减肥最有效的方法

减肥最有效的方法 减肥最有效的方法:详细一天饮食排毒时间表 核心提示:不健康的饮食和生活习惯非常容易让毒素堆积在身体中，既影响到健康又不利于减肥，还会导致身体出现水肿等问，所以我们在减肥的同时，也要配合排毒的工作，这样才能更快速的完成瘦身目标。下面编辑分享详细一天饮食排毒时间表，教大家轻松排毒瘦身。 1、起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个 起床第一件事就是补水，喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水，可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。 2、早餐:蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片 起司也就是奶酪，虽说是高脂肪高热量的东东，但是在控制量的情况下，它是有助于减肥的，它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质，比牛奶更容易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)。 3、午餐:青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份 青菜补充膳食维生素，豆腐补充植物雌激素，蛋类补充蛋白质，米饭补充碳水化合物，金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。 4、下午茶:苏打饼干数片，小苹果一个,古方qiao 克茶一杯 因为苏打呈碱性能与胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒更加如虎添翼;苹果可增加饱腹感。古方qiao 克茶，芝元 堂古方茶疗，促进脂肪的代谢，够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神，对于女性来说，不但能排毒养颜，消脂瘦身，还有抗氧化、抗衰老的效果。 5、晚餐:枸杞莲藕汤，薏仁饭100克，竹笋汤，小番茄200克 枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外还能起到美白作用，莲藕营养丰富，热量少，也是减肥的好食品;竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道，所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防晒及减肥的目的。 6、晚饭后半小时:薏仁汤或红豆汤 薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品，特别到了六七点，体内的 水分堆积最为严重。