜班能增加患癌的风险”。而且这一结论还发表在了权威医学肿瘤期刊《柳叶刀肿瘤学》上。就此，健康时报记者咨询的我国几位肿瘤临床专家一致认为，长期上夜班会打乱身体正常生理节奏，降低免疫力。但对上夜班有可能导致癌症的结论，他们持谨慎态度，“因为癌症的发生还有很多其他因素”。 　　此次倒班再次作为患癌风险因素上榜，杨主任认为，在100名癌症患者中，如果多数经常倒班，那么倒班就可能会被称为诱发癌症的因素。但是这只是回顾性研究。如果确认其能诱发癌症，还必须做前瞻性对比研究。这样的研究到目前还没有。 　　所以倒班工作的人大可不必担惊受怕，毕竟这仅是诱发癌症的可能性原因。不过，倒班或熬夜有损健康却不容忽视。它引发的植物神经功能紊乱、头晕眼花、消化不良等已成为专家共识。如果常倒班的人吃得很不健康，长期缺少运动等，那么癌症就会容易找上门来。 加强调养,注重体息,适当运动.减少不必要不良习惯.的应多食用各种水果、新鲜蔬菜等透支了的身体一定要尽快恢复，一起来看看健康恢复全攻略吧！如果是这样你的身体开始透支了１．经常感到疲倦，忘性大。２．肩部和颈部发木发僵。３．因为疲劳和苦闷失眠，睡觉时间短，醒来也不解乏。４．经常不吃早饭或吃饭时间不固定。５．一天吸烟２０支以上，一天喝５杯以上咖啡。６．一天工作１０小时以上，周末也加班。７．每次洗头都有一大堆头发脱落。８．经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。９．集中精神的能力越来越差。１０．易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。透支身体的健康恢复日程表 当身体透支到极限时，需要一个恢复期，一起来看看健康恢复日程表，让你的身体在最短的时间里恢复活力！９：００起床时间到啦！不能睡太久哦，睡眠时间过长人的精神面貌会越差。９：３０吃一顿营养丰富的早餐唤醒我们的肠胃吧。１０：３０为自己量身制作纯天然的减压面膜，给肌肤补充水分，舒缓疲劳。１２：００自己亲手做午餐，以豆类食品为最佳。１３：３０在轻柔的音乐里开始舒适的午睡吧。１５：３０午休后可适量做些运动，把运动量控制在一定的范围内。１８：００晚餐要尽量避免辛辣的食物对肠胃的刺激。２０：００无论是看书还是看电视，都是放松心情的好项目。２２：００洗一个舒服的热水澡，为身体的每个部位按摩，彻底缓解压力。２３：００点上一盏香薰灯，在弥漫着怡人香味的空气里，进入梦乡吧。加速身体透支的四大杀手１．人流频繁的人工流产容易造成盆腔炎，产生各种并发症，对女性身体的伤害不可估量，人流后的女性在面对繁忙的工作以及巨大压力时，身体更容易透支。２．吸烟吸烟会对卵巢有损害，使女性内分泌发生紊乱，体内的雌雄激素比例失调，加速更年期的提前，过早衰老。３．熬夜熬夜对身体造成多种损害，最常见的就是疲劳、精神不振、免疫力下降，记忆力下降，甚至会出现神经衰弱失眠等情况。４．抑郁年轻的女性特别容易受到情绪困扰，长时间的压力会造成情绪上的抑郁，抑郁的情绪又会给身体增加不必要的负担，加速身体透支。透支身体的健康补给全攻略Ｎｏ．１ 泡脚每天在睡觉前泡脚对身体很有益处。人的双脚有很多穴位，用热水泡脚能刺激这些穴位，从而起到防治神经衰弱和失眠，加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能。注意：一定要用热水泡脚，尽量选择木桶或者较深的盆，这样能保持水温，水温一般应保持在６０度左右，泡脚后应注意保暖以免受凉。Ｎｏ．２饮食身体透支后一定要注意饮食方面的问题，如果这时候继续吃些没有营养的食物不仅不能恢复体力，反而加速健康状况的恶化。各种营养丰富的粥品是不错的选择，不仅有利于吸收，还能恢复肠胃功能。注意：不能吃辛辣刺激性食物，这样不但增加了消化系统的负担，还使脸上还容易长痘痘。应多食用各种水果、新鲜蔬菜、矿泉水、酸奶，帮助身体恢复健康。Ｎｏ．３音乐在多种减压方式中，听音乐是首选方式。音乐能够影响人的情绪，不同乐曲作用于人的感觉器官，使用乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而调节情绪，稳定内环境，达到降压、催眠等效果。注意：不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静、解郁的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。而兴奋性的音乐最好宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发。Ｎｏ．４瑜伽瑜伽风靡中国已经有些时日了，事实证明练瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到减压的效果。对于工作繁忙的女性来说，这是一种纯粹的让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松的运动方式。注意：练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，地上需要铺上松软的毯子，柔软度应控制在能轻松地保持站立，千万不能让脚下打滑；瑜伽练习时，穿着要尽可能简单，短裤、宽筒裤，上身衣服要宽松。Ｎｏ．５面膜身体的透支加上空调、环境污染、季节转换带来的温度变化，会使皮肤衰老、代谢减缓，造成肌肤水分流失，令皮肤粗糙、黯哑，这时候面膜就是快速而有效的急救措施。补水的、美白的、控油的，在各种功效的面膜中选出最适合你的，让皮肤吃一顿大餐。注意：敷面膜之前必须先把脸彻底清洗干净，最好用温热的水。敷面时尽量使面膜贴紧皮肤，减少皮肤和面膜之间的气泡。这期间不宜说话、吃东西或大笑。因为这样不利于皮肤吸收养分，降低面膜功效发挥。薰衣草花茶，它能让你情绪缓和。适量的运动也能帮助积极好动的你恢复生命力。 气血是一方面，但过多的是脾胃虚弱中气不足所致，找中医调理半个月就好 饮食注意不要食用油腻、冷酸、辛辣等刺激性食物，吃点山楂、南瓜、小米一类快速补充水分及盐分 老主任 TA的星星记录: 1 0 0 我的星星页面 回答采纳率:21.2% 2009-05-03 09:22 要生津最好吃山楂，又开胃，夏天吃最好！不要吃太油腻的东西。 ╰☆╮玻璃鞋 TA的星星记录: 1 0 0 我的星星页面 回答采纳率:5.3% 2009-05-06 16:50 请用下方试试 党参10 克 麦冬10克 五味子6克 乌梅 7克 黑白灰/wx TA的星星记录: 1 0 0 我的星星页面 2009-05-06 16:50 麦冬、麦牙。 继续追问： 麦蚜是做什么用啊 ？ lillylin TA的星星记录: 1 0 0 我的星星页面 2009-05-06 16:51 如果是脱水严重了，一定切记盲目的补充水份，一直喝水这个是不对的 宝儿 TA的星星记录: 1 0 0 我的星星页面 2009-05-13 14:09 脱水的话，就喝点糖盐水，夏天太热要补充水分，最好喝白开水加点盐，因夏天排汗过多盐分也排出来了，盐分的缺失会让身体虚脱夏天喝点糖醋茶也蛮好;;; 现代社会的快节奏生活，希望身体跟上兴奋的大脑，无疑要让健康也被提前透支掉。那么你的生活节奏合理吗？容易被哪些星座个性拖累，需要哪些星座特质来拯救你？——答案尽在测试中！ 　　Story：深夜十二点，你拖着疲惫的身体打开房门拧亮台灯，这个星期的最后一天工作日终于以加班到半夜告终。而之前，你已经连续熬了三个通宵。是该洗洗睡了吧？你站在莲蓬头下淋浴，心里却恨不能立刻扑到床上大睡特睡。无意中看到了冰箱上的贴纸，才想起明天还要去参加生日PARTY。早在三个月之前你已经答应死党帮她筹备一个别开生面的生日PARTY。现在当然不能食言。尽管你已经严重睡眠不足。 　　接下来，是你即将面对的二十四小时…… 　　1、与朋友约好周六中午一起去超级市场大采购，你会将闹铃的时间定在 　　A、10：00，要留出足够梳洗打扮的时间。 　　B、08：00，不论周日还是上班，八点前我一定会起床。 　　C、11：30，能多睡会儿就多睡会儿。 　　D、好不容易盼来个周末，绝对不设闹铃，一定要睡到自然醒。 　　2、终于被闹铃叫醒了，你及不情愿地从床上爬起来，此时你最担心的问题是 　　A、睡眠不够，不知道有没有精力体力应付PARTY。 　　B、路上千万不要塞车。 　　C、完了，一定会有大大的黑眼圈。 　　D、究竟该搞一个什么形式的PARTY才够新颖呢？ 　　3、几经周折，你终于和朋友接上头，进入超级市场，你们最先奔赴的是哪个区 　　A、食品区。 　　B、饮料区。 　　C、鲜花区。 　　D、卖纸杯等一次性物品的小百货区。 　　4、和朋友一起去超市购物时，你喜欢充当哪种角色 　　A、推着购物车的人。 　　B、伸手拿东西往车里扔的人。 　　C、边走边逛什么也不拿的人。 　　D、帮忙看生产日期价格成分等细节的人。 　　5、买完东西结完帐出来，发现买的东西太多太重了，你们两个弱小女子很难拿动，你会怎样 　　A、让朋友把东西放到一边，自己去叫出租车。 　　B、请超市的工作人员帮助你们。 　　C、和朋友一起分两次将东西拿到出租车上。 　　D、打电话给BF，让他过来帮忙。 　　6、在布置PARTY房间时，你和两个朋友的意见发生了一点分歧，此时你会 　　A、据理力争，一定要说服他们按照你的意思去做。 　　B、由他们去好了，自己乐得轻闲。 　　C、跟他们一起讨论，得出最佳。 　　D、听从对方的意见，然后跟着大家一起做。 　　7、终于把整间屋子都布置好了，你发现客厅的桌子上还少了一束鲜花，此时你会 　　A、自己立刻去附近的花店买。 　　B、打电话给服务公司，让他们送过来。 　　C、让在一旁无事可做的朋友去买。 　　D、给一会儿要参加PARTY的朋友打电话，让他过来的时候带上一束。 　　8、一切准备就绪了，你看表，距离PARTY开始还有一个小时的时间，这期间你会 　　A、在别的房间好好休息一下，实在不行就睡一会儿。 　　B、仔细检查一番，看看有没有漏掉的东西。 　　C、正好男朋友在附近住，约他出来见上一面。 　　D、出去逛逛，顺便买份生日礼物。 　　9、在PARTY开始前的最后一刻，你发现自己竟还没有打扮一下，你大惊失色，然后 　　A、向好友借一件合身的衣服穿。 　　B、找借口离开，急忙回家换上已经准备好的衣裙。 　　C、去洗个脸，涂些胭脂就OK了。 　　D、到附近的服装店看看有没有中意的小礼服。 　　10、来参加PARTY的人比预期多了不少，此时你心里会觉得 　　A、这么多人都能看到我精心布置的一切，真让人兴奋。 　　B、人来得越多，就会越辛苦，好郁闷。 　　C、朋友的人脉真是广啊，令你羡慕不已。 　　D、来了这么多人，准备的食物饮料会不会不够？ 　　11、在整个PARTY的进行中，你又会扮演哪种角色 　　A、在靠近门口的客厅处帮忙招呼来宾，收礼物。 　　B、在厨房准备食物。 　　C、为不认识的朋友相互介绍。 　　D、躲在一旁喝饮料。 　　12、在PARTY进行到一半时，你觉得累极了。此时你会 　　A、一个人来到露台上休息。 　　B、跟好朋友打声招呼，说自己身体不舒服，先行告辞。 　　C、硬撑着直到PARTY结束。 　　D、不声不息地走掉。 　　13、PARTY上有一个环节是跟大家一起玩“杀人”游戏，你喜欢的角色是 　　A、杀手。 　　B、警 察。 　　C、法官。 　　D、良民。 　　14、PARTY结束后，一群余兴未尽的朋友想再去酒吧玩儿，并力邀你一同加入，你会 　　A、虽然很累了，但也欣然前往。 　　B、心里很不情愿，却不好意思拒绝。 　　C、尽可能推辞，实在不行就去玩一会，再提前溜掉。 　　D、太累了，坚决不去。 分数统计：请将每道问题的答案分数对应下表一一相加，最终得出的就是你的总分数。 题目/选择 a b c d 1 5 8 3 1 2 1 5 3 8 3 6 3 1 5 4 3 5 1 8 5 8 3 5 1 6 8 1 5 3 7 8 5 3 1 8 3 8 5 1 9 3 5 1 8 10 5 1 3 8 11 5 3 8 1 12 5 3 8 1 13 8 3 5 1 14 8 3 5 1 120分~85分：透支身体狂热派 　　结果分析：不用怀疑，你是个百分之百的透支身体狂热派。你认为人生在世就是要用尽全力去拼搏奋头，无需给自己留有一丝余地。当然，你觉得自己有用不完的精力和热情，需要以某种途径投入并发泄，于是你将不停的忙碌视为一种生活的必需，甚至能让你创造一种极致的快感。而事实上，你更像一个不知疲倦的蜜蜂，一方面十分热爱自己的工作，并将其视为必生的事业而兢兢业业地经营，一方面却也同时忽略了身边更值得驻足欣赏的美好风景。 　　补救关键：不会欣赏和享受每日的生活是我们最大的悲哀。你需要学会优雅从容的慢板生活。 　　保养秘籍： 　　◆关怀你的胃。无论你的工作有多忙，都别亏待了你的胃。