保持自信

《保持自信》第一部分 1、所有的儿童，在出生后的第一年和第二年就得到了结论："我不行--你行"。这个结论是他们在童年环境中的依赖地位的产物，并永久的刻印在心里。在出生的头五年，许许多多事情夹杂着强烈的情感，被印在我们幼小的心灵里，并且在以后，随时可能再现。如果现在我们发现自己正处于一种依赖的情形中，我们就又回到了"小孩"，并体会到与幼年时同样的情感。或许我们又感到"我不行--你行"。在毕生的时间中，我们都把时间用来抛弃、战胜、证实或者推翻这个幼年得出的结论。 　　2、当我们长大后，就忘了儿时眼中的世界，忘了我们是多么软弱无能，甚至忘了"我不行，你行"这个结论。但这个结论一旦得出，就被永远的印记下来，即使这种结论对自己、对他人都不愉快，却很有生命力。 　　3、但为什么有的儿童一开始就像小公主，小王子一样快乐呢？难道他们不认为"我不行--你行"吗？事实上，只有父母无私的倾注爱于孩子，在他们思考时，始终如一的给予可靠的指导，并亲自示范他们是如何去做，儿童才会感到快乐。这样，儿童在以后的思考和行动中，增长了知识，培养出自己的胜任感。这种胜任感也被印记下来，并可以伴随着自信感而再现。 　　4、然而，和成人一样，即使是自信的儿童也同样有"不行"的时候。当我们出于一种依赖和无助的环境中时，就会唤起幼年埋藏在我们内心深处的情感--"我不行"。 　　5、但是我们是如何得到另一半结论："你行"的呢？"你行"，是因为父母给予了儿童生活中所需要的物质和情感的交往，我们将这些交往成为"抚慰"。 　　6、我们曾经得出的结论是可以更改的。"我行--你也行"的态度更多的来自有意识的思考，来自于我们的信念和对行动后果的预期，而不是情感。它摒弃了我们童年的结论，并且断言，我们不再是软弱无能和依赖他人的孩子。 　　7、"我行--你也行"的意思是要把别人当作人来看待，而不是物。要最大限度地看到他们所具有的潜能，考虑到现实的可能性，而不管过去曾经发生过什么。它同样说明我们也应如此看待自己。 　　8、"我行--你也行"是对我们内部心理结构的修正，这样以来，我们或许能够颇有作为；但这并不意味着过去获得的结论会被抹去；过去的结论一旦下来，就会被永远保留，并且经常被唤起。幸运的是，我们后来的结论也被记录下来了。我们越是自觉的使用这种新态度去看待自己和他人，就越能改变我们日常相互作用的实质、改变我们的交际方式、我们的态度、我们对压力的反应以及我们控制情感的方式。现实生活中虽然充满了斗争，但我们坚信，人与人之间一定还存在着更美好的东西在指引我们前进。 　　9、"父母"影响我们现实生活的最有效途径就是"内部对话"。别人很难伤害到我们的情感，除非是他们能够激起我们的"父母"，使我们从内心受到谴责。我们内心有一个专制的"父母"。 　　10、儿童、父母、成人是什么？是一种状态，又是一种影响力 　　"儿童"--欲望、自我、好奇、直觉、需要、动机。“你是主宰，而我不是”，“如果我这样，我就行”。是需要和动机的源泉。想干 　　"父母"--要求、指导、条条框框、内心谴责。不得不干 　　"成人"-思考、解决问题、调节父母—儿童关系。如何干 《保持自信》第二部分 作者 11、如果儿童时代积极性、创造性和主动性得到了自由发挥，"儿童"就可能是我们人格中最愉快的部分。如果儿童时代充满了恐惧、威吓和自私，"儿童"就会成为我们人格中产生麻烦的部分。 　　12、"成人"有一个非常重要的作用--使"父母"跟上时代的变化。年轻人只有发现"父母"中的信息的大部分是可以信赖的，相信"父母"所言是符合客观实际的，才能获得安全感。 　　13、大脑将生活中的事按顺序高保真记录，并且将与那些经历相联系的情感也记录起来。 　　