湿热体质

湿热，究竟是什么意思？ 不干净，不清爽，黏呼呼，爱长痘。湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热，排泄不畅的体质。内外皆显得“浊”，不干净。 湿热质的困扰 脸总像洗不干净，面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。口干，口苦，口臭。汗味大，体味大。大便燥结或粘滞不爽。小便深黄色，异味大。容易紧张、压抑、焦虑、发怒。如果人瘦，则身上容易生疽jū（深度脓肿）。 我为什么会湿热？ 吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。 长期情绪压抑，借酒浇愁。 肝炎病毒携带者。 总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物。 长期生活在湿热环境中的人，如南方人。 过度进补。 你是年轻人，你爱吃寒凉。 这些是湿热质最需要警惕的 皮肤问题;脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸dǎn型肝炎、胆结石。 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。 想改善，这么办 ①少甜少酒，少辣少油。 -不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。 -可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等。 -兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，干红枣、桂圆肉可以煮粥补气血，帮助身体排出寒气。适度运动排出寒气，夏季可以常喝姜枣茶。 ②舒展运动    - 重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。 穿衣天然、不熬夜    - 穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。 ③静养心神，多说“好”    - 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。    - 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。 ④经络梳理    - 首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。 大暑节气小贴士 大暑节气介绍 今年的大暑节气是在2011年7月23日，太阳到达黄经120°。大暑正值二伏（7月24日），是全年温度最高的时节，同时湿气强盛、雨水多，所以此时尤其要注意避暑祛湿。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。 “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候，也是寒性体质调养的大好时机，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。大暑已经进入二伏，因为今年的第五个庚日却在立秋之前，所以今年伏天有40天之久。 湿热体质大暑饮食小贴士 适宜：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、藕 伏天，湿热体质感受暑湿之气，症状更加明显，上火长痘，出汗出油，小便黄热，口干苦，身体沉重懒散。此时需要多吃些凉血去热的时令蔬菜：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水不断的地区需要化湿清热，调理脾胃。常用些金银花，茵陈，薏米，豆豉，竹叶，牛蒡，佩兰，藿香。主食多用些五谷杂粮，而非精白米面助热生湿。 兼有阳虚或怕吃凉的湿热多数是青年人，这种情况发痘痘是因为体内要驱逐寒气，夏季排邪与体表，这时候一定不要吃冷饮，寒凉瓜果，多吃些性温平的食物，保护阳气，让体内寒气散尽，则痘痘可愈。姜茶对这种情况反倒有帮助，每早喝一杯。以平性为主如糙米，豆类，胡萝卜，山药，银耳，蘑菇，菠萝，椰子，花生，桃子等 少吃：五花肉，浓油赤酱，冰冻冷饮，麻辣，烧烤，硬饼 礼云：“君子盛暑之月，薄滋味，无食肥浓煮饼。此时以不利人也。养生者宜深戒之。不尔，多患疳湿”。饮食清淡，健康之本。冰冻冷饮，多吃对肠胃无益，引起腹泻，胃痛。油炸、干硬、麻辣食物，易令人上火长疮，避免为好。 忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。 湿热体质大暑运动小贴士： 运动流汗 伏天运动，适宜流汗，但要以运动后感觉舒适而非疲劳为准。可以先从小运动量开始，散步和快步走交替等，不要强迫身体。运动时要避开风雨、潮湿、闷热、暴晒、夜晚的时段。中午不宜大量运动，耗散心气，不如闭目养神或是小憩30分钟。运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品，刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息，并且也不能立刻用餐。 湿热体质大暑起居小贴士：室内通风防湿，避暑不要过度 《时病论》说：“暑热逼人者，畏而可避，可避者犯之者少。阴寒袭人者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九”，这是说乘凉过度时反倒容易令人生阴寒之疾病。人们往往贪凉，露宿太过，或久卧空调房间，或饮用生冷、瓜果、甜腻之品无度而患此病症。室内温度不要过低，如果无法调整温度，那么就调整衣物。室内外温差过大，人体无法调节，最易患感冒等疾病。 湿热体质大暑情绪小贴士：好睡眠，好心情 大暑时，睡眠健康尤其重要，因为情绪与睡眠密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝火旺阴虚，阴阳失和。 湿热体质大暑茶饮小贴士 绿豆茶