4件事早晨睡醒后千万不能做.文字版

4 件事早晨睡醒后千万不能做 早晨起床你恋床吗？起床之后你是不是也会起身立刻小 便......这些看似很正常的事情，却对我们的健康大有威 胁。看看以这 4件事，你早晨睡醒后做过几件吧。 1、一忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡 有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感 受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、 有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如 每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常 的生活规律，使体内许多生物钟错点。 2、二忌醒后起身小便 早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可 待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身 小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空 容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 3、三忌醒后立即剧烈运动 许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意， 对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下， 待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活 动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的 意外。 4、四忌不吃早餐 许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种 种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃） 不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早 餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原 则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直 接影响上午的工作、学习效率。 由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要 靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已 空腹 12 小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生 能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、 吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏 度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。