钟南山谈健康养生

钟南山谈健康养生 70岁的人，20岁的肌肉，钟南山院士身材健硕得胜过施瓦辛格。钟南山的成就众所周知，而他的坚持锻炼和养生有道同样是闻名遐迩。 钟南山说:“健康第一是要活得长，第二是要活得好。你活得长不长，你活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。”钟南山认为养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如:抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是从中年老年的时候再考虑。 谈饮食与运动 钟南山院士认为，“吃”也是一门学问。“想促进健康，正确的方法还是饮食结合运动。现在我把运动看做和吃饭一样，吃饭要天天吃，锻炼也一样，有时间吃饭、有时间睡觉，你就应该有时间运动，这是保持健康的关键。” 谈自己的饮食结构 钟南山院士说自己从不挑食，每日吃4餐，长期坚持 1 每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年。他的饮食原则是:第一、不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱;第二、注意吃蔬菜和鱼;第三、对食物不太忌口。 谈“四十岁前拿命博钱，四十岁后花钱买命” 关于 “四十岁前拿命博钱，四十岁后花钱买命”这一不健康生活方式，钟南山院士发出提醒:工作做不好可再努力，身体却就像是空心玻璃球一样，一旦碎了就不能再恢复了。 谈一日三餐 钟南山院士表示，现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”。这与健康的饮食习惯背道而驰。钟南山指出，很多人的饮食习惯很不合理，对于身体不好，正确的做法是早饭吃饱、中午吃好、晚饭吃少。 专家简介》》 钟南山，著名健康管家，中国工程院院士，教授、博士生导师，中华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆 2