14、如果情感达总是遭到歪曲和否定，儿童也许会怀疑自己的感受，开始拒绝体验感情，到后来他也许就变成一个毫无情感的人。 　　15、我们虽然不能直接调节我们的情感。但我们可以从情感的起因入手，然后通过改变态度来改变情感。 　　16、相互作用的目标是通过明确地鉴别出"我的哪部分人格在起作用"，以及通过与今日现实的对照，评估出信息的真实性和合理性，来强化和解放"成人"。 相互作用分析的最终目的，是使人们具有选择的自由。这种自由往往可使我们摆脱过去限制，带来新的选择机会。 　　17、产生消极情感的最常见原因，是我们未能使对成功的愿望如愿以偿。 　　18、只有我们用无条件的爱来抚养下一代，并坚定的地、始终如一地选用某种不使用惩罚的培养方式，才能使这些孩子不畏惧生活。 　　19、如果一个人失去了爱，也许会决定永远不再亲近任何人。他给自己规定了种种不与人亲近的禁令，以避免再次经历失去爱的痛苦。他认为："将不再去爱，那么我也就再不会受到伤害了"。 　　20、我们应该以历史的观点看待我们自己、我们的父母，并且看到每个人在创造性活动中都起到过一定作用。 《保持自信》第三部分 21、我们无法把握每一件事情，但我们却能够把握某些事情，如果问题的产生与我们有关，那么，解决问题的也将会与我们有关。 　　22、对孩子而言，"照我做的去做"是一种非常有影响力的信息。"照我说的去做"也很必要。当我们说的和做的所提供的信息一致时，对孩子的影响和启发最有效。 　　23、你和“父母”之间不断进行着内部对话，当我们进入这个对话中去时，我们便堕入到过去的现实中，暂时离开了和我们在一起的人。而在与他人相处中保持"自信"，一般意味着能与人们进行正常交往。因此，了解内心对话是如何使我们在谈话中走神的，非常重要，它可以使我们同别人保持正常接触。 　　24、内心对话可被理解为从此时此处（"成人"的感性认识）到彼时彼处（昔时"父母"与"儿童"对话的情境）的意识转变。 　　25、走神最厉害的是”乖孩子”。它们是由"父母"控制的个体。其"儿童"受到了压抑。儿童被压抑的原因是抚慰被剥夺，而抚慰未被剥夺的原因是他们不能意识到和记录到外界的刺激。其成年的职能预先给内心的"父母"--"儿童"对话所持久占据。 　　26、”乖孩子”经常受到压抑，是因为他们没有意识到他人在他们生活中的存在，由于他们的意识总是内向的，反复说着"应在、不应该、必须"和诸如此类的其他词汇。因此他们耳中听不到赞扬，精神因缺少抚慰而趋于死亡。他们尽管在不断尝试获得赞赏，却很少感受到赞赏。他们不断问着"我做得怎么样？"，以至于他们不能真正关心别人"做得怎样"。 "乖孩子"从来不表示否定和反对，他们受到巨大的心理压力。“每创一次笼子就留下一次感情受挫的纪录”。偶尔"乖孩子"也抽象无力的发泄不满。他们的思绪不在现实生活中。 　　27、”乖孩子”不去思考、也不去发问、对他们来说重要的只是使别人高兴，去适应地球上每一个人的需要。他们对他人采用唯一"非难"的方式就是和解。 　　28、"行的人"在现实中生活，他们对社会有益，还令人感到十分愉快。"乖孩子"常常微笑，"行的人"不仅微笑、还会开怀大笑和哭泣。 　　29、如何削弱内心对话影响，摆脱过去粗暴束缚去享受生活？“追根溯源”是一个要求成人解决问题的过程，当我们转换到成人时，内心对话就停止了；另外“追根溯源”可以看到我们"父母"中到底装了什么。第三，可以促使我们进入到做出决策的时候，即：我们不能改变过去，但在今天我们却能改变自己。 　　30、"乖孩子”每撞一次笼子，就留下一次感情受挫的记录。有时他们把怒气朝向年幼无力的反抗者；或者以"令人吃惊"的方式发泄怨气，虽然平时他们很少发泄。