有证据表明，人的健康是吃出来的，但是人的大部分疾病也是吃出来的。而因忙碌和压力过大而导致的胃肠疾病更是屡见不鲜，因此你需要在饮食上一定要进行科学配餐，不能过于饥饿，也不要吃得过饱，尤其是晚饭不宜吃得太饱和油腻。 　　◆别让坏习惯透支身体。戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外，尼古丁还是一种刺激性物质，导致更多的紧张症状。所以千万别让这些坏习惯与工作一起将你的健康瓦解掉。建议你做一个奖励，当你改掉了一个不健康的坏习惯后，给自己一个长假去旅行。 　　◆运动，另一种透支。既然你喜欢身体被透支的感觉，那么不妨进行有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目，并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非，会让你有疲倦的感觉，但却不会对身体造成伤害。同时，它会使您感觉更好，并且保持积极的心态。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：白羊座 　　白羊座的人，受到守护星火星的影响，有着强烈的战斗本领，为了成为英雄，不遗余力地努力不懈。天生具有很好的突击精神和精力，再加上积极努力的魄力，脑中立产生了构想及做法时，就会马上采取行动，特别容易透支身体。 能够挽救你透支身体的星座：双子座、天秤座 　　双子座的人生观念，是一面努力工作，一面尽情享受，是属于会玩也会学的人，而精力充沛，能源饱满，随时都抱着理想而积极行动。因此，他会帮助你在努力工作的同时实现学习与享乐双赢的目的。 　　冷静沉着的天秤座，做任何事都重视平衡的感觉，凡事都不会太过度。对于喜欢的工作会朝着目标积行动，全身充满斗志，但做起事却不急不徐，及少会有透支的情形出现。 84分~60分：透支身体热衷 结果分析：和时下大多数年轻人一样，你认为偶尔透支一下也没什么不好，恰恰相反，你或许认为这是你年轻的表现。你是一个能将工作与生活分得清清楚楚的人，一旦做起事来一丝不苟，若是HAPPY起来也会表现出疯狂的一面。劳逸结合似乎被你完全的表现出来，然而有些时候，你的劳与逸，都是在透支身体。 　　补救关键：妥善安排自己的时间，并认清，什么是你想要的生活。 　　保养秘籍： 　　◆从容安排夜生活。无疑你是个夜生活的爱好者，或许你真是需要深夜笙歌来填补寂寞，那么，注意把聚会安排在周五周六，这样可以利用第二天休息日来弥补不足的睡眠，以此来尽量减少夜生活对工作与正常的影响。 　　◆规则的起床时间。无论睡得多晚都要按常规的起床时间起床，这有助于恢复思维方面的精力——这是被医学界人士确认了的。只要在平时的起床时间起身，那么上午的工作效率基本可以保持常态，至于中午，你完全可以去美容床上小憩一会儿，为下午的工作充充电。 　　◆学会有行事。此类人经常发现生活中充满了需要，但时间却少得可怜。实际上这种感觉自找的。你需要学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间，这样，你就完全可以在避免透支的情况上完成一切。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：处女座、双鱼座 　　典型的处女对工作热心，为了不负周遭人的期望，相当认真努力在工作，会为达成目的而全力以赴。同时，他们喜欢当面指出别人的错误与缺点，但另方面处理事情上又不够成熟且有神经质，不能充分思考并不知变通，容易走上频繁透支身体的道路。 　　不讲究证据及注重研究精神的双鱼座，喜欢凭自己的感觉行事，不管别人如何建议，只要认为可行就会一意孤行，不愿采纳别人的劝告，这种个性往往带来不幸的后果。 能够挽救你透支身体的星座：水瓶座 　　拥有迅速的行动和决策能力的水瓶座，永远按照自己的步调行事，不会被周遭人事物所影响。该努力时非常努力，该享受时很注重享受。因此，透支身体对他们而言并不多见。 59分~30分：透支身体被动派 　　结果分析：其实在你的内心深处，是极不情愿发生身体和精力透支的情形的。你向往健康而有规律的生活及工作，只是，或许是你的工作能力还尚未成熟，或许是你无法改变现状，总之你总是在心有不甘的情况下一再体力透支。这种透支情况的发生，会让你的身体和心理同时受到超负荷的压迫，从而严重影响到你的健康。 　　补救关键：提高自己的处事能力与业务水准，并且，请学会拒绝。 　　保养秘籍： 　　◆每天进行自我放松。如果你暂时无法逃离繁重的工作，那么不妨学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行，能保护你的身体，减轻压力并舒缓情绪。 　　◆改善你的饮食。沉湎于酒精和一些甜食，虽然看来能解除您暂时的紧张状态，但是实际上会更加重这种状态。因此，请尽量远离诸如咖啡、甜品、酒类等食物。 　　◆做一个快乐的人。由于心态使然，被动的透支常常会让你的情绪处于压抑状态，特别容易产生抑郁、忧虑甚至暴躁等心理症状。因此，你需要适当控制自己的情绪，调整良好的心态。适当地健身、美容、社交、shopping都很必要，而压力过大的情况下，上述活动都有助于减压并保持自我控制的良好精神状态。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：巨蟹座 　　同样不会拒绝别人的巨蟹座虽然有很多优点，但是她们通常也对自身情绪的掌控就嫌不足，在工作中性子常会太急躁，偶到不顺时容易一下子就生气起来，一边透支一面郁闷，绝对是你的第一帮凶。 能够挽救你透支身体的星座：金牛座、天蝎座 　　个性温和、诚实、想法可靠、可以信赖的金牛座，能对于工作能全心投入，能朝目标一步一步迈进，而重视谐和的特点让他们即能踏实前进，又有很强的耐力与持久力。 　　天蝎座拥有坚强的毅力与沉着冷静的个性，很擅长能把逆境转为顺境。学习欲望强烈，天生具有坚忍不拔的耐力，对于下定决心的事就不会轻言改变，可以面对目标积极行动，一直努力达成愿望。 30分以下：透支身体反对派 结果分析：你是个超级理性的健康主义者，看起来好像十分懂得养生之道，并且有着漫不经心的处世态度。你相当乐观，认为事情总是会向好的方向发展，所以不必太较真。因此，你反对用透支身体的方式来达成任何一个目的，一旦发生透支情况，你的心里就会十分不快并感觉不安，担心会有负面情况发生。虽然这样看来你的做法似乎更有利于健康，但是从某种程度来看，你的工作业绩和朋友之前的友谊也无法经营得顺风顺水如火如荼。 　　