缓解便秘的食物

null缓解便秘的食物缓解便秘的食物便秘 缓解便秘的食物缓解便秘的食物缓解便秘的食物一、地瓜 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。另外，芝元堂慧通茶传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成，对便秘有很好的调理作用。大家不妨试试！ 二、苹果 苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。缓解便秘的食物缓解便秘的食物三、燕麦 燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。 四、香菇 香菇纤维多，且含优质胺基酸、多醣体，可以促进肠道蠕动、增加排便量。缓解便秘的食物缓解便秘的食物五、竹笋 竹笋含有大量粗纤维，而且低脂、低糖，可以刺激肠胃蠕动。但注意胃溃疡者不要多吃。 六、芹菜 芹菜清热利尿，含有大量粗纤维，利便，且含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学成份。