月子期间的饮食误区

月子期间的饮食误区 1）过早大量进补 产后是需要补的，但是不能过早催乳，应该在产后一周逐渐增加喝汤的量。 尤其是产后的一两天，有的准妈妈乳汁分泌不畅，更不能一下子补充太多热量。 2)红糖水喝太久 喝红糖水几乎是坐月子的古老传统了，但是不是越多越好哦。 如果夏天喝太多，容易导致出汗过多，甚至中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成继续失血，甚至贫血。所以产后喝红糖水，7-10天就好了，不要过量。 3）产后不能吃盐 过去很多人认为，吃盐会引起浮肿，实际上适当补充盐分是有益的。 4）鸡蛋吃得越多越补 营养平衡的膳食中，没必要补充大量高蛋白食品。 鸡蛋每天吃1-2个就可以了。 月子期间的饮食误区 5）忌食蔬菜水果 蔬菜水果当然可以吃，可以促进胃肠功能回复，促进糖分，蛋白质的吸收；而且可以预防便秘，加快毒素代谢。需要注意的产后第一周，先不要进食寒凉的水果，等到第2周再开始少量进食最好。 6)有关巧克力 母乳喂养的话，新妈妈最好少吃巧克力。巧克力中的可可碱能够进入母乳，会导致宝宝消化不良，睡觉不稳，经常哭闹。 其实巧克力生产过程中，价格最低廉的原料是什么？大家想想也知道---砂糖.糖吃多了也给代谢带来负担，对月子以后身材的恢复不利哦。 好吧，我也承认巧克力和甜点，吃了让人有幸福感，那么适当减少一点摄入量吧。 小调料 大功效 盐---刚才已经说过啦，盐是不可缺少的物质之一，尤其是产后出汗较多，适当补充盐分可以帮助身体恢复。 红糖--性温，味甘，益气补血，健脾缓胃。能为细胞补充能量。 需要注意的是，热性体质的妈妈需要少量补充，否则容易上火。 生姜---味辛性温，发汗解，祛风散寒。用于烹饪可以去腥膻，增加食物鲜味。 还可以帮助妈妈和宝宝预防感冒。 蜂蜜--帮助迅速恢复体力，解除疲劳。蜂蜜中的B族维生素较多，能够促进体内脂肪转化成能量，有助于瘦身。（冲蜂蜜用温水哈，这个大家早就知道了；还有就是不要喝得太多，蜂蜜里的葡萄糖，果糖也是热量啊） 配合生理机能 阶段性进补 药补不如食补，这句话不假，可以并不代表着坐月子的时候一定要整锅整锅喝汤，或者每天一只老母鸡或是猪蹄膀往肚里塞。 产后1-3天的饮食原则：清淡，易消化 这个时期，体力尚未恢复，食物以清淡，不油腻，易吸收，营养丰富为佳。 可以是流质或是半流质，可以食用牛奶，豆浆，糖水鸡蛋，蛋羹，小米粥等，不要吃刺激性食物。剖宫产的妈妈一般需要在产后36小时才能进食，三餐之间可以加餐，这样既可以保证营养的吸收，又不至于给肠胃增加过多的负担。 不要急于进食炖汤类，这些促进乳汁分泌的汤，容易导致乳房胀痛，以后随着身体和消化能力慢慢恢复，再渐渐进入正常饮食，尤其是泌乳通畅后再多喝汤比较好。 产后4-7天的饮食原则：恶露排除+开胃 恶露持续的时间因人而异，平均为21天。短者12天就没事了，长的可达42天。 还有不管是哪种分娩方式，新妈妈会容易感觉身体虚弱，胃口比较差。这时候如果填下油腻的“补食”，只会让新妈妈更没胃口。 产后4-7天里，可以吃些清淡的荤食，如肉片，肉末，鸡肉，鱼肉等，配上时鲜蔬菜，口味清爽营养均衡。橙子，柚子，猕猴桃也有开胃的作用。这个阶段的重点是开胃不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。 特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，新妈妈摄入油脂过多，可能会让乳汁变油，使宝宝发生腹泻。 上次看到有的新妈妈发现宝宝总是腹泻，但是找不到原因。