补救关键：偶尔透支也无需自责，做好保养至关重要。 　　保养秘籍： 　　◆充实的生活让透支度减少：反对透支并不意味着凡事都不全身心投入，不足将你的精力合理分配一下，除了工作以外，听场音乐会、看一次话剧、参加户外俱乐部或每周读两本新书-------这些都会让你的身体精力得到充分的利用，从而减轻在某一项工作上的透支可能。 　　◆快速消除透支疲劳：偶尔的透支不要过度紧张，可以利用一些小方法来消除透支后的身体疲劳。比如清晨到公司后饮一杯半咖啡，可消解昨夜的精力透支。 而晚上睡前将第二天需要做的工作录入电脑记事本，更有利于随时查询，避免精力不足而影响工作。 　　◆日光浴让你更具免疫力：在冬天，不妨多晒晒太阳。因阳光中的紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的红血球数量增多；红外线的温热可深入身体内部起加热的作用，使深层组织的血管扩张，促进血液循环，呼吸加深，全身新陈代谢旺盛，让你有更好的体力与心情去面对繁重的工作与压力。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：射手座 　　热爱自由与追求快速的射手座基本的精神，喜欢从事富有挑战性的工作，不管任何挫折，都不能打击他的信心，一旦找到自己感兴趣的事，就会射出去的箭一般，迅速又有活力的全心投入，即使遭到强大的阻挠，也不会轻易妥协，是个在任何情况下都不会失去梦想与希望的信心者。 能够挽救你透支身体的星座：狮子座、摩羯座 　　狮子座最大的特点是拥有不服输的心理，越是困难的事，越想去尝试并征服。这股钢铁般的意志，以及贯彻始终的快心，能化腐朽为神奇。因此，他们能帮助你对具有挑战性的工作全心投入。 　　摩羯座为人诚实可靠，有很强的忍耐力和处事能力，不但拥有强大的责任感，而且具有强韧的生命力与精神。虽然做事的步调有点迟缓，不过稳重平实的态度，能确实有效顺利达成目的。 喜欢 流苏 (偶尔妥协，拒绝后悔。) 2007-06-23 10:12:52 84分~60分：透支身体热衷 结果分析：和时下大多数年轻人一样，你认为偶尔透支一下也没什么不好，恰恰相反，你或许认为这是你年轻的表现。你是一个能将工作与生活分得清清楚楚的人，一旦做起事来一丝不苟，若是HAPPY起来也会表现出疯狂的一面。劳逸结合似乎被你完全的表现出来，然而有些时候，你的劳与逸，都是在透支身体。 　　补救关键：妥善安排自己的时间，并认清，什么是你想要的生活。 　　保养秘籍： 　　◆从容安排夜生活。无疑你是个夜生活的爱好者，或许你真是需要深夜笙歌来填补寂寞，那么，注意把聚会安排在周五周六，这样可以利用第二天休息日来弥补不足的睡眠，以此来尽量减少夜生活对工作与正常的影响。 　　◆规则的起床时间。无论睡得多晚都要按常规的起床时间起床，这有助于恢复思维方面的精力——这是被医学界人士确认了的。只要在平时的起床时间起身，那么上午的工作效率基本可以保持常态，至于中午，你完全可以去美容床上小憩一会儿，为下午的工作充充电。 　　◆学会有计划行事。此类人经常发现生活中充满了需要，但时间却少得可怜。实际上这种感觉自找的。你需要学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间，这样，你就完全可以在避免透支的情况上完成一切。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：处女座、双鱼座 　　典型的处女对工作热心，为了不负周遭人的期望，相当认真努力在工作，会为达成目的而全力以赴。同时，他们喜欢当面指出别人的错误与缺点，但另方面处理事情上又不够成熟且有神经质，不能充分思考并不知变通，容易走上频繁透支身体的道路。 　　不讲究证据及注重研究精神的双鱼座，喜欢凭自己的感觉行事，不管别人如何建议，只要认为可行就会一意孤行，不愿采纳别人的劝告，这种个性往往带来不幸的后果。 能够挽救你透支身体的星座：水瓶座 　　拥有迅速的行动和决策能力的水瓶座，永远按照自己的步调行事，不会被周遭人事物所影响。该努力时非常努力，该享受时很注重享受。因此，透支身体对他们而言并不多见 您好，手淫一般不会引起任何的疾病。频繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，遗精，早泄、阳痿等，不育也是有可能的。因此建议减少手淫次数，加强锻炼。一般未婚男性手淫1周1-2次为宜！ 您好：如果手淫过渡了，太频繁了，或者是手淫的方式不对，可能引起男性阴茎的损伤，手淫过渡导致第二天精疲力尽，会影响第二天的性生活。如果手淫方式不对引起阴茎的损伤，那么损伤以后的纤维化，会得阴茎症，致勃起以后可能会疼痛，厉害的还会弯曲，影响男女的性交。从这方面来说可能会影响性生活。 现代社会的快节奏生活，希望身体跟上兴奋的大脑，无疑要让健康也被提前透支掉。那么你的生活节奏合理吗？容易被哪些星座个性拖累，需要哪些星座特质来拯救你？——答案尽在测试中！ 　　Story：深夜十二点，你拖着疲惫的身体打开房门拧亮台灯，这个星期的最后一天工作日终于以加班到半夜告终。而之前，你已经连续熬了三个通宵。是该洗洗睡了吧？你站在莲蓬头下淋浴，心里却恨不能立刻扑到床上大睡特睡。无意中看到了冰箱上的贴纸，才想起明天还要去参加生日PARTY。早在三个月之前你已经答应死党帮她筹备一个别开生面的生日PARTY。现在当然不能食言。尽管你已经严重睡眠不足。 　　接下来，是你即将面对的二十四小时…… 　　1、与朋友约好周六中午一起去超级市场大采购，你会将闹铃的时间定在 　　A、10：00，要留出足够梳洗打扮的时间。 　　B、08：00，不论周日还是上班，八点前我一定会起床。 　　C、11：30，能多睡会儿就多睡会儿。 　　D、好不容易盼来个周末，绝对不设闹铃，一定要睡到自然醒。 　　2、终于被闹铃叫醒了，你及不情愿地从床上爬起来，此时你最担心的问题是 　　A、睡眠不够，不知道有没有精力体力应付PARTY。 　　B、路上千万不要塞车。 　　C、完了，一定会有大大的黑眼圈。 　　D、究竟该搞一个什么形式的PARTY才够新颖呢？ 　　3、几经周折，你终于和朋友接上头，进入超级市场，你们最先奔赴的是哪个区 　　A、食品区。 　　B、饮料区。 　　C、鲜花区。 　　D、卖纸杯等一次性物品的小百货区。 　　