中医九种体质

由中国首席养生专家、中医体质学创始人王琦教授指导九种体质应当如何养生 亿万苍生，人分九种，一种平和，八种偏颇。你知道有哪九种吗？他们是—— A型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种； B型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种； C型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种； D型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种； E型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种； F型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种； G型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种； H型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种； I型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。 这九种体质当中，一种平和是健康的，八种偏颇是不健康的，那么你是哪一种呢？ A ——平和体质，健康 精力充沛，语音有力，处事乐观，适应力强。 体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，性格也比较开朗，最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我吗平时经常可以看到的一种正常体质类型。 B ——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺 手脚发冷，不耐寒冷，容易腹泻，胃脘、背部或腰膝怕冷 定义 由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态 成因 先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。 体质特征 形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。 常见表现： （主项）平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。 （副项）面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便便溏。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：发病多为寒症，或易从寒化，易病痰饮。 对外界环境适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。 按摩穴位 气海（脐中下1.5寸）、足三里（外膝眼下）、涌泉（卷足时足前部凹陷处） 饮食 常用食物可选羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮等，平时应少食生冷黏腻的东西，即便是盛夏也不要过食寒凉之品，比如冰水、冰激凌、冰西瓜等。 C——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生 手脚心发热，口咽干燥，大便干燥，两颧潮红或偏红 定义 由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。 成因 先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦，为孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。 体质特征 形体特征：体形瘦长。 常见表现： （主项）手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。 （副项）面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣。睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。 对外界环境适应能力：平素不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。 按摩穴位 太溪（内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）、照海（内踝尖下方凹陷处）、三阴交（足内踝尖上3寸） 饮食 以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物，有瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、大白菜、黑木耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇等。火锅最好少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品，鸡肉也不要多吃，水果中龙眼肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。花椒、桂皮、茴香、葱、姜、辣椒、荔枝、桂圆、羊肉等食物不适合阴虚的人多食。 D——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺 容易疲乏，声音低弱，喜欢安静，容易感冒 定义 由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。 成因 先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因年老气衰等。 体质特征 形体特征：肌肉不健壮。 常见表现： （主项）平素语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。 （副项）面色偏黄或晄白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。 发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒，或病后抗病能力弱易迁延不愈，易患内脏下垂、虚劳等病。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪等。 按摩穴位 膻中（两乳头连线的中点）、足三里（外膝眼下）、阴谷（膝盖关节内侧5厘米左右上方） 饮食 气虚的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生等。水果可以适当多吃樱桃、葡萄。还可以吃一些药食同源的东西，如人参、黄芪和山药。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 E——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻 身体沉重感，腹部肥满松软，额部油脂分泌多，上眼睑鼻别人肿 定义 由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。 成因 先天不足，或后天过食肥甘。 体质特征 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现： （主项）面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。 （副项）面色暗黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多或微混，平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和，稳重恭谦、和达，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病症。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。 