经常便秘怎么办

null经常便秘怎么办经常便秘怎么办便秘 经常便秘怎么办经常便秘怎么办经常便秘怎么办1.合理的饮食 富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。 2.适当的运动 特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。经常便秘怎么办经常便秘怎么办3.乐观的情绪 精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。 4.茶疗 芝元堂慧通搽传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成，能很好的调理便秘。经常便秘怎么办经常便秘怎么办5.不要熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。 6.按摩肚脐 在洗澡的时候按摩肚脐可以缓解便秘。双手覆盖肚脐，顺时针方向稍微用力按摩，同时保持深呼吸，呼吸的时候让腹部有明显的起伏，顺时针按摩完再逆时针按摩。按摩可以促进肠胃蠕动，加强消化和缓解便秘。