4、和朋友一起去超市购物时，你喜欢充当哪种角色 　　A、推着购物车的人。 　　B、伸手拿东西往车里扔的人。 　　C、边走边逛什么也不拿的人。 　　D、帮忙看生产日期价格成分等细节的人。 　　5、买完东西结完帐出来，发现买的东西太多太重了，你们两个弱小女子很难拿动，你会怎样 　　A、让朋友把东西放到一边，自己去叫出租车。 　　B、请超市的工作人员帮助你们。 　　C、和朋友一起分两次将东西拿到出租车上。 　　D、打电话给BF，让他过来帮忙。 　　6、在布置PARTY房间时，你和两个朋友的意见发生了一点分歧，此时你会 　　A、据理力争，一定要说服他们按照你的意思去做。 　　B、由他们去好了，自己乐得轻闲。 　　C、跟他们一起讨论，得出最佳方案。 　　D、听从对方的意见，然后跟着大家一起做。 　　7、终于把整间屋子都布置好了，你发现客厅的桌子上还少了一束鲜花，此时你会 　　A、自己立刻去附近的花店买。 　　B、打电话给服务公司，让他们送过来。 　　C、让在一旁无事可做的朋友去买。 　　D、给一会儿要参加PARTY的朋友打电话，让他过来的时候带上一束。 　　8、一切准备就绪了，你看表，距离PARTY开始还有一个小时的时间，这期间你会 　　A、在别的房间好好休息一下，实在不行就睡一会儿。 　　B、仔细检查一番，看看有没有漏掉的东西。 　　C、正好男朋友在附近住，约他出来见上一面。 　　D、出去逛逛，顺便买份生日礼物。 　　9、在PARTY开始前的最后一刻，你发现自己竟还没有打扮一下，你大惊失色，然后 　　A、向好友借一件合身的衣服穿。 　　B、找借口离开，急忙回家换上已经准备好的衣裙。 　　C、去洗个脸，涂些胭脂就OK了。 　　D、到附近的服装店看看有没有中意的小礼服。 　　10、来参加PARTY的人比预期多了不少，此时你心里会觉得 　　A、这么多人都能看到我精心布置的一切，真让人兴奋。 　　B、人来得越多，就会越辛苦，好郁闷。 　　C、朋友的人脉真是广啊，令你羡慕不已。 　　D、来了这么多人，准备的食物饮料会不会不够？ 　　11、在整个PARTY的进行中，你又会扮演哪种角色 　　A、在靠近门口的客厅处帮忙招呼来宾，收礼物。 　　B、在厨房准备食物。 　　C、为不认识的朋友相互介绍。 　　D、躲在一旁喝饮料。 　　12、在PARTY进行到一半时，你觉得累极了。此时你会 　　A、一个人来到露台上休息。 　　B、跟好朋友打声招呼，说自己身体不舒服，先行告辞。 　　C、硬撑着直到PARTY结束。 　　D、不声不息地走掉。 　　13、PARTY上有一个环节是跟大家一起玩“杀人”游戏，你喜欢的角色是 　　A、杀手。 　　B、警 察。 　　C、法官。 　　D、良民。 　　14、PARTY结束后，一群余兴未尽的朋友想再去酒吧玩儿，并力邀你一同加入，你会 　　A、虽然很累了，但也欣然前往。 　　B、心里很不情愿，却不好意思拒绝。 　　C、尽可能推辞，实在不行就去玩一会，再提前溜掉。 　　D、太累了，坚决不去。 分数统计：请将每道问题的答案分数对应下表一一相加，最终得出的就是你的总分数。 题目/选择 a b c d 1 5 8 3 1 2 1 5 3 8 3 6 3 1 5 4 3 5 1 8 5 8 3 5 1 6 8 1 5 3 7 8 5 3 1 8 3 8 5 1 9 3 5 1 8 10 5 1 3 8 11 5 3 8 1 12 5 3 8 1 13 8 3 5 1 14 8 3 5 1 120分~85分：透支身体狂热派 　　结果分析：不用怀疑，你是个百分之百的透支身体狂热派。你认为人生在世就是要用尽全力去拼搏奋头，无需给自己留有一丝余地。当然，你觉得自己有用不完的精力和热情，需要以某种途径投入并发泄，于是你将不停的忙碌视为一种生活的必需，甚至能让你创造一种极致的快感。而事实上，你更像一个不知疲倦的蜜蜂，一方面十分热爱自己的工作，并将其视为必生的事业而兢兢业业地经营，一方面却也同时忽略了身边更值得驻足欣赏的美好风景。 　　补救关键：不会欣赏和享受每日的生活是我们最大的悲哀。你需要学会优雅从容的慢板生活。 　　保养秘籍： 　　◆关怀你的胃。无论你的工作有多忙，都别亏待了你的胃。有证据表明，人的健康是吃出来的，但是人的大部分疾病也是吃出来的。而因忙碌和压力过大而导致的胃肠疾病更是屡见不鲜，因此你需要在饮食上一定要进行科学配餐，不能过于饥饿，也不要吃得过饱，尤其是晚饭不宜吃得太饱和油腻。 　　◆别让坏习惯透支身体。戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外，尼古丁还是一种刺激性物质，导致更多的紧张症状。所以千万别让这些坏习惯与工作一起将你的健康瓦解掉。建议你做一个奖励制度，当你改掉了一个不健康的坏习惯后，给自己一个长假去旅行。 　　◆运动，另一种透支。既然你喜欢身体被透支的感觉，那么不妨进行有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目，并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非，会让你有疲倦的感觉，但却不会对身体造成伤害。同时，它会使您感觉更好，并且保持积极的心态。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：白羊座 　　白羊座的人，受到守护星火星的影响，有着强烈的战斗本领，为了成为英雄，不遗余力地努力不懈。天生具有很好的突击精神和精力，再加上积极努力的魄力，脑中立产生了构想及做法时，就会马上采取行动，特别容易透支身体。 能够挽救你透支身体的星座：双子座、天秤座 　　双子座的人生观念，是一面努力工作，一面尽情享受，是属于会玩也会学的人，而精力充沛，能源饱满，随时都抱着理想而积极行动。因此，他会帮助你在努力工作的同时实现学习与享乐双赢的目的。 　　冷静沉着的天秤座，做任何事都重视平衡的感觉，凡事都不会太过度。对于喜欢的工作会朝着目标积行动，全身充满斗志，但做起事却不急不徐，及少会有透支的情形出现。 84分~60分：透支身体热衷 结果分析：和时下大多数年轻人一样，你认为偶尔透支一下也没什么不好，恰恰相反，你或许认为这是你年轻的表现。你是一个能将工作与生活分得清清楚楚的人，一旦做起事来一丝不苟，若是HAPPY起来也会表现出疯狂的一面。劳逸结合似乎被你完全的表现出来，然而有些时候，你的劳与逸，都是在透支身体。 　　