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什么方法治疗失眠

2013-01-02 6页 pdf 614KB 19阅读

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什么方法治疗失眠 2012竟然不是世界末日,如果是的话,大家都可以好好睡一觉了 读者朋友,如果你或者你的家人、朋友有失眠症,或者由失眠引起的神经衰弱、 颈椎病、高血压、头晕、头痛,那么请你认真阅读下面的内容,笔者会给你列举 目前普遍使用的失眠治疗方法,对比各种方法的优缺点,让你少走弯路。同时, 笔者会推荐一种最佳治疗方法,这种方法治愈了无数人的失眠症,笔者也是其中 之一。虽然这种方法如此好,但现今的潮流是西医,所以这种方法目前仍不能得 到推广。 下面从失眠的定义开始讲吧…… 什么是失眠 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,...
什么方法治疗失眠
2012竟然不是世界末日,如果是的话,大家都可以好好睡一觉了 读者朋友,如果你或者你的家人、朋友有失眠症,或者由失眠引起的神经衰弱、 颈椎病、高血压、头晕、头痛,那么请你认真阅读下面的内容,笔者会给你列举 目前普遍使用的失眠治疗方法,对比各种方法的优缺点,让你少走弯路。同时, 笔者会推荐一种最佳治疗方法,这种方法治愈了无数人的失眠症,笔者也是其中 之一。虽然这种方法如此好,但现今的潮流是西医,所以这种方法目前仍不能得 到推广。 下面从失眠的定义开始讲吧…… 什么是失眠 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍 (DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差 等,是一种常见病。 哪些人容易失眠 上班族:被称为“白骨精”(白领、骨干、精英)的青年人们由于工作压力 大,精神紧张,用脑过度,成为失眠的高发群体。 女性:生理上,女性常因内分泌失调、独特的生理过程导致失眠,心理上, 女性情绪波动大,喜悦、悲伤、兴奋、抑郁、焦虑等,总之是情绪多变。除了受 女性本身独具的生理因素影响外,还与文化教育、传统的伦理道德教育有关,在 这种环境下,女性往往性格趋于内向,情感更为丰富,对情感的体味也更为细腻、 敏感。所有这些,都成为为什么女人更轻易失眠的原因。 学生:在“大学是唯一出路”的主流价值观下,学生们不得不在家长和老 师的压力下拼老命去学,在最关键的初三高三阶段,是学生最容易出现心理问题 的阶段,失眠随之而来。 老年人:老年人失眠原因多样,中年丧偶、丧子的重大打击,下岗后的失 落和对生活焦虑,退休后不能适应忽然改变的生活节奏和生活空间等等都容易引 起中老年人失眠。此外,脑部器质性疾病、全身性疾病和精神疾病也是引起老年 人失眠的病理因素,主要表现为与睡眠有关的神经肌肉功能障碍、继发于躯体疾 病的睡眠障碍、继发于精神疾病的睡眠障碍等。主要表现在入睡时间延长、睡眠 不安定、易醒、觉醒次数增加、深睡眠时间减少。 失眠的原因 1、身体因素,如老年人多患有各种疾病,因疾病本身或其伴随症状而影响睡眠, 加重失眠症状。 2、精神因素,如情绪激动、争吵或兴奋后入睡,特别是对某件事情放心不下, 引起焦虑造成彻夜不眠。 3、心理、精神因素导致的失眠。 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情 不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的 意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异 常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。 4、对失眠的恐惧引起的失眠。 有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就 百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡 眠的压力,容易引起失眠。 5、药物因素,如使用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素、喹诺酮类抗生素等药物后,引 起神经系统兴奋而失眠。 失眠的产生因素这么多,会带给我们哪些危害呢?专家 说:失眠不仅会影响我们的身体健康,还会对我们的学习、生活、工作等造成严 重的影响,大多数人因为长时间的睡不着,多梦,易醒,就会出现其他的并发症 (如,焦虑、恐惧、精神分裂等疾病),这时就会对他人及社会造成严重的影响。 