当焦躁来临，给自己一些暗示

当焦躁来临，给自己一些暗示 面对现实压力时，我们要做一个评估。地铁挤、工作忙、压力大， 对于我们正常人来说也会出现一个烦躁的心理。但是，当你的反应过 度，甚至出现心悸、手心出汗、脸色苍白等不明原因的症状，那可能 就作为一种焦虑症状。焦躁症患者通常过于认真，丁是丁，卯是卯。 也常杞人忧天，无论干什么事不干到底不罢休，对一点小事往往心存 芥蒂，耿耿于怀。这种人的人际关系不佳，容易自我封闭起来，往往 容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易紧张，承受精神疲 劳之苦。 焦躁情绪来临压抑还是爆发 压抑焦躁情绪其实也会引起一系列的机能障碍：不满情绪会转化成一 种隐忍，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒；怒火很可能会找到 一个替罪羊，发泄在无辜者身上。最关键的是，压抑焦躁并不能真正 保护自己的利益，反倒增加自己无能的痛苦。最后，身体会慢慢用不 易察觉的病痛来消化这些情绪。““““那些压抑的怒火会回转头来对自身 进行攻击。长此以往，我们的身体就该遭殃了，比如背部疼痛、溃疡、 银屑病等等””””心理学家奥斯特是这样解释的。 心理学家詹尼弗····莱纳则认为，在令人紧张害怕的情况下，焦躁是一 种合适的情绪。焦躁不是坏事。事实上，焦躁比恐惧对人的健康更为 有利。””””当然，长期的爆发性的焦躁或者对外部世界持有一种敌对情 绪，则对健康有害。 当焦躁来临时，试试这样来化解 ●●●●分散注意 当内心感到焦躁袭上心头，言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟。 此时最关键的是保持冷静。这不太容易，但你可以试试：默念从1111到 10101010；去一个无人的地方大声喊叫；摔打枕头撕纸片等，转移注意力； 或者给好朋友打电话倾诉一番好了。只有克制对刺激物的瞬间情绪反 应，你才能进入下面更理性的环节。 ●●●●给自己一些好的暗示 想象所做的事情能很顺利地进展。工作前要充分休息，工作时多深思 熟虑，积极行动。心情不舒畅时，干脆把烦恼放于一边，进行体育活 动或者心无所思地看或听音乐，使心情愉快轻松起来。 ●●●●理清思绪 注意到了吗？有时候只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败 坏，焦躁不安。试着问问自己这些问题————————是你感到受伤害吗？他//// 她是有意还是无心？是不是你太敏感的原因？情况真的严重到你如 此惶惑焦虑吗？有没有不发怒却能解决问题的方式？你大吼大叫到 底是想达到什么目的？让对方望而生畏，还是希望和他沟通？……………………通 常，在盛怒之下，你是根本无法回答这些问题。但是，当你试图回答 这些疑问时，你才能知道接下来该做什么。 文章来源于：http://www.xiiie.com/baike/2012/xlcs_1108/3960.html