按摩四肢可防全身疾病20120506

按摩四肢可防全身疾病20120506 按摩四肢可防全身疾病 精品中医认为，肾主四肢之骨脾主四肢之肉肝主四肢之筋心主四肢之脉。故四肢之病在脏，多责于脾、肝、肾、心。人体十四经络，遍布周身，其中十二正经循行于手足，有六条经络是经过手指端，即手三阴肺、心包、心经，从胸走手，行于手臂内侧手三阳大小肠、三焦经，从手走头，行于手臂外侧。还有六条经络循行于足，即足三阴脾、肝、肾经，从足走腹，行于下肢内侧足三阳胆、膀胱、胃经，从头走足，行于下肢外侧。但它们之间是相互衔接的，与内脏存在着密切关系，反映全身的血管、神经功能，故手、足都有全身各部反射区，足底又有人体“第二心脏”之称。因此，经常按摩四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。其具体自我按摩介 绍如下: 1.捏拿“合谷”、“劳宫”穴:先用右拇指端按压左手合谷穴在拇指歧骨间，右手食指按压左手心劳宫穴在手掌中央。右拇食两指同时用手捏拿，一捏一松 25 下再用左手拇食指捏拿右手合谷、劳宫穴 25 下。主防治:头痛、鼻塞、牙痛、咽喉肿痛、指挛、臂痛、心痛、呕吐、癫狂等头面一切病症。 2.按捏“内关”、“外关”穴:先用右手拇指按压左手内关穴在腕横纹正中上二寸两筋之间，右食指按压左手外关穴在腕外侧，与内关相对。右手拇食指同时用力按捏，一捏一松 25 下再用左手拇食指按压右手内关、外关穴。主防治:心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、呕吐、头痛、失眠、手指麻木、手颤等。 3.捏拿“曲池”、“少海”穴:先用右手食指按压左肘曲池穴屈肘成直角、在肘窝横纹头外侧陷中，右拇指托按左肘少海穴在肘窝内侧横纹头陷中，与曲池斜相对。右手食拇指同时用力捏拿 25 下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴 25 下。主防治:半身不遂、发热、高血压、上肢活动不利、抽搐、关节炎、咽喉肿痛、呕吐、头痛、失眠、肘挛、发狂等。 4.按揉“足三里”穴在外膝下 3 寸、胫骨外一横指处:坐在床上或椅子屈膝垂足，用两手拇指分按两腿足三里上，余四指托住小腿肚，两拇指同时用力扣，使劲上下揉 50 下。主防治:胃脘痛、呕吐、腹痛、腹胀、水肿、消化不良、便秘、瘫痪，口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠、高血压、遗精、阳痿、早泄等，且能降虚火、安神定志，健脾和胃、调补气血，为强健全身保健三大要穴之一。 5.按揉“三阴交”、“悬钟”穴:端坐床上或椅子，两腿屈膝，用两手拇指分按两腿三阴交在足内踝正中上 3 寸，两掌抓贴小腿，两食指分按两悬?友ㄔ谧阃怩咨? 寸、与三阴交相对，两手拇食指同时用力按，使劲上下揉 50 下。主防治:腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、脾胃虚弱、食欲不振、月经不调、崩漏带下、经闭、遗尿、小便不利、疝气、半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满，腰腿萎痹、失眠等。 1 6.扣揉双膝眼:用双手掌心分捂两膝盖骨，两手食中指分按两腿内外双膝眼在膝盖骨两旁陷中，两无名指分按压两腿外侧阳陵泉穴在膝下腓骨小头前下方，凹陷中。两掌根着力两鹤顶穴在膝盖骨上缘中央。两手掌心、掌根、指端、同时齐用力，使劲上下揉 50 下。主防治:膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。 7.双手摩擦大小腿和足:留内衣，坐在床上或凳椅，先环右腿屈膝，足跟着铺，足趾跷起，两手拇食指岔开，右手按在右大腿外侧，从臀部环跳往下摩擦足三阳经，左手掌按在右大腿内侧足三阴经，两手搂抱大腿，两拇指腹着力大小腿面，两手四指并拢着力大小腿肚，同时用力平行往下摩擦经胭窝委中至足后跟昆仑、照海再向前，两拇指沿足背、余四指沿足底涌泉，两掌肚着力足背两侧直达足趾端足有全身反射区呼气补泻相兼，再返回抚摩至大腿根为一下，吸气。25 下。再换左腿摩擦抚摩 25 下。主防治:下肢关节炎、半身不 遂，四肢抽搐、麻木、头痛、失眠、便秘、瘫痪等。 8.四肢交替按摩:留内衣，仰卧床上冬天侧卧在被窝里，先环右腿用右脚心涌泉，从左膝盖骨上鹤顶、血海往下抹擦阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太溪、太冲、行间等至足趾端同时用右手心劳宫从左肩周往下抹擦，四指着力手臂外侧手三阳经，拇指着力手臂内侧手三阴经至手指端。右手右脚上下动作要协调一致同时往下抹擦一下后，再交换左手左脚抹擦右臂右腿一下，四肢交替，各 25 下。主防治:四肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、腰腿痛、高血压、肥胖症、头痛、失眠等，且能促进周身血液循环，强健全身。 9.全身抖动。全身按摩后，下床站地，全身放松抖动一分钟，活动全身经络，调和气血，平衡阴阳。点按曲池穴可治疗感冒 感冒了，您有没有想过在服用药物的同时，配合按摩来缓解症状。这里，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科刘长信主任教您一招。