所以我们要及时采取有效的方式进行预防及治疗。 失眠的危害 ● 失眠=慢性自杀 长期失眠等于慢性自杀,一方面免疫力下降,百病丛生,失眠容易造成身体免疫力下降,对 各种疾病的抵抗力减弱,同时长期失眠会引发高血压,高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统 疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。另一方面失眠容易神经紊乱,长期 失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪,严重者形成精 神病、神经官能症、神经衰弱等。 ● 失眠=记忆力减退 人的记忆力会受到睡眠时间长短的影响,如果没有沉睡期或者沉睡期过短、失眠,人对此前 学习内容的记忆会比正常睡睡眠有所降低,充足的睡眠能改善你的记忆,保护记忆免受外界 的干扰外。 睡眠对记忆的巩固作用非常大,甚至超出了我们的想象,研究结果显示:睡眠 对人们的回忆有帮助,即使受到了竞争信息的干扰后也是如此,深度睡眠人人需要! ● 失眠=毁容 1-2 天睡不着:就会令女人失去神采,皮肤缺乏光泽,变得晦暗不易上妆,雀斑、黑斑 颜色变深。1-2 个月缺少深度睡眠:女人的生长激素分泌减少,皮肤开始变薄,色斑、黑色 素问题加重,皮肤越来越粗糙,部分女人还会导致头发稀疏及脱发。6 个月以上缺乏深度睡 眠:女人的整个荷尔蒙分泌就会紊乱,加重了痤疮和粉刺形成,精神萎靡,发生疾病,提前 衰老,25~35 岁左右,眼角就出现鱼尾纹,40 岁左右,皱纹就 爬满额头,等到 50 岁,整 个面部就会出现“人生的年轮”缺乏深度睡眠的妇女更容易患心脏病,增加患乳腺癌的风险, 加重抑郁和焦虑等心理问题。白天会困倦、头晕、注意力不集中,甚至莫名其妙发脾气。 ● 失眠=折寿 睡不着、失眠对于老年人的危害尤其严重,近年来科学研究表明,高血压、糖尿病、心脑血 管、癌症,肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致。流行病学 统计结果显示,长期失眠使寿命缩短 10—18 年。睡得少、胖的快、长期失眠、睡眠不足、 睡眠质量低下、会导致身体的激素分泌水平减小,影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中的 脂肪比例,让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪 。另外当你醒着的时候饥饿感会增加, 第二天大量的咖啡或者苏打水、靠吃味道重的食物来提神,这样反而加快肥胖的步伐,肥胖 往往还会伴随着糖尿病。 失眠的常用治疗方法优缺点 中医: 优点:整体观念,辩证论治,从根本解决失眠,提高身体整体 素质,无副作用,适合慢性病及疑难杂症治疗 缺点:见效需要时间,味苦。 西医: 优点:见效快,仪器先进精确,适合急诊,外科手术。 缺点:西药副作用大,治标不治本。 最佳治疗方法 前面都是关于失眠的常识,下面是我推荐给大家的一款中医 治疗方法,就是用”汉帝中药枕“ 我自从工作后就一直失眠,持续了四年多,白天精神状态不好, 记忆力减退,抵抗力下降,更没有所谓的气场。我没想过吃安眠 药,因为我觉得西药是违背自然的,宁愿没气场也不吃。后来我 一个朋友的女朋友买了个汉帝中药枕给他,他用过后说很好用, 我借来睡了两天,虽然有点药味,但是我隐隐感觉到,这个枕头 能治好我的失眠症,这就是男人的第六感,于是我立马在官网订 了一个回来继续试验。在接下来的一个月里,我入睡的时间越来 越短,我都不知道什么时候失眠就给治好了。正如广告词上所说 “晚上睡得香,身体自然棒”,我白天精神很好,思维清晰了很 多,饭量大了,说话声音大了。我开始理解自然的法则——我们 必须在太阳升起时起来,太阳落下时睡觉。如果我们违背这个法 则,就会产生不好的影响,什么影响谁也不知道,也许是你生病, 也许是有倒霉的事等着你。如果你或你父母、亲戚、朋友有失眠 或者伴随发生的神经衰弱,高血压,颈椎病,可以试试这个枕头。 真的很有效。 心理学上有研究,身体疾病和心理问题是互相促进的。身体 有疾病会引起心理问题,比如焦虑,心情不好等。而你越心情越 糟糕,越焦虑,就会引起更多身体疾病 ◆用汉帝中药枕的几大理由: 1、央视热推 2、进过人民大会堂 3、原国家主席李先念都说好 4、中南海特批为国家领导层专用保健药枕 5、获“非物质文化遗产” 6、唯一国家级鉴定 7、获“华夏第一枕”称号 8、支持中医
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