按摩穴位 丰隆（内侧膝眼和外踝中点胫骨旁1.5寸）、中脘（胸骨下端和肚脐连线中点）、足三里（外膝眼下）、阴陵泉（内膝眼下） 饮食 在饮食方面宜清淡，应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。应少吃肥肉和甜、黏、腻的东西，比如蛋糕、点心等。酒类也不宜多饮，而且不能吃得过饱。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入。 F——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽 面部油腻感，易生痤疮，口苦口臭，大便粘滞 定义 以湿热内蕴为主要特征的体质状态。 成因 系后天禀赋，或久居湿地、膳食肥甘，或长期饮酒，或热内蕴。 体质特征 形体特征：体形偏胖或苍瘦。 常见表现： （主项）平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。 （副项）体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便赤短，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见华数。 心理特征：性格多急躁易怒。 发病倾向：易患疮疖、黄疸等病症。 对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。 按摩穴位 肺俞（第三胸椎棘突旁开1.5寸）、足三里（外膝眼下）、八髎（左右第一、二、三、四骶后孔中）、中脘（胸骨下端和肚脐连线中点）、阴陵泉（内膝眼下） 饮食 以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还要适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。避免吃一些辛辣燥热、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品应少食和少饮，忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，限制盐的摄入。 G——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅 面色晦暗或有褐斑，口唇颜色偏暗，皮肤不知不觉出现青紫瘀斑，容易忘事 定义 是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。 成因 系先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病如络。 体质特征 形体特征：瘦人居多。 常见表现： （主项）平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。 （副项）眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。 心理特征：性情急躁，心情易烦，健忘。 发病倾向：易患出血、癥痂、中风、胸痹等症。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪。 按摩穴位 神阙（脐窝正中）、膈俞（第7胸椎棘突下旁开1.5寸）、肝俞（当第9胸椎棘突下旁开1.5寸）、太冲（第1、2跖骨结合部之前凹陷处）、三阴交（足内踝尖上3寸）、委中（腘横纹中点）、曲池（在肘横纹外侧端） 饮食 具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血的食物，所以应该多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。对于非饮酒禁忌的人可以适当地饮酒，比如黄酒、白酒、葡萄酒，对促进血液循环有一定的益处。 H——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光 情绪低沉，精神紧张，多愁善感，容易受到惊吓 定义 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。 成因 先天遗传，或因精神刺激暴受惊恐，所欲不遂忧郁思虑等。 体质特征 形体特征：形体瘦的人较多。 常见表现： （主项）性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力比较差，平时面貌忧郁，神情时常烦闷不乐。 （副项）胸胁部胀满或走窜疼痛，多善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，容易受到惊吓，健忘、痰多、大便多干，小便正常，舌淡红、苔薄白、脉象弦细。 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。 发病倾向：抑郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。 按摩穴位 膻中（两乳头连线的中点）、中脘（胸骨下端和肚脐连线中点）、神阙（脐窝正中）、气海（脐中下1.5寸）、内关（腕横纹上2寸）、间使（腕横纹上3寸）、曲泉（膝内侧横纹端上方凹陷中）、期门（第6肋间隙前正中线旁开4寸）、日月（第7肋间隙前正中线旁开4寸）、阳陵泉（外膝眼下）、肺俞（第三胸椎棘突旁开1.5寸）、肝俞（当第9胸椎棘突下旁开1.5寸）、涌泉（卷足时足前部凹陷处）。 饮食 在饮食上宜多吃一些具有疏肝行气、顺气作用的食物。应该适当多吃一些如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。还可以适当多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品、以及佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等，柑橘理气解郁的作用很明显，也可以适当多吃。对于非饮酒禁忌的人可以少量饮酒，以促进血液运行，提高情绪。忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。 I——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光 容易过敏，不感冒也会打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，皮肤容易出现抓痕，起荨麻疹 定义 表现为一种特异体质，多指由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等。其中对过敏体质概念的表述是：在禀赋遗传的基础上形成的一种特异体质，在外界因子的作用下，生理机能和自我调适力低下，反应性增强，其敏感倾向表现为对不同过敏源的亲和性和反应性呈现个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。 成因 先天因素，遗传因素，或环境因素，药物因素等。 体质特征 形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。 常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：因禀赋特异情况而不同。 发病倾向：过敏体质者易药物过敏，易患花粉症；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对气候、异物不能适应，易引发宿疾。 按摩穴位 迎香（两侧鼻翼旁）、鼻通（鼻两侧鼻唇沟上端尽头）、印堂（两眉头连线中点）、睛明（目内眦角稍上方凹陷处）、太阳（眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处）、百虫（大腿内侧前方）、膈俞（第7胸椎棘突下旁开1.5寸）。 饮食 饮食方面应该清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配置合理，多吃一些益气固表的食物。其中最好的是人参，还有防风、黄芪、山药、太子参。在食物方面可以适当多吃一些糯米、羊肚、燕麦、红枣、燕窝、还有被称为“水中人参”的泥鳅。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，及腥膻发物和含致敏物质的食物。