具体方法如下: 按揉风池穴当项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处:将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉 1 分钟。功效:疏风清热，开窍镇痛。 点按曲池穴在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感:这个穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。每次点按 1 分钟。需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁用。许晓华 2 艾灸治感冒 随着气温的下降，老百姓的感冒人数也是在不断的增加。近期我就看到在我们楼头诊所打点滴的人在不断增多。 为了验证艾灸治疗感冒的疗效，前几天我感冒了，好像是在夜间 11 点多，开始打喷嚏，流鼻涕，咽部还有些痒痒的感觉。正好此时我还没有睡觉，只是在床上躺着，这时我马上下地到客厅，点燃一支艾条开始烤。 我躺在床上，从迎香开始顺鼻梁往上灸至印堂、 上星然后从印堂沿睛明、攒竹、到太阳。每次灸 30-40 分钟，直灸至皮肤潮红。灸后就基本不打喷嚏了，但头还是有些沉。然后我就睡觉了。 第二天清晨，感觉好多了，不打喷嚏了，就是咽部有点干和痛的感觉。我又按照前一天的艾灸路线灸一次，感冒的症状已经全好了。只是咽部的感觉还是有，于是我就灸天突穴，和大椎穴。灸后好似咽部干的感觉更严重了，我感觉也好似有排病气的感觉。这时就是多喝水，将近下午，所有症状都消失了。 此次感冒，没有吃一片药，也没用很长时间，只三天的时间，就彻底痊愈了。用艾灸来治疗疾病而达到痊愈的目的，即节约自己资金又是个绿色疗法。对人体没有伤害，你也来试试吧。 蓝光专家给失眠上班族支招 在现代社会的强大压力下很多上班族都会出现失眠据国内最新的睡眠调查显示中国存在失眠人群高达 42.5当然在上班族里这个比例会更高.失眠会引起人的无精打采、全身不适、头痛、反应迟缓、不安、疲劳感、记忆力不集中它的最大影响是精神方面的严重一点会导致精神分裂和抑郁症焦虑症.给人们的生活、工作带来巨大影响.因此我们应注重职场养生治疗失眠.下面蓝光专家介绍几个可以治疗失眠的食物。 葵花籽助眠:葵花籽含有大量蛋白质，氨基酸，维生素及不饱和脂肪酸等，具有平肝，降压，降低胆固醇等功效，所以每晚嗑上一把葵花籽也可以改善你的失眠。 吃大蒜治失眠:每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，如果不习惯吃蒜，可以把蒜切成小碎块用水冲服。 3 牛奶催眠:牛奶中含有色氨酸，是人体必需的物质之一，它可以抑制大脑兴奋，喝完以后还会让你产生一种疲倦的感觉，所以喝完一杯牛奶以后，你很快就会进入梦乡。 红果核大枣治失眠:红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40 克，加撕碎的大枣 7 个，放少许白糖，加水 400 克，用砂锅温火煎 20 分钟，倒出的汤汁可分 3 份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 安神汤:将生百 合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以 200 毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以 50 毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。 小米催眠:小米在谷类里面色氨酸含量居于首位，在中医学里面具有健脾，和胃，安神等功效，所以在晚餐煮上一碗小米粥或者在睡前喝一碗小米粥，可以帮助改善你的失眠状态。 静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前 30 分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 面包催眠:面包的成分主要是小麦，它具有健脾，安神，养心的功效，因此吃上一片面包也能帮你入眠。 养心粥:取党参 35 克，去核红枣 10 枚、麦冬、茯神各 10 克，以 2000毫升的水煎成 500 毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。 蜂蜜助眠:蜂蜜在中医上认为有补中益气，安五脏，解读的功效，用蜂蜜50g 冲到一杯温开水里面，慢慢的服用，对你的失眠有所帮助，对失眠者是非常好的一种食品 酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安等失眠状况有良效。 食醋助眠:用一小勺食醋加入到温开水里面，慢慢饮用，然后闭目养神，一会可能你就有困意袭来了。 莲子助眠:中医认为莲子有健脾，养心，安神的功效，现代医学研究发现莲子中含有莲子碱，这种物质可以对人体有镇静的作用，另外还可以促进体内 5羟色胺含量的增加，对治疗失眠很有效，每晚用糖水煮上一碗莲子，可以很好的改善你得失眠状态 桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 水果助眠:对于一些疲劳而失眠的人，有一些水果像香蕉，苹果这一类的它可以对抗肌肉疲劳，改善你的睡眠状态。 