青少年如何长高什么好习惯能长高

青少年如何长高什么好习惯能长高 俗话说，好习惯可以影响人的一生。换句话来说，好的习惯也可以促进快速长高。所以对于青少年来说，一定要在这一关键的生长时机，坚持科学的生活习惯，促进长高。青少年如何长高，什么好习惯能长高？ 专家指出，如果青少年经常熬夜、拼命上网、抽烟、喝酒等，不仅危害到健康，更对快速长高造成不利的影响。其中熬夜尤其会影响身高。因为对增高很重要的生长激素主要在夜间睡眠时达到高峰，而熬夜就会错失，减缓了生长代谢的速度。除此，经常吃零食会影响正常的食欲，不利于营养的吸收等。专家建议，要想长大后身高理想，一定要从小事做起，注意自己的饮食起居，合理安排生活方式，保证生长发育处于健康良好的机制。在青少年长高过程中，身高会受到很多方面制约。如果孩子出现了生长发育方面的问题，就要及早的寻医问药，以免孩子错失增高的关键时期。 专家指出，人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。青少年长高秘诀，尽管孩子的身高不理想，不会直接危及孩子的健康和生命，但由于孩子的矮小带来的升学、就业、求婚压力，也往往会给孩子造成巨大的精神压力，甚至有的孩子因此而走上了绝路，所以说孩子身材矮小是大病，一点也不过分，必须引起家长的高度重视。如果能在发现孩子出现生长发育障碍时及时进行治疗则可以实现增高梦想，避免悲剧的发生。 而人体长高是软骨细胞不断分裂增殖的过程，而促使软骨细胞分裂增殖的主要动力源是脑垂体分泌生长素。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。 那么，青少年长高秘诀是什么？青少年如何快速增高？ 专家说，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，过强的压力 (举重等等)会让骨骼在纵向难以生长。简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类： 1、伸展运动。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。 　　2、有氧运动。包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。 　　3、弹跳运动。人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。 推荐阅读： 如何增高:孩子在生长发育过程中要抓住黄金时期! http://dd.nen.com.cn/76587586239332352/20120907/2678549.shtml 如何增高:增高要选择合适的增高 http://www.01ny.cn/html/bus/health/15/n-142915.html 怎样才能长高:科学增高,激发人体增高潜力! http://www.tongren.gov.cn/html/2012/0910/yszx692055.html