后来才知道是月嫂做的月子餐太油了---按照台湾月子餐做的麻油鸡，麻油猪肝，都飘一层油。妈妈乳汁里的脂肪太多了，宝宝的肠胃没办法消化导致腹泻。 产后8-14天的饮食原则：收缩子宫，骨盆，补血 经过40周的孕期，子宫为了容纳小宝宝，变到原来的10倍大，分娩后4-6周渐渐恢复到原来大小。而且进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本愈合了，经过上一周的精心调理，胃口会明显好转。这时可以尽量多吃补血的食物，调理气血了。苹果，梨，香蕉，能减轻便秘又富含铁质，动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。 麻油猪腰：具有收缩子宫，骨盆的作用。（详细做法以后介绍） 时令蔬菜：补气，红色蔬菜可以养心养血，避免寒性蔬菜。 黄豆薏仁饭：淀粉质少，可利水。 产后15-30天的饮食原则：补充营养，催乳 分娩半个月后是催乳的好时机，宝宝长到半个月以后，吃奶量与时间逐渐形成规律。妈妈的产奶节律日益和宝宝的需求合拍。（哎，以后当了妈妈，真的就变成奶牛了，不过应该是头幸福的奶牛吧） 最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%，所以汤要喝，料更不能舍弃。 新妈妈应该多喝牛奶或豆浆，吃得好，既能让自己奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新妈妈月子餐的最好“食”效。 顺产的准妈妈 临产前吃什么？ 营养备战，帮助生产 1.临盆早期：半流食 临盆早期是漫长的前奏，在进产房前的8-12小时，时间比较长，准妈妈的睡眠，休息，饮食都会因为阵痛而受到影响。为了保证足够的精力，应该尽量进食，食物以半流质为主，如鸡蛋面，蛋糕，面包，粥等。 2. 临产活跃期:流食 宫缩加剧，体力消耗增大，这时候应该在宫缩间隙补充一些果汁，红糖水等，以补充体力。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。。（以前有不少准妈妈喝红牛或是其他运动型饮料，后来有报道说红牛里有不好的成分，所以大家自己比较选择吧） 3.临产前:忌食油腻 建议在宫缩间歇期进食少量易消化的食物，尤其是能够快速消化吸收的碳水化合物，以快速补充体力。但是不要吃不容易消化的油炸或肥肉类食物。 临产前经典助产补品:黄芪羊肉汤 （有些准妈妈不喜欢羊肉，可以换成猪瘦肉) 准备时间：20分钟 烹饪时间：砂锅约2小时， 高压锅20-30分钟 原料：羊肉200克，黄芪15克，红枣8个，红糖20克，姜片，盐适量 做法： 1.将羊肉洗净，切成3厘米见方的小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出备用。 2.红枣洗净备用 3.将羊肉块，红枣，黄芪，姜片一起放入锅内，加清水 4.用砂锅的话，需要大火煮沸，然后转小火慢炖即可   用高压锅直接炖煮就可以了。 5.出锅前加入少量盐调味即可。 给剖宫产的妈妈的特别建议 一旦决定剖宫产，一定要在产前加强营养。忌食辣椒，葱，蒜等刺激性食物，防止引起刺痒。 手术前要禁食 手术前一天，晚餐要清淡，午夜12点以后不要吃东西，以保证肠道清洁，减少术中感染。 手术前6-8小时，不要喝水，以免麻醉后呕吐，引起误吸。 手术前不宜食用高级滋补品，如高丽参，洋参，鱿鱼等。因为参类有强心作用，容易使准妈妈过于兴奋，鱿鱼含有丰富的有机酸物质，能抑制血小板凝集，不利于术后止血与伤口愈合。