这几天工作任务重,压力大,心理特别的烦躁,随之心情也很不好。.doc

这几天工作任务重,压力大,心理特别的烦躁,随之心情也很不好。.doc 这几天工作任务重，压力大，心理特别的烦躁，随之心情也很不好。 前几天同事外出学习，要一个星期才回来。本来自己的任务就够重的，校领导又要我带他们班的数学，答应吧自己又累，不答应也不好，硬着头皮拦了下来。看着一堆堆的作业本，我的头都快炸了，一天到晚改不完的作业，心情特别的烦躁。加上有些同学做作业又不认真，你给他说一次做不对，说两次做不对，说三次还是做不对，自己一点思考的能力都没有，那个火真的是不打一处来，恨不得打他几耳光。而有的同学只有一点点的错误，由于自己心情不好，就对他大声的责骂，看着他一脸的委屈、无辜的样子，自己又好气又好笑。要不是最近工作压力大，心理有火没处撒，谁会骂他们?有些孩子可能会在心理说:“老师我又没惹你，干吗骂我,”自己就是心理有委屈也不敢说。我对他们发火、责骂他们，他们会是什么样的心情呢, 在自己冷静下来以后，想到自己这样做真是太不应该了。工作压力大是没错，可是缓解压力的办法不是拿孩子们出气。这些天自己参加国培研修，学了《教师心理问题的自我调适》那不就白学了，一想到这儿，赶快拿出笔记认真的看了起来。使我想到了在自己心情不好的时候:一要调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来，特别是忍耐。多在心理默念“你看他多可爱”、“他长得多帅”等这样的话怒火就会变弱。二要用暗示、转移注意法。在遇到不满、恼怒的事情时，马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，就会有效地抵御、 避免不良情绪。三是在冷静下来后，思考有没有更好的解决。当你情绪冲动，一时又难以克制时，应多想一想别人的处境，孩子也是人，他们也有思想，有自尊。 “回头想”，可以把自己的思绪从愤怒的指向中拉回来，使你的过激情绪降下温来。最后是培养自己的耐性。由于整天面对的都是无知的孩子们，需要更多的细心和耐心，所以在没事的时候，我选择了练习钢笔字，这样不仅能使自己心理平静下来，还丰富了我的业余生活，何乐不为。