心肺功能训练

心肺功能训练 第六章 心肺功能訓練 第一型糖尿病（Type I）：缺乏胰島素（Insulin）；Insulin-Dependent Diabetes Mellitus（IDDM） 第二型糖尿病（Type II）：對胰島素的敏感性降低；Non-Insulin-Dependent Diabetes Mellitus （NIDDM） 胰島素是由胰臟中蘭格氏胰島（Islet of Langerhans）的β細胞所分泌；主要的作用在於 刺激細胞組織將葡萄糖與胺基酸轉變成肝醣、蛋白質或脂肪而儲存起來；另外它亦促進 葡萄糖穿透細胞膜。當血液中葡萄糖濃度增高時，便會刺激β細胞分泌胰島素。胰島素胰島素敏感度（insulin sensitivity）則是指身體內需要燃料代謝的標的細胞（Target Cell），對胰敏感度（insulin sensitivity）則是指身體內需要燃料代謝的標的細胞（Target Cell），對胰島素之作用能力。 島素之作用能力。 MRFIT 運動強度的設定方法 ?55/65%~90%HRmax；40/50%~85%VO ?R或HRR；50%~85%VOmax 22 THR (Target Heart Rate or Training Heart Rate) 因此，必須找出受試者的最大攝氧量或最大心跳率，亦即最大值，方能設訂運動強度或 負荷。 非直接測量法對於身體虛弱者、坐姿生活者或老年人較為安全且方便測量，但有較大的 誤差。 Progressive overload is the gradual increase of stress placed upon the body during exercise training. The adaptive processes of the human body will only respond if continually called upon to exert a greater magnitude of force to meet higher physiological demands. P.87-88 便利性：運動地點是否方便到達 時間性：每次運動所花費的時間、運動的時間點是否與個人作息配合（dropout rate） 經濟性：個人經濟狀況是否可以負擔 喜好性：個人是否喜歡該類運動型式 熟練性：動作技巧的熟練度 衝擊性：老年人、肥胖者、關節有問題者或體能較差者，須考量（前後、左右、上下） 衝擊性的問題。