高血压按摩

高血压按摩 乐腹推拿大家李然忠：高级按摩师，医师，北京大学硕士 高血压在人群中非常常见，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现。分为 原发性和继发性两大类。 绝大多数患者的高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压者的 95%以上；继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压是继发性高血压，多为暂 时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。 按摩对原发性高血压疗效确切。选用适当的按摩手法可以降低血压，并且防 止脑中风（包括西医的脑梗塞和脑出血）的出现。 1. 降压穴：属于经验穴。降压穴在第六颈椎棘突下，旁开 2 寸。对于严重 高血压，一定先点按降压穴，再做其他治疗，更安全。点按 5—10 分钟，可以降 低 20—30mmHg。 2.拿揉后颈部：一侧手掌四指指腹搓揉颈后部位，有热感为宜，再换另一侧 搓揉，每侧 2 分钟。可以扩张椎动脉，放松颈部肌肉，增加大脑血供以缓解头晕、 眼花等症状。 3.拿揉或敲打丰厚的肌肉：例如背部、臀部、大腿或小腿。按摩时切记，肌 肉属筋，喜柔不喜刚，每天 1—3 次，每次 1--2 分钟，以肌肉有酸胀感为宜。通 过增加肌肉的血液供应，促进中枢线路过多的血液向外周分布，以缓解压力。 4.揉腹或摩腹：每次 10—20 分钟。揉腹或摩腹应该至腹部发热。按摩后， 腹部供血增加 5—7 倍，缓解了主动脉的过大压力，导致血压下降。有恶性肿瘤、 内脏出血、腹壁感染、腹腔内急性炎症及妇女妊娠期间及经期不宜用此法。 备注：揉腹方法 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f86932901016eo1.html 5.倒捏脊：可以疏通督脉，足太阳膀胱经，辅助降压，改善睡眠。患者俯卧， 操作者的双手中指、无名指、小指呈半握拳状，食指半屈，拇指伸直在上，食指 在下，将患者的皮肤捏起来，右手食指紧紧顶在左手食指指甲上，沿着脊椎骨从 上往下随捏、随拿、随推、随放，一直捏到骶骨为止，每次捏 3～5 次。此操作 方向与一般的捏脊方向(从骶尾部向颈部捏)相反，故称为倒捏脊法。操作时可以 应用三捏三提法。 注意事项：捏脊尽量不要在过饱或过饥的情况下进行；如果患有较严重的高 血压、心脏病、肾病以及肺病等，不可行此捏法；如果背上皮肤有破损或患有传 染病，如流行性感冒、流行性脑炎、流行性腮腺炎、肝炎、肺结核等，需待痊愈 后再捏；月经期或妊娠期女性则要慎“捏”或不“捏”。 6.擦涌泉：300 次—500 次。此穴位于足底前部凹陷处第 2、3 趾趾缝纹头端 与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。快速取穴： 五指用力弯曲，中央凹处。腿浴毕后翘腿，用左手小鱼际擦右侧足底涌泉穴 2 分钟，再换右手小鱼际擦左侧足底涌泉穴 2 分钟，有热感为度，共 4 分钟。可以 引火下行，能降低交感神经兴奋性，促进血液向外周流动，缓解头昏眼花、烦躁、 踩棉感，适合在睡前操作。 备注：此穴是人体长寿大穴。属肾经，中医喻其为“水之源头”，可以补肾 安神，降逆通络，生发壮骨。常按摩，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功 能强盛，腰膝壮实，行走有力。 7.点按穴位：合谷、足三里和阳陵泉，每个穴位点按 3 次，每次 30—60 秒， 有酸胀感为宜，一侧做完，再做对侧。 合谷，是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌 骨的中点，桡侧边缘边。快速取穴：拇指，食指并拢，肌肉最高点。具有疏风止 痛，清泻阳明，调理肠胃，通络开窍之效； 足三里为保健要穴，位于外膝眼直下三寸。具有扶正培元，调理阴阳，健脾 和胃，理气降逆，通经活络之功； 阳陵泉，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。有清肝利胆，清泻湿热，舒 筋活络之效。 备注： 现代医学证实，按摩足三里后可以增强白细胞数量和吞噬能力，提高免疫力， 并双向调节血压（高血压的血压下降，低血压的上升）、血糖（高血糖下降，低 血糖升高）和胃酸分泌（胃酸分泌多的减少，少的增多至正常）和胃肠蠕动（便 秘者胃肠蠕动变快，腹泻者胃肠蠕动减缓）；阳陵泉，可以使胆囊收缩，治疗胆 囊炎；改善脑供血，预防治疗脑中风。合谷，保健要穴，刺激后双向调节血压， 胃酸分泌，增强白细胞的吞噬能力，提高免疫力。 8.扫桥弓：桥弓，是指颈部翳风（耳垂后下缘的凹陷）至缺盆（锁骨上窝中 央）的连线。从上往下斜推，每侧 1 分钟，可以刺激颈动脉压力感受器，有效降 低血压。切记，不可两侧同时扫，避免血压极度下降（血压骤降会造成昏迷）。 颈动脉重度狭窄禁用。 9. 推角孙：角孙，手太阳，手、足少阳之会。在头部，折耳廓向前，当耳 尖直上入发际处。操作时 两手微弯似爪形，用四指指腹紧贴头皮沿鬓角向后侧 划去，以有酸胀感为宜，每侧 1 分钟。可以有效改善大脑血液循环，缓解因过高 血压造成的脑血管缺氧和麻痹性痉挛。对缓解头晕、头痛具有很好的疗效。 10.深呼吸： 方法：用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。在连 续的呼吸中，尽量能完全扩张胸部和肺部，胸部缓慢上升时，想象空气正在腹部 和胸部间向各个方向扩张，通过鼻子缓慢地呼气。每天 5—10 分钟。 要领：呼出时间比吸入时间长，保持节奏舒缓，注意呼吸的深度和完全程度， 同时意念全身放松。 原理：高血压发病与环境及自身因素密切相关，其中，交感神经活性亢进、 收缩血管的激素分泌增多，会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。深呼吸可 以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷；还可以放松心情、缓解压力、 降低交感神经兴奋性，由此扩张外周血管、降低血压。 参考文献： 1. 宏达，大成推拿术，中国中医药出版社，1998 2. http://paper.people.com.cn/jksb/html/2006-09/28/content_11460933.htm 高血压按摩 乐腹推拿大家李然忠：高级按摩师，医师，北京大学硕士