冬季养生：4招保护呼吸道远离咳嗽

冬季养生：4招保护呼吸道远离咳嗽 　　进入冬季以来，很多人已经领教了咳嗽的厉害，咳嗽的人在我们身边越来越多。冬季咳嗽之所以高发，就是因为此时节威胁呼吸道的因素实在太多。 　　咳嗽的症状： 　　咳嗽可有痰或无痰，一般有痰者炎症更重，无痰者对外界刺激更敏感。 　　咳嗽时可感觉呼吸道疼痛，如咽喉部痛痒，或胸骨后(气管)隐痛。 　　咳嗽多为阵发性，部分患者夜间咳嗽较重。 　　冬季咳嗽病程较长，持续性的咳嗽很多见。 　　寒冬，呼吸道面临多重挑战 　　寒冷寒冷的空气可直接对呼吸道形成强烈的刺激。人体呼吸道把外界冰冷的空气吸入，加热加湿后送入肺部，需要在几秒内将零度以下的空气迅速加温到肺部舒适的温度。过多的寒冷刺激，可使呼吸道血管收缩，血流量降低，同时免疫力降低，因此更容易发作疾病。 　　细菌病毒入冬以后，空气湿度急剧下降，而病毒、细菌的扩散速度与空气湿度呈反比，空气越干燥，细菌、病毒越容易传播。研究发现，当空气湿度低于38%后，病毒繁殖加快，易引发呼吸道感染。 　　干燥呼吸道黏膜要时刻保持湿润，而冬季空气过于干燥，会损伤呼吸道黏膜。就像我们的皮肤在干燥时会开裂一样，呼吸道黏膜的水分被过多掠夺后，也会产生很多细小的损伤，使得细菌、病毒的入侵更加方便。 　　空气污浊冬季室外寒冷，市内温暖，很多人喜欢门窗紧闭。这样很不利于人体的呼吸道健康，封闭空间内空气污浊，含氧量低，细菌病毒滋生，易引发呼吸道疾病，学校、办公室、商场等人群密集的场合更是如此。 　　咳嗽起因多为普通感冒、流感、急性气管支气管炎、慢性支气管炎急性发作等。特点是感染痊愈后，咳嗽仍然缠绵不愈，可达数天或数周。也有的人没经历明显的感染性疾病。 　　冬季如何保护呼吸道 　　一、避免受凉。 　　咳嗽患者冬季要注意防寒保暖，出门最好带围巾、口罩，并避免做剧烈运动。 　　二、开窗通风。 　　每天应开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。 　　三、注意保湿。 　　干燥的环境对呼吸道非常不利,应多用加湿器或在室内挂晾湿毛巾和衣物来提高室内空气湿度。 　　四、加强锻炼。 　　冬季可进行室外活动以增强呼吸道适应性，但注意运动强度和保暖。 [责任编辑:孙佳涵]