产后月子营养

产后月子营养 产后3个小时内不吃东西，可喝红糖水 产后注意补铁，营养全面，要包含八大类食物：蔬菜水果、谷物、豆类/豆制品、蛋品、鸡鸭、猪肉内脏、牛羊内脏、海产品 不能吃寒凉的水果，要看该食品的属性，而不是温度。比如西瓜属寒凉 可以吃的水果：草莓、樱桃、苹果、红枣等，最好加热下食用 蔬菜适宜食用：山药可促进宫缩排气；无糖藕粉辅助排气 蔬菜可食用紫甘蓝、红苋菜、油麦菜、茼蒿、菠菜等。蔬菜烹调最好加热，如蒸食少放盐后用亚麻油/胡麻油拌或炒制 木瓜可丰胸瘦身 谷类选择粗粮，大米、紫米、小米、薏仁等。薏仁利于宫缩，必食 豆制品：黑豆——补肾 红豆——补铁，3天一次 大芸豆——下奶 可选做法：豆类+无花果、桃仁、杏仁打成糊糊加热吃 鸡肉：如奶不足，可喝公鸡汤下奶 内脏：猪肝的做法：选择红、嫩、小的猪肝用米酒浸泡，水烧开后晾3分钟，放入猪肝去其中毒素。起锅勾芡加辅料，如胡萝卜、西芹、百合等（自由搭配）和肝炒熟即食 猪腰做法：冷水泡6个小时，其中2个小时换1次水，放入中药杜仲，炒熟食用 海产品：不能吃螃蟹、甲鱼。可喝贝类汤。鱼汤建议喝鲈鱼或黑鱼汤，不用鲫鱼汤（因为鲫鱼偏寒） 母亲乳房保健 产前： 1，6、7个月以后，每天用温水和湿毛巾擦拭乳晕乳头，从四周往中间方向擦30-40下，目的是让老的皮肤脱落，增强耐受力，避免以后不受疼，乳头裂等～这个和月嫂说的一样呢，贵在坚持哦 2，37周以后可以开始按摩乳房，之前最好别做，有早产风险呢。按摩方向就是上下，左右的 3，如果乳头凹陷，可以提前使用乳头纠正器，新安怡就有，据说管用 产后——预防乳腺炎 最好的办法就是，孩子有需要就马上喂，多余的吸出来，别憋着～ 当然还要别生气什么的～ 喂奶姿势老师建议的是，做在靠背椅上，上身直立，脚后跟踩地或者垫个脚蹬，一定要踩扎实，别悬空。身体保持水平垂直。 然后，妈妈和宝宝腹部相贴，宝宝后背向外，妈妈手托宝宝腰部，宝宝的头枕着妈妈的肘部——摇篮式 累了可以换个姿势：另外一只手把宝宝接过来，变成手托头，肘部托着腰——忘记名字了 还有外国人常用的橄榄球式，即用一边的手托着头，把孩子夹在同侧腋下 妈妈的姿势一定要舒服，可以垫软垫子什么的，别让肌肉用劲，使劲够着 喂的时候一定让宝宝张大嘴，连着乳晕一起含，否则乳头很快就会裂开，很痛苦。如果宝宝只叼着乳头，就用手按压嘴角让宝宝松嘴。一开始养成好的习惯，才能让宝宝形成自然反射，切记切记哦～ 如果发生乳腺炎怎么办呢？ 如果是轻微的发红，就要马上吸奶或喂养，开始的局部发炎可以自愈，如果因为红肿就不吸奶了，会越来越严重。如果再厉害了就要上医院了，可能要把脓包切开，太痛苦啦～ 一般的纯母乳会坚持4-6个月，之后就要添加辅食啦，可以配合着母乳到2岁呢 新生儿护理 1周内给宝宝照相不要用闪光灯。 脐带要保持干燥。经过几天，脐带会自动脱落，但每个宝宝的脱落时间不定，有长有短。脱落前要检查有无分泌物，如果有，要注意用酒精擦拭。 关于黄疸：宝宝的黄疸主要体现在眼白和鼻翼部分，分为生理性和病理性。一般的宝宝都是生理性的，过阵子就褪了。如果是生理性的一定要及时治疗，宝宝会哭闹。 新生儿的生理反射： 一般会在6个月慢慢消失～ 包括： 1，吸吮反射； 2，觅食反射：饥饿了自己找吃的； 3，握持反射：把手指从宝宝手中抽走，宝宝会抓握； 4，拥抱； 5，踏步：把宝宝竖抱悬空，宝宝的小腿会踏步哦 如果宝宝没有上述的新生儿反射，建议去医院看看呢～ 新生儿常见病： 1，脱水热： 宝宝的体温在37.5度以内都正常，如果出现37.5-38.5的发热，且宝宝是无原因发热，精神也不错就是脱水热 要注意水分的补充，要根据宝宝尿量和颜色补水。环境不能太热，穿的也不要太多，保持25-28度常温就可以啦 2，脓疱疹 主要出现在宝宝的皮肤褶皱处，要注意勤洗澡勤更衣，大人也要注意卫生，房间多通风 3，先天性喉鸣 宝宝吸气发出声音，但呼吸没有，有可能是缺钙造成 4，漾奶：少量吐奶，不喷射，精神好，还可以继续喂 注意拍嗝，变换体位喂养 拍嗝的方式是：右手托着头颈部，把宝宝的下颌放在妈妈肩上，左手轻拍宝宝后背部（不是腰部哦～） 5，尿布疹：注意保持干燥通风 6，鹅口疮：口腔内长脓疱 注意奶瓶/奶嘴的消毒，并晾干，妈妈的乳房也要保证清洁卫生。大人注意卫生，勤洗手，洗头等 7，母乳性黄疸： 长时间不消退，可能至2-3个月。可停母乳2天，或者将母乳吸出，在80度的水温下烫一下消毒 8，结膜炎 宝宝结膜充血，流泪，眼屎多。要注意清洁，可选用氯霉素眼药水 9，脐炎 每天用酒精消毒脐带伤口，尿布注意不要覆盖脐带 最最精华的部分～作为结束语 几种必须看医生的情况： 精神不好伴发热；尖叫样哭伴抽搐； 频繁呕吐不吃奶；鼻翼扇动呼吸促。