中考篮球项目

中考篮球项目：运球 (一）测试目的、意义： 测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能水平，篮球运球是篮球运动的基础，通过运球测试，提高学生运球能力，增强学生对篮球的兴趣，从而达到篮球水平的提高，为终身体育打下良好的基础。 （二）场地器材： 测试场地长20米，宽7米。起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆。全长20米，并列的两杆间隔1米。 测试器材包括秒表（使用前应进行校正，同50米跑）、发令哨、30米卷尺、标志杆10根、篮球若干，测试用球应符合国家。 篮球运球场地设置及测试示意图 （三）动作要领： 两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾。以肘关节为轴，前臂上下摆动。用手指、手腕拍球的上部（向前移动运球时拍按球的上部）。球弹起约与腰同高。 要求：运球时手腕放松，力量适中。 （四）测试规则和方法： 受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过杆，发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。 ： （1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表； （2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等； （3）受试者有两次测试机会。两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。 （五）锻炼方法指导： （1）原地运球 体前变向换手或不换手运球；体侧前后运球。 （2）移动运球 直线运球；绕圆圈运球；曲线运球等。 要 求：左右手均衡发展 注意事项： 移动运球时，拍球动作与步伐要协调配合， 拍球落地的位置要适宜，用力大小要适中。 （六）评分标准： 男 生 成绩 9″4 10″8 12″8 13″5 14″5 15″8 17″7 18″7 20″8 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 女 生 成绩 12″ 13″1 14″8 16″2 18″2 20″6 22″2 23″3 27″1 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 青少年打篮球该注意哪些呢？ 第一，需要必要的器材保护。 第二，合理安排运动量. 第三，掌握合理的技术。 小贴士：青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。切忌模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。