美胸瑜伽
三角式
动作要领:上方的肩膀上提并向外打开,以带动胸腔外旋
奔马式
动作要领:胸腔位置打开,重心下沉。手若无法放地上,可用瑜伽砖支撑。
牛面式
动作要领:可利用辅助工具帮助双手在背后相扣,目标是展开胸大肌,帮助肩膀打开。
弓式
动作要领:收紧臀部及大腿后侧肌肉,尾骨内收,胸骨向前向上提升,打开胸腔。
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三角式
动作要领:上方的肩膀上提并向外打开,以带动胸腔外旋
奔马式
动作要领:胸腔位置打开,重心下沉。手若无法放地上,可用瑜伽砖支撑。
牛面式
动作要领:可利用辅助工具帮助双手在背后相扣,目标是展开胸大肌,帮助肩膀打开。
弓式
动作要领:收紧臀部及大腿后侧肌肉,尾骨内收,胸骨向前向上提升,打开胸腔。
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