补救关键：妥善安排自己的时间，并认清，什么是你想要的生活。 　　保养秘籍： 　　◆从容安排夜生活。无疑你是个夜生活的爱好者，或许你真是需要深夜笙歌来填补寂寞，那么，注意把聚会安排在周五周六，这样可以利用第二天休息日来弥补不足的睡眠，以此来尽量减少夜生活对工作与正常的影响。 　　◆规则的起床时间。无论睡得多晚都要按常规的起床时间起床，这有助于恢复思维方面的精力——这是被医学界人士确认了的。只要在平时的起床时间起身，那么上午的工作效率基本可以保持常态，至于中午，你完全可以去美容床上小憩一会儿，为下午的工作充充电。 　　◆学会有计划行事。此类人经常发现生活中充满了需要，但时间却少得可怜。实际上这种感觉自找的。你需要学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间，这样，你就完全可以在避免透支的情况上完成一切。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：处女座、双鱼座 　　典型的处女对工作热心，为了不负周遭人的期望，相当认真努力在工作，会为达成目的而全力以赴。同时，他们喜欢当面指出别人的错误与缺点，但另方面处理事情上又不够成熟且有神经质，不能充分思考并不知变通，容易走上频繁透支身体的道路。 　　不讲究证据及注重研究精神的双鱼座，喜欢凭自己的感觉行事，不管别人如何建议，只要认为可行就会一意孤行，不愿采纳别人的劝告，这种个性往往带来不幸的后果。 能够挽救你透支身体的星座：水瓶座 　　拥有迅速的行动和决策能力的水瓶座，永远按照自己的步调行事，不会被周遭人事物所影响。该努力时非常努力，该享受时很注重享受。因此，透支身体对他们而言并不多见。 59分~30分：透支身体被动派 　　结果分析：其实在你的内心深处，是极不情愿发生身体和精力透支的情形的。你向往健康而有规律的生活及工作，只是，或许是你的工作能力还尚未成熟，或许是你无法改变现状，总之你总是在心有不甘的情况下一再体力透支。这种透支情况的发生，会让你的身体和心理同时受到超负荷的压迫，从而严重影响到你的健康。 　　补救关键：提高自己的处事能力与业务水准，并且，请学会拒绝。 　　保养秘籍： 　　◆每天进行自我放松。如果你暂时无法逃离繁重的工作，那么不妨学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行，能保护你的身体，减轻压力并舒缓情绪。 　　◆改善你的饮食。沉湎于酒精和一些甜食，虽然看来能解除您暂时的紧张状态，但是实际上会更加重这种状态。因此，请尽量远离诸如咖啡、甜品、酒类等食物。 　　◆做一个快乐的人。由于心态使然，被动的透支常常会让你的情绪处于压抑状态，特别容易产生抑郁、忧虑甚至暴躁等心理症状。因此，你需要适当控制自己的情绪，调整良好的心态。适当地健身、美容、社交、shopping都很必要，而压力过大的情况下，上述活动都有助于减压并保持自我控制的良好精神状态。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：巨蟹座 　　同样不会拒绝别人的巨蟹座虽然有很多优点，但是她们通常也对自身情绪的掌控就嫌不足，在工作中性子常会太急躁，偶到不顺时容易一下子就生气起来，一边透支一面郁闷，绝对是你的第一帮凶。 能够挽救你透支身体的星座：金牛座、天蝎座 　　个性温和、诚实、想法可靠、可以信赖的金牛座，能对于工作能全心投入，能朝目标一步一步迈进，而重视谐和的特点让他们即能踏实前进，又有很强的耐力与持久力。 　　天蝎座拥有坚强的毅力与沉着冷静的个性，很擅长能把逆境转为顺境。学习欲望强烈，天生具有坚忍不拔的耐力，对于下定决心的事就不会轻言改变，可以面对目标积极行动，一直努力达成愿望。 30分以下：透支身体反对派 结果分析：你是个超级理性的健康主义者，看起来好像十分懂得养生之道，并且有着漫不经心的处世态度。你相当乐观，认为事情总是会向好的方向发展，所以不必太较真。因此，你反对用透支身体的方式来达成任何一个目的，一旦发生透支情况，你的心里就会十分不快并感觉不安，担心会有负面情况发生。虽然这样看来你的做法似乎更有利于健康，但是从某种程度来看，你的工作业绩和朋友之前的友谊也无法经营得顺风顺水如火如荼。 　　补救关键：偶尔透支也无需自责，做好保养至关重要。 　　保养秘籍： 　　◆充实的生活让透支度减少：反对透支并不意味着凡事都不全身心投入，不足将你的精力合理分配一下，除了工作以外，听场音乐会、看一次话剧、参加户外俱乐部或每周读两本新书-------这些都会让你的身体精力得到充分的利用，从而减轻在某一项工作上的透支可能。 　　◆快速消除透支疲劳：偶尔的透支不要过度紧张，可以利用一些小方法来消除透支后的身体疲劳。比如清晨到公司后饮一杯半咖啡，可消解昨夜的精力透支。 而晚上睡前将第二天需要做的工作录入电脑记事本，更有利于随时查询，避免精力不足而影响工作。 　　◆日光浴让你更具免疫力：在冬天，不妨多晒晒太阳。因阳光中的紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的红血球数量增多；红外线的温热可深入身体内部起加热的作用，使深层组织的血管扩张，促进血液循环，呼吸加深，全身新陈代谢旺盛，让你有更好的体力与心情去面对繁重的工作与压力。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：射手座 　　热爱自由与追求快速的射手座基本的精神，喜欢从事富有挑战性的工作，不管任何挫折，都不能打击他的信心，一旦找到自己感兴趣的事，就会射出去的箭一般，迅速又有活力的全心投入，即使遭到强大的阻挠，也不会轻易妥协，是个在任何情况下都不会失去梦想与希望的信心者。 能够挽救你透支身体的星座：狮子座、摩羯座 　　狮子座最大的特点是拥有不服输的心理，越是困难的事，越想去尝试并征服。这股钢铁般的意志，以及贯彻始终的快心，能化腐朽为神奇。因此，他们能帮助你对具有挑战性的工作全心投入。 　　摩羯座为人诚实可靠，有很强的忍耐力和处事能力，不但拥有强大的责任感，而且具有强韧的生命力与精神。虽然做事的步调有点迟缓，不过稳重平实的态度，能确实有效顺利达成目的。 喜欢 流苏 (偶尔妥协，拒绝后悔。) 2007-06-23 10:12:52 84分~60分：透支身体热衷 结果分析：和时下大多数年轻人一样，你认为偶尔透支一下也没什么不好，恰恰相反，你或许认为这是你年轻的表现。