能长高的运动拉伸可以长高吗

能长高的运动拉伸可以长高吗 运动对长高的帮助，主要是拉伸刺激骨骼的生长，促进人体的快速长高。那么，能长高的运动，拉伸可以长高吗？ 专家指出，所谓的拉伸运动多是指一些体操，如果能合理的坚持增高体操，会对身高有一定的帮助。很多运动员身材苗条，身高较高出了与体格有关外，更与形体的训练等因素有关。拉伸运动的增高原理就在于骨骼肌肉在训练的过程中受到有效的刺激。比如在拉伸运动的时候，机体通常会作出屈伸，扭转，伸展等动作，通过对骨骼肌肉的适当刺激不仅促进了血液的循环，而且增进了淋巴腺的吸收，有利于骨骼的生长，可见对增高是有一定的效果的。 专家指出，只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。除了做伸展运动之外，矮个子也可以通过跳跃锻炼。 1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 专家提醒，运动要适量，而且要注意安全。除此之外，记得多补充充足的营养，蛋白质、维生素等等缺一不可。最后，作息的规律性很重要，建议保证充足的睡眠，不要熬夜。如果出现矮小症，那么最好去医院接受治疗，不要错过了最佳的增高时机。 推荐阅读： 科学长高的方法治疗矮小症,高新增高技术带来新希望! http://www.bjd.com.cn/10zx/jkxw/201209/11/t20120911_3325416.html 科学增高方法帮助患者成功增高 http://www.bjd.com.cn/10zx/jkxw/201209/11/t20120911_3325440.html 怎样才能长高:新增高的方法,帮助身材矮小患者改变命运! http://www.01ny.cn/html/bus/health/68/n-143968.html