腰间盘突出的锻炼方法

null腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法赵氏养生会所提供腰间盘突出患者的注意事项腰间盘突出患者的注意事项腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法（1）仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 （2）抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 （3）侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。 腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法（4）爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。 （5）直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。 腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法(6）压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。 （7）膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。赵.氏.养.生.贴赵.氏.养.生.贴神经根压迫而达到治疗目的，药物膏直接作用于病灶部位，从而彻底治疗腰间盘膨出。同时适当的运动和休息也相当的重要，改变不合理的姿势刻不容缓。 腰椎间盘突出应做到及时治疗，用赵.氏.养.生.贴可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。并且在治疗期间应避免剧烈运动，不能久坐，不能使腰部猛然受力。赵氏养生会所有售！