你知道吗？音乐能很好的缓解你的焦虑

你知道吗？音乐能很好的缓解你的焦虑 我们都知道，艺术可以美化生活，那么你是否知道艺术也可以用 来缓解焦虑症？下面就为大家介绍两种常用的焦虑症艺术疗法：音乐 疗法和色彩疗法，如有兴趣不妨尝试一下： 音乐疗法 用音乐消除焦虑。音乐可以陶冶人们的性情是尽人皆知的。但是， 音乐的作用常因个体的感情、文化程度和音乐素养而异。因此，实施 的方法是：““““选择您认为是柔和、宁静的音乐，录成半小时的磁带。 抽出一段完整的时间，选择一个舒适的环境，闭上您的双眼来聆听这 段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。待音 乐终止，自我对比聆听前、后的心身状态。““““如此反复进行，可以减 轻和消除焦虑。 色彩疗法 用色彩来减轻焦虑。色彩可影响人的心理，例如，美国加里福尼 亚洲将狂躁的受管制儿童送进四壁刷成粉红色的小屋内就可使神经 松弛。此外，还有用红色增进食欲，紫色促进儿童智力，蓝色增加灰 鼠生育雄性子代的比率等。尽管对其机制还存在着争议，但颜色能够 影响情绪，从而影响健康的观点基本得到大家的认可。 因此，除了创造一定的色彩环境外，还可以采用默想色彩的方法 来减轻焦虑。具体的办法是：““““闭上双眼，想象您的身体受到光线照 耀，以红色光代紧张与疼痛，用蓝色的柔和光线代表松弛的体验； 再想象红光与兰光在您身上的不同部位交替更迭。随着想象的产生， 集中注意自身的感受。达到这个意境后，就把想象的光线全部转为蓝 色，即可体验到全身的松弛。 有上述可见，调节焦虑症可以很简单，当然这样的方法并不适合 所有人，并且如要尝试最好先向有关专家了解更多详情，以免做无用 功或者适得其反。 文章来源于：http://www.xiiie.com/baike/2012/xlcs_1112/3972.html