你是一个能将工作与生活分得清清楚楚的人，一旦做起事来一丝不苟，若是HAPPY起来也会表现出疯狂的一面。劳逸结合似乎被你完全的表现出来，然而有些时候，你的劳与逸，都是在透支身体。 　　补救关键：妥善安排自己的时间，并认清，什么是你想要的生活。 　　保养秘籍： 　　◆从容安排夜生活。无疑你是个夜生活的爱好者，或许你真是需要深夜笙歌来填补寂寞，那么，注意把聚会安排在周五周六，这样可以利用第二天休息日来弥补不足的睡眠，以此来尽量减少夜生活对工作与正常的影响。 　　◆规则的起床时间。无论睡得多晚都要按常规的起床时间起床，这有助于恢复思维方面的精力——这是被医学界人士确认了的。只要在平时的起床时间起身，那么上午的工作效率基本可以保持常态，至于中午，你完全可以去美容床上小憩一会儿，为下午的工作充充电。 　　◆学会有计划行事。此类人经常发现生活中充满了需要，但时间却少得可怜。实际上这种感觉自找的。你需要学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间，这样，你就完全可以在避免透支的情况上完成一切。 可能会令你透支身体变本加厉的星座：处女座、双鱼座 　　典型的处女对工作热心，为了不负周遭人的期望，相当认真努力在工作，会为达成目的而全力以赴。同时，他们喜欢当面指出别人的错误与缺点，但另方面处理事情上又不够成熟且有神经质，不能充分思考并不知变通，容易走上频繁透支身体的道路。 　　不讲究证据及注重研究精神的双鱼座，喜欢凭自己的感觉行事，不管别人如何建议，只要认为可行就会一意孤行，不愿采纳别人的劝告，这种个性往往带来不幸的后果。 能够挽救你透支身体的星座：水瓶座 　　拥有迅速的行动和决策能力的水瓶座，永远按照自己的步调行事，不会被周遭人事物所影响。该努力时非常努力，该享受时很注重享受。因此，透支身体对他们而言并不多见。 我经常习惯晚上三四点才睡，到上午十一点多才起床，可不还是觉得睡不够好，老是觉得头晕跟没有什么力气。睡眠时间是够了，但是最近觉得自己的身体在变弱，我今年才十九岁。有点担心怕会有什么问题，所以想问问 你错过了最佳睡眠时段，一般指晚上12点-2点，该时段是身体恢复的重要时期，要养成早睡的习惯，熬夜透支身体迟早要还的。 我们该怎么注意老人的不良习惯呢？ 　　一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。 　　二、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。 　　三、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。 　　四、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。 　　五、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 　　六、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。 　　七、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。 　　八、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 健康透支，是由于不良的生活、工作、行为方式引起的健康损坏，主要表现是人们身体素质的下降。健康是人们最宝贵的财富，只要注意维护，健康就会增值；反之，造成‘健康透支’，就会引发一系列疾病。 通常，健康和疾病之间有一个称为亚健康状态的过渡阶段。所谓亚健康状态，通俗来讲，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的状态，人的身体处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态，可简单理解为健康的透支状态，其主要表现为精力不足、食欲减退、疲劳困乏、睡眠障碍、注意力分散等。 哪些习惯对身体不好 生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据台湾《中央社》近日报道， 台湾一家健康管理机构对 18061 名成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10 种生 活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜” 。 第一名：缺乏运动。2/3 的受调查者达不到每周 3 次、每次 30 分钟以上的运动标准。卫 生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、 腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动 3—5 次，每次 30 分钟。 小常识 推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病 等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适 合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房 到跑步机上疯狂跑上 40 分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做 一些“慢运动” ，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。 事实上， “慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身 方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行 回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同 时，收获身心的健康和愉悦。 第二名：跷二郎腿。这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、 脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病 的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。 