我的快走减肥经验

本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 已经在乐瘦减肥论坛这里呆了很久，自从发现VIP 之后，便爱上了这里。因为我一直是 个有些胖，绝对不瘦，但又想叫自己瘦下来的人。 中秋节的时候，正式开始了我的减重历程。 早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭。 早上我会吃的很丰富，很有营养。每天都会有主食（面包，玉米，甚至米饭或粥），蛋 清，牛奶，水果，有时候还会有酸奶。 中午在公司吃快餐，里面的菜都被我吃光了，肉也吃，但很少，饭刚开始的吃一半多， 后来就只吃 1/3 就觉得够了。吃完饭，站着看电视，半小时后去睡上半小时，1：30上班。 中途会喝很多水，茶，4点多要是饿了会吃半个苹果或其他水果。 5点半下班，先到菜市场买菜，我可以不吃，但我家的那位同志却是一定要吃的。他每 天在外面跑，吃的不好，所以晚上要给他增加营养哩~~一般就是一个肉类（排骨，鸡翅膀， 牛肉之类的），或者鱼，一个汤，一个青菜。我一般都是吃很多的菜；后来我发现，把菜包 在生菜叶里边，是个很好吃东西的方式。 吃完饭，休息半个小时或者45分钟，我到楼下小区里去跑步，刚开始我慢跑，第一天 跑完了觉得都快走不动路了，第二天的时候腿就快不是自己的了；但这次我坚持了下来，坚 持跑下来了。跑完了回来，拉伸，并且通过在论坛里的学习，一天天的进步，让自己更加专 业，更加知道寻找适合自己的运动方式。 后来在VIP 专区看的帖子越来越多，尤其是看到快走的帖子，我把慢跑改成了快走。发 现快走比慢跑更容易坚持了，而且，上下班的时候也都可以采取快走的方式，时间上更好利 用了：）每天都会有至少45分钟的快走运动，有时候有事情没快运动，我就会在上班时间找 机会动动。 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http://leshou.5d6d.net 渐渐的我发现我已经不那么容易就觉得饿了，而且吃东西的时候也很能控制。前些日子， 特别想吃东西，不过我基本上坚持住了，没怎么吃那么热量高，又没什么营养的东西。嘻嘻 ~~ 就在11月初的时候，我好多同事都说我瘦了，因为我穿了件比较有腰身的衣服，她们 说能很明显的看出来我腰细了，哇哈哈~~~真是太开心啦~ 为了奖励我自己，我买个称，称称体重，让自己的心里更有点数。嘻嘻，我目前净重为 49.5KG 左右，毛重是 51KG 左右，恩，虽然不瘦，但已经瘦了好多了哩~~至少也少了5KG 吧； 而且，我现在觉得精力很充沛，以前腰痛的毛病也有很大的改善。