[减肥方法][饮食减肥]巧吃食物 速瘦不挨饿_464

[减肥方法][饮食减肥]巧吃食物 速瘦不挨饿_464 健康大全 题目:[减肥方法][饮食减肥]巧吃食物 速 瘦不挨饿 编辑:小小 许多人发胖问题都出现在食物上。食物要怎样吃才不会发胖呢?看看下面的小诀窍吧! 1、任何面食～米类均不能吃～因为这些主食粮食中每一百克的热量至少在300卡以上。特别是方便面～其热量高达400多卡!就是黑米的热量也是333卡/100克。油条的热量是386卡/100克。 2、玉米～土豆～地瓜以及任何油炸食品都不能吃～因为起热量高达600千卡/100克! 3、豆浆的热量是17卡/100克～豆奶的热量是30卡/100克。这两种食物是非常适合减肥的食物。北豆腐的热量是100卡/100克。除了上述三种食品外～任何豆制品都不能吃～特别是豆腐干一类的东西～其热量高达400多千卡。另外象绿豆～黄豆之类的豆制品更是万万吃不得! 4、蔬菜水果类可任意的吃～但应注意份量～不可以吃的太多～另外应多吃芹菜～黄瓜～西红柿～冬瓜～白菜～萝卜。 5、水果类应多吃苹果和梨。坚果类通通不能吃～特别是瓜子和花生～其热量是600千卡/100克～任何果脯也是不能吃的～其热量是400卡/100克～再有就是任何果酱也不能吃～其热量是300卡/100克。 6、肉类中猪肉的热量最高～大约是800卡/100克。而其他肉类的热量最低的也是300卡/100克左右。因此肉类最好是不吃～如果非吃不可时候～最好选择吃牛肉或者兔子肉～但应尽量少吃。另外动物的肝脏～如心～肝的热量也能比肉低一些。 7、香肠～火腿的热量在300卡/100克左右～因此减肥期间是不能吃这些东西的。 8、任何甜点～蛋糕～面包～冰欺凌～冰糖～奶糖～水果糖都不能吃～其热量都在500卡/100克左右。这是减肥的大忌。特别是饼干～热量最低的钙奶饼干的热量还在400卡/100克左右呢。 9、蛋类可随便吃～应该主要是白水鸡蛋～其热量大概是150卡/100克。 10、海产品可以适当的吃些～但是不能吃象鱼干之类的东西～其热量是300-400卡/100克。应多吃新鲜的鱼类和海产品～例如鲤鱼～鲫鱼～鲶鱼～其热量在100卡/50克左右;还应该多吃大虾～其热量大概在80-100卡/100克左右～因此鱼和虾是最好的减肥食物了～好吃又不胖人～还能解搀并给自己增加营养。 11、奶类。奶粉～奶片的热量是500卡/100克～可是鲜牛奶的热量却是54卡/100克～多么惊人啊。酸奶即使是全脂的～热量也就是72卡/100克。另外果味的牛奶和酸奶的热量会比普通的奶热量低些。因此减肥中～应该多喝牛奶而不是奶粉～多喝酸奶而不是去吃冰欺凌～奶豆腐～炼乳之类的食物～那样会胖死的。