小常识 疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易 影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可 能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿 会使病情加重。 疾病二：影响男性生殖健康。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器 周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。建议跷二郎 腿最好别超过 10 分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散 热。 疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎 腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长 此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。 疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸 疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不 及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。 第三名：如厕看报。坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引 起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器” ，使肛门长期感到坠 胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。 小常识 蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证 实，蹲厕超过 3 分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长 短有关。 蹲厕时间越长， 发病几率越高。 因为久蹲不起会使腹压增高， 引起静脉血回流不畅， 导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形 成。 此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书．读报，也容易损害眼睛。 医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在 5 分钟内结束“战斗” ，同时不断进行提肛 训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。 第四名：刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立 刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺 5 分钟活动一下四肢和 头部再起床。 小常识 要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议—— 1 醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟； 2 从床上坐起后床边坐半分钟； 3 靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少 猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。 第五名：连续使用电脑 3 小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛， 还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。 微波危害：电脑的低能量 X 射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项 研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致 7～19 种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、 颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准 妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲 劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出 30%左右。有关研究还发现， 电脑的电磁辐射还会致癌。 视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内 润滑剂的分泌。 长期如此， 除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。 最有效的方法是适当休息，多吃含维生素 A 的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、 白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。 组织伤害：操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱 等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸 至手掌和手指。 】 呼吸系统危害： 电脑散发的气体会危害呼吸系统。 英国