睡眠5大陷进，让你越睡越老

睡眠5555大陷进，让你越睡越老 美 女 是 “睡 ”出 来 的 ， 这 话 一 点 儿 没 错 。 睡 不 好 的 夜 里 ， 翻 来 覆 去 数 绵 羊 ， 越 数 越 心 慌 。 第 二 天 ， 闹 钟 关 了 又 响 ， 响 了 又 关 ， 经 过 一 场 奔 忙 匆 匆 出 门 ， 心 情 怎 可 能 会 好 ?犯 困 的 白 天 只 能 靠 咖 啡 提 神 ，殊 不 知 又 为 此 增 加 了 体 内 的 咖 啡 因 浓 度 ，而 同 时 咖 啡 因 又 令 肌 肤 水 分 迅 速 流 失 。 疲 劳 的 又 何 止 是 身 体 。 特 别 是 过 了 2 8 岁 以 后 的 轻 熟 女 们 。 中 医 认 为 ， 女 性 一 生 中 每 7年 为 一 个 周 期 ， 而 在 2 8岁 这 一 关 键 转 折 点 上 ，身 体 状 态 和 肌 肤 状 态 都 开 始 走 下 坡 路 了 。你 会 发 现 自 己 的 精 力 没 有 以 前 旺 盛 了 ，如 果 一 不 小 心 熬 了 个 通 宵 ， 疲 劳 感 就 会 困 扰 你 一 个 星 期 ， 甩 都 甩 不 掉 。 充 足 睡 眠 ====美 容 灵 药 大 明 星 在 被 问 到 有 什 么 保 养 秘 方 时 ，百 分 之 八 十 以 上 都 回 答 “多 睡 觉 ”。 这 个 标 准 答 案 是 否 当 真 ?皮 肤 专 家 的 回 答 是 YE S。 因 为 夜 晚 是 肌 肤 新 陈 代 谢 最 佳 时 段 ，此 时 皮 肤 血 管 完 全 开 放 ，血 液 可 充 分 到 达 皮 肤 。皮 肤 在 血 液 的 供 应 下 ，进 行 自 身 的 修 复 和 新 生 ， 能 起 到 预 防 和 延 缓 皮 肤 衰 老 的 作 用 ，所 以 说 睡 觉 是 最 好 的 美 容 灵 药 绝 不 为 过 ! 皮 肤 干 燥 缺 水 、 色 素 沉 积 、 色 斑 、 痘 痘 、 肌 肤 粗 糙 ， 这 些 都 跟 睡 眠 不 足 有 关 。经 常 熬 夜 会 影 响 到 皮 肤 自 身 的 锁 水 机 能 、自 我 修 复 与 再 生 能 力 ，同 时 新 陈 代 谢 也 会 减 慢 ，导 致 毒 素 囤 积 ，加 速 肌 肤 老 化 。另 外 ，美 国 一 项 研 究 也 显 示 ，睡 眠 不 足 也 会 直 接 影 响 内 分 泌 ， 女 性 荷 尔 蒙 分 泌 不 足 ， 皮 肤 自 然 看 起 来 苍 老 了 十 岁 。 少 睡 让 身 材 走 形 畅 销 书 B e a u t y S l e e p 作 者 B r e u s 也 告 诉 我 们 ：当 女 性 睡 眠 减 少 时 ， 体 内 的 “放 纵 ”荷 尔 蒙 就 会 迅 速 增 加 ， 它 会 让 人 吃 得 更 多 。 其 也 是 贪 恋 巧 克 力 、甜 饼 干 和 糖 果 的 罪 魁 祸 首 。相 反 ，在 深 度 睡 眠 时 ，大 脑 会 悄 然 分 泌 大 量 的 成 长 荷 尔 蒙 ，它 会 指 导 身 体 把 脂 肪 转 化 为 能 量 ，避 免 脂 肪 囤 积 到 臀 部 、大 腿 和 肚 子 上 。这 也 是 不 少 人 尝 试 通 过 少 睡 觉 消 耗 能 量 来 减 肥 最 终 以 失 败 告 终 的 原 因 。 五 大 陷 阱 让 你 越 睡 越 老 陷 阱 1111： 美 容 觉 越 早 睡 越 好 有 些 人 误 以 为 越 早 睡 觉 皮 肤 的 修 复 时 间 就 越 多 ，但 实 际 上 皮 肤 的 新 陈 代 谢 功 能 从 晚 1 0点 开 始 到 凌 晨 2点 之 间 才 是 最 为 活 跃 的 阶 段 ，在 这 几 个 小 时 里 ，如 果 能 够 保 证 睡 眠 ，同 时 使 用 适 合 自 己 的 抗 衰 老 护 肤 品 ， 睡 眠 就 变 成 了 货 真 价 实 的 “减 龄 觉 ”。 如 果 太 早 躺 在 床 上 还 有 可 能 导 致 失 眠 ，所 以 只 要 在 1 0点 时 开 始 准 备 睡 觉 就 可 以 了 。 陷 阱 2222： 3 53 53 53 5岁 后 ““““美 容 觉 ””””易 变 ““““增 龄 觉 ”””” 经 过 科 学 家 研 究 得 出 结 论 ，肌 肤 老 化 源 自 肌 肤 内 部 。肌 肤 内 有 “毒 素 ”——自 由 基 的 存 在 ， 这 些 自 由 基 对 组 成 皮 肤 的 纤 维 产 生 削 弱 和 破 坏 作 用 ， 同 时 有 新 的 纤 维 生 成 来 取 代 被 破 坏 的 纤 维 。 