4 三味安眠汤:酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水 500 毫升煎成 50 毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。 鸡蛋冰糖水:将鸡蛋打入开水锅中加冰糖煮熟可以清热降火、滋阴养血。将冰糖磨成粉末，然后加入煮鸡蛋的锅中，一边搅拌一边加热，凉后食用，降火效果更好，还有安神镇静的作用，比较有营养，对于心烦气躁、失眠焦虑、疾病初愈、失眠的人有很好的祛火和辅助治疗作用。此外，可以加入少许食盐，也有祛火效果，这种方法比较适合感觉喉咙肿痛、口腔上火的人。但一定要注意，不论加盐还是加糖，一定要少放，以清淡为主。 失眠者也要注意心理方面的原因，保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识。这样才能从根上治疗失眠，同时用电磁疗法辅助治疗，效果立竿见影。 八大穴位解决失眠难 因为每个人需要的睡眠量是不同的。睡眠有点像食欲，有 5的人每天睡眠只需 6 小时以下，而人群中还有 5的人每天需要睡眠 10 小时以上。大多数人每晚睡眠时间为 7-8 小时。现代人睡醒的周期已经被设定为相对简单的模式，早上醒来，晚上入睡，这一系统也可会有所变化，但如果长时间打破这一周期就不会平安无事。倒班的人对此非常了解，因为他们经常有睡眠障碍、疲劳、情绪障碍、消化疾病等。 蓝光专家指出缓解失眠可以经常按压下面的八个穴位: 1印堂穴:位置:两眉头连线的中点处。操作:用中指螺纹面按揉 2 分钟。具有镇静安神的作用。 2攒竹穴:位置:两眉头凹陷处。操作:用双手食指或中指指端按揉 1分钟。具有清肝明目的作用。 3太阳穴:位置:眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处。操作:用双手中指指端按揉 1 分钟。具有醒脑安静的作用。 4安眠穴:位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作:用双手中指指端按揉 2 分钟。具有镇静助眠的作用。 5率谷穴:位置:耳尖直上 1.5 寸。操作:用双手中指指端按揉 2 分钟。具有除烦镇静的作用。 6内关穴:位置:腕部横纹上 2 寸。操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1 分钟。具有宁心安神的作用。 5 7神门穴:位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉 1 分钟。具有助睡安眠的作用。 8三阴交:位置:小腿内侧，足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。操作:用拇指指端轻轻按揉 1 分钟。具有除烦安眠的作用。 以上穴位按摩配合电磁疗法，效果更佳。 落枕的穴位治疗法 治疗穴位及刺激方法 治疗时，可刺激天柱穴、大杼穴、大椎穴、完骨穴、肩井穴，即可见效。这里仅介绍其中的天柱穴、大杼穴的找法。 先摸到枕部最突出之处(枕外粗隆)，在往下摸，则有凹陷。这就是我们所说的“后颈窝”，天柱穴就在后颈窝往下 2 厘米处，脖子两侧直向筋肉的外缘上， 一压，会有强痛。 脖子往前倾，从枕部往脖子后侧摸，颈项底部有大块凸骨(第七颈椎骨)。从它的下一个凸骨(第一胸椎骨)和下两个凸骨(第二胸椎骨)之间起，再往左右二指宽处，就是大杼穴。 治疗时，用绑好的 5、6 支牙签连续刺激这些穴道即可。 对治疗落枕十分有效的落枕穴 落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。 落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。 用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。 按一穴位搞定落枕扭腰 一些常见病可以通过按摩某一个特定的穴位来治疗， 落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所效果显著、屡试不爽。 一、落枕: 引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的但一觉醒来便发现脖子酸痛不能转动影响工作和日常生活使人十分痛苦。 这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。 落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。 6 二、闪腰: 闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩“上仙穴”，非常显效。 上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。 此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。 三、鼻衄: 鼻衄俗称流鼻血，在天气干燥时常有发生。发生鼻衄时除了低头、用冷毛巾湿敷头部等外，还可以按压“止血点”来加快止血。 止血点”位于面部正中线与发际交界处上一拇指宽处。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。 以上各法只适用于家庭日常应用，请读者酌情使用，并尽快到正规医院就诊。 