七日瘦身汤的做法

七日瘦身汤的做法： 材料：6个大洋葱(或9个普通大小的)、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒(绿色灯笼椒)、1个芹菜； 配料：盐，胡椒，咖喱，芫茜等等，适量； 制法：把菜蔬切成中块，让水浸过面，大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟。只要你肚饿时，就可以喝这个七日瘦身汤哦！因这汤不含卡路里，越吃会越瘦。 怎么样减手臂打造纤纤玉手 一、按压 平常因为双臂运动不到时，积压过多的废物与余水分，所以要促进淋巴的畅通才能更快地消除手臂上的赘肉。而按压，促进血液的循环，更快地击退硬肌肉。 1、除大拇指外，用其余的四个手指按压腋下，要注意不能过于用力，力度适中即可 2、手指朝外侧，手掌朝腋下方开始，从下到上按压手臂。 3、手指朝外，如同握住手臂那样轻轻地抚摸你的双臂，要注意力度。 4、手掌弯成90度，然后用指腹轻轻地敲打双臂。 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，留意呼吸。 3、手心朝向体侧 　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。 4、再次抬手臂 　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。 5、手心转向朝前 　　上一步骤完成后，将手心朝前。 6、向后抬手臂 　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。 瘦腿美腿：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。 一、美腿按摩操(针对小腿) 　　1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。 　　2.两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。 　　3.用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。 　　4.抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推。 　　二、睡前瘦腿操(针对大腿) 　　1.侧睡在床上，将身体躺直。 　　2.抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。 　　3.换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。 　　平时在家睡觉前可以做做，大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了，线条更结实了！ 　　三、基础按摩(消除大腿肿胀) 　1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节; 　　2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。 　　这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。 6步瘦腿法打造美腿。 　　四、简易瘦腿膜(从外挤掉大腿小腿部赘肉) 　　材料：大蒜3个，米醋20ml。 　　做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。 　　使用方法： 　　1.清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上。 　　2.裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。 　　蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。总的来说，这个方法能让你迅速消除腿部多余的脂肪。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。 　　五、炒西芹百合(从内抑制腿部脂肪生成) 　　这道菜的材料不多，做法也很简。 　　材料：西芹，百合， 　　做法： 　　1.把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。 　　2.一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。 　　西芹脆，含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。很多女人去餐厅都是点这道菜的哦。既尝到美味又能瘦腿，何妨不试试呢？ 　　六、大枣五豆榨汁(美化腿部) 　　这款饮料也是从内帮助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮肤。长期饮用既健康又苗条！ 　　材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。 　　做法： 　　1.将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时 　　2.与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。 　　做法简单，但效果却不简单的哦！ 半蹲前行 1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾； 2、背部挺直，挺胸，收腹； 3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置； 4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。 半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。 西瓜瘦身食谱 2、凉拌翠衣 材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。 做法：将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。 瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦。 4、瓜皮蛋汤 材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。 做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。 淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。 瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。 三，正确的锻炼，减少赘肉，矫正盆骨 1，站在地面，试着移动臀部画出8字。在这个过程中转动腰部，类似于肚皮舞的动作，感受和体会盆骨前后左右移动的状态，这个动作既能减少腰部的脂肪，还可以有效的锻炼到盆骨。 2，用绷带缠在腰间，最好能在后腰绑成一个X型。然后双手叉腰，慢慢的将腰部向后弯，也可以帮助盆骨的位置移正。每天坚持做，我们要知道盆骨的位置不是一两天就能够矫正回来的，同样需要我们耐心的坚持。 3，坐在一张垫子上，左腿弯曲，让脚掌贴在右侧的臀部，然后把右腿弯曲至于左腿之上，右脚掌贴在左侧臀部，调整位置，让左右两个膝盖垂直在同一条直线上，开始可能有一些难度，然后双手举过头顶，慢慢的向前弯腰，将面部贴近大腿，坚持一分钟之后，再以同样的方式，将左大腿至于右大腿之上，感受盆骨被矫正的紧张感。这个动作同时也能锻炼到腰部和背部线条哦。