大 约 从 3 5岁 开 始 ，皮 肤 纤 维 被 破 坏 的 速 度 就 会 超 过 新 纤 维 生 成 的 速 度 ，结 果 造 成 肌 肤 的 纤 维 储 备 逐 渐 耗 竭 ，真 皮 向 外 的 张 力 不 断 减 少 ， 皱 纹 就 会 产 生 ， 变 得 越 来 越 明 显 。 因 此 ， 3 5岁 后 ，如 果 夜 间 使 用 的 护 肤 品 不 能 消 除 自 由 基 ，那 么 睡 觉 再 多 ，对 美 容 也 于 事 无 补 ， 反 而 可 能 睡 成 “增 龄 觉 ”。 陷 阱 3333： 美 容 觉 只 是 ““““睡 ””””就 可 以 了 很 多 人 都 知 道 在 睡 美 容 觉 前 要 卸 妆 ，但 有 个 误 区 就 是 睡 觉 的 时 候 脸 上 不 抹 任 何 护 肤 品 ，让 皮 肤 在 睡 觉 的 时 候 可 以 得 到 充 分 的 放 松 。其 实 这 个 想 法 是 错 误 的 。睡 并 不 是 护 肤 本 质 ，睡 前 的 准 备 才 是 最 重 要 的 。 紫 外 线 、 空 气 污 染 、 残 留 彩 妆 、 二 手 烟 ， 是 日 间 环 境 对 肌 肤 的 四 种 危 害 ， 严 重 威 胁 肌 肤 健 康 。 夜 间 的 “修 护 觉 ”质 量 ， 很 大 程 度 取 决 于 是 否 能 够 排 出 白 天 肌 肤 里 堆 积 下 来 的 毒 素 。所 以 美 容 觉 并 不 只 是 睡 觉 就 可 以 了 ，选 择 适 合 自 己 的 睡 前 护 肤 品 才 能 让 你 的 肌 肤 在 晚 上 得 到 充 分 的 修 复 ， 以 一 个 完 美 的 状 态 迎 接 新 的 一 天 。 陷 阱 4444： 服 用 安 眠 药 入 睡 或 保 持 睡 眠 安 眠 药 掩 盖 了 睡 眠 的 问 ， 并 没 有 解 决 失 眠 的 深 层 次 问 题 。 很 多 关 于 睡 眠 的 研 究 都 发 现 ：无 论 是 处 方 的 还 是 非 处 方 的 ，在 长 期 看 来 都 是 有 害 的 。它 们 都 有 高 度 的 易 上 瘾 性 ，并 且 有 潜 在 的 危 险 。 也 许 我 们 有 时 会 需 要 些 安 眠 药 ，但 是 一 段 时 间 后 ，它 们 只 会 让 失 眠 的 状 况 更 糟 ，不 是 更 好 。如 果 你 服 用 安 眠 药 有 一 段 时 间 了 ， 要 请 求 医 生 帮 你 制 定 一 套 养 生 的 方 法 ， 脱 离 你 对 它 们 的 依 赖 。服 用 安 眠 药 并 不 能 让 你 睡 个 “美 容 觉 ”，时 间 长 了 甚 至 会 危 害 你 的 身 体 健 康 ! 陷 阱 5555： 开 灯 睡 觉 没 关 系 其 实 睡 没 睡 着 不 是 最 重 要 的 ，关 键 是 一 定 要 关 灯 ，因 为 细 胞 需 要 一 种 叫 做 褪 黑 素 的 东 西 进 行 自 我 修 复 ，而 夜 间 灯 光 照 在 视 网 膜 上 ，会 大 大 减 少 褪 黑 素 生 成 ，从 而 影 响 肌 肤 的 修 复 。我 们 可 以 在 黑 暗 中 听 音 乐 或 者 冥 想 ， 都 能 很 好 地 放 松 紧 张 的 神 经 。 所 以 ， 要 戒 掉 开 灯 睡 觉 的 习 惯 。 美 容 觉 到 底 怎 么 睡 ???? “美 容 觉 ”的 时 间 是 晚 上 的 1 0点 至 次 日 凌 晨 2点 ， 那 为 何 这 段 时 间 称 为 “美 容 觉 ”时 间 呢 ?因 为 这 段 时 间 是 新 陈 代 谢 进 行 最 多 的 时 间 ， 也 是 调 整 内 部 最 好 的 时 间 ， 所 以 一 定 要 珍 惜 这 段 时 间 ，不 要 去 熬 夜 。 以 下 的 睡 眠 排 毒 时 刻 供 大 家 参 考 ： 2 12 12 12 1∶ 0 00 00 00 0————2 32 32 32 3∶ 0 00 00 00 0 免 疫 系 统 排 毒 2 32 32 32 3∶ 0 00 00 00 0————凌 晨 1111∶ 0 00 00 00 0 肝 部 排 毒 凌 晨 1111∶ 0 00 00 00 0————3333∶ 0 00 00 00 0 胆 排 毒 凌 晨 5555： 0 00 00 00 0————7 : 0 07 : 0 07 : 0 07 : 0 0 大 肠 排 毒 早 上 7777∶ 0 00 00 00 0————9999∶ 0 00 00 00 0 小 肠 大 量 吸 收 营 养