六个好习惯让高血压病人平安过冬 立冬过后，天气日渐寒冷，许多高血压患者原来平稳的血压突然升高，而血压控制欠佳，容易诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重的心脑血管疾病，危及健康和生命。那么，冬季怎样才能平稳降压保持健康呢,蓝光专家给各位读者支招，六个好习惯可为血压平稳“过冬”保驾护航。 1.防寒保暖第一位 俗话说:人老腿先老，强冷空气袭来时，双腿及足部尤其需要呵护，灯芯绒、天鹅绒、羊毛等质地的长筒袜或者裤子、冬靴既保暖又美观，应适时添加，固护阳气。另外，长时间坐着的办公一族，每隔 40 分钟不妨起来走动一下，促进下肢血液循环。 2.充足睡眠养心神 充足睡眠可分成两段:晚上 11 时前就寝，68 小时的睡眠为宜;午睡上午 11 时至午后 1 时就寝，12 小时为宜。 睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏，长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。 7 3.热水泡脚有验方 常言道:寒从脚下起，冬季每晚睡前用热水泡脚，既能解乏，又能充分驱除体内的寒气，长期还可以达到调节血压的效果。这里介绍一个邓铁涛老中医的泡脚验方:怀牛膝、川芎各 30 克，天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10 克，用水烧开后去渣沐足，能活血通络、养心安神。同时还可按压脚心的涌泉穴，引火归元，降压宁神。 4.按压穴位固正气 双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这三个重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴，位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次，每次五分钟，用拇指按揉或轻轻捶打上述三个穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。 5.有氧运动要适度 天气寒冷不适宜进行过于剧烈的体育运动，可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动。每天慢跑或快步走 2030 分钟，运动过程中，心率控制在不超过 180-年龄/分钟，能营养心肌，改善心功能，预防动脉硬化。八段锦、太极拳和太极剑，每天练一次，既能锻炼身体，又能宁神养气。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。 6.调整服药遵医嘱 冬季出现血压突然升高，需及时就诊，在医生指导下适当调整用药。除了常规的长效降压药以外，若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动，需遵医嘱加用短效降压药，长短结合，以更好控制血压，减少不良影响。同时配合电磁疗法，可彻底治疗病症。 8 更年期综合症的治疗穴位更年期综合症的治疗图: 9 更年期综合症的症状: 更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。少数妇女由于机体不能很快适应，症状比较明显，但一般并不需特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作者，则需要药物治疗。 一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。更年期综合症虽然是由于性生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的更年期妇女来说，生理上的不适更易引起心理的变化，于是出现了各种更年期症状。 因此，注意心理调适十分重要。更年期综合征(climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。 治疗颈椎有诀窍 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。医院用药合盛堂宗合盛堂威等。现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉 及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。 在日常生活中要特别主要颈椎的保健方法: 1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉 ，加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了 80，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。 10 3、选择合适的枕头，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约 10 厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 4、防止外伤与落枕，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。 5、加.