儿童青少年膳食指南

熟悉产品知识，奠定销售基础〉营养知识〉儿童青少年营养 儿童青少年膳食指南 儿童青少年时期是人一生当中的“春天”阶段，能否扎好根、发好芽、开好花、结好果，关键就在这一阶段孩子能否健康成长。明智的父母应该结 合儿童青少年的生理特征，制定科学合理的营养计划，向“记忆好、视力好、体格好的三“好”学生目标迈进，让“小苗”深深的扎根，为孩子编织“栋 梁之梦”。 一、膳食的原则 1、7-12岁的小学生 对于 7-12岁的小学生，在一般人群膳食指南基础上要特别注意：  保证吃好早餐；  少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入；  重视户外活动。 2、13-18岁的小学生 对于 13-18岁的中学生，在一般人群膳食指南基础上要特别注意：  多吃谷类，供给充足能量；  保证鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜的摄入；  参加体育活动，避免盲目节食。 熟悉产品知识，奠定销售基础〉营养知识〉儿童青少年营养 二、膳食食谱 对于 6岁以上儿童，其需要的食品与成人基本没有差异，消化吸收能力也大大提高，建议多吃水果、坚果、海带、紫菜、香菇、木耳、虾皮、鱼骨、 可食的油煎小鱼等食物。以下是建议食谱： 熟悉产品知识，奠定销售基础〉营养知识〉儿童青少年营养 从食量上来说，不少孩子是完全可以吃得下的，但是我们要注意的是，这个阶段的孩子开始出现了越来越独立的思考行为，开始出现偏食、挑食等 不良饮食行为，家长应该尽量避免孩子偏食，少让孩子吃零食，全面摄取营养是十分重要的。 此外建议通过膳食以外的营养补充，使孩子达至营养均衡了。