2012拉萨旅游攻略

2012拉萨旅游攻略 www.onthetrip.com 2 / 29 拉萨 目录 一、交通........................................................................................................................................... 3 外部到达 ................................................................................................................................... 3 市内交通 ................................................................................................................................... 4 二、景点........................................................................................................................................... 5 布达拉宫 ................................................................................................................................... 5 拉鲁湿地 ................................................................................................................................... 6 罗布林卡 ................................................................................................................................... 6 西藏博物馆 ............................................................................................................................... 7 大昭寺....................................................................................................................................... 8 小昭寺....................................................................................................................................... 9 八廓街..................................................................................................................................... 10 哲蚌寺..................................................................................................................................... 11 甘丹寺..................................................................................................................................... 12 色拉寺..................................................................................................................................... 12 纳木错..................................................................................................................................... 13 羊八井..................................................................................................................................... 14 三、美食......................................................................................................................................... 15 四、特产......................................................................................................................................... 18 主要特产 ................................................................................................................................. 18 购物推荐 ................................................................................................................................. 19 五、住宿......................................................................................................................................... 20 六、线路......................................................................................................................................... 22 七、西藏旅游注意事项 ................................................................................................................. 25 www.onthetrip.com 3 / 29 拉萨 萨是西藏自治区的首府，也是政治、经济、文化及宗教活动中心。拉萨藏传佛教 盛行，市内和郊区有众多的宫殿寺庙，布达拉宫、色拉寺、哲蚌寺、大昭寺等早 已驰名海内外。在这里到处可以看到披着绛红色袈裟的喇嘛一步一叩首虔诚朝圣 的身影，强烈而神秘的宗教气氛，已成为拉萨乃至西藏雪域的一大奇观。 一、交通 外部到达 通过几十年的艰苦建设，拉萨已成为西藏全区的交通枢纽，拉萨市为中心的公路网络已 经形成，交汇于拉萨的青藏、川藏、中尼等公路干线及其支线公路总长 2.2 万公里。拉萨机 场投资 2.5 亿元改造后，可以起降波音 767 等大型客机，已开通拉萨至成都、重庆、西安、 北京等国内航线和至尼泊尔王国首都加德满都的国际航线。从 2006 年 7 月 1 日起，青藏铁 路开通运营，拉萨正式告别无铁路的历史，拉萨与北京、兰州、西宁、成都、重庆等城市。 航 空 拉萨贡嘎机场位于西藏自治区山南地区贡嘎县甲竹林镇，坐落在壮丽的雅鲁藏布江南岸， 海拔 3600 米，跑道长 4000 米，宽 45 米，机场等级 4E，可供波音 747、空中客车等大型飞 机起降，是世界上海拔最高的民用机场之一。 西藏辟有国际及省际航线。与成都、北京、上海、重庆、西安、西宁、广州、昌都、昆 明以及尼泊尔加德满都之间有航线，游客进出西藏非常便捷。 拉萨贡嘎机场位于拉萨以南 98 公里外的贡嘎县，市区到机场车程约需 1 个半小时，班 车费用 35-40 元。人多的话可以考虑包的士，150 元左右。另外机场还有从泽当或日喀则到 拉萨的过路中巴，价格约 20-30 元。 拉 www.onthetrip.com 4 / 29 拉萨 铁 路 青藏铁路，东起青海西宁，西至拉萨，全长 1956公里。其中，西宁至格尔木段 814公 里已于 1979年铺通，1984年投入运营。青藏铁路格尔木至拉萨段，北起青海省格尔木市， 经纳赤台、五道梁、沱沱河、雁石坪，翻越唐古拉山，再经西藏自治区安多、那曲、当雄、 羊八井，至拉萨，全长 1142公里。其中新建线路 1110公里，于 2006年 7月 1日正式全线 通车。目前拉萨有往返北京、上海、广州、成都、重庆、兰州、西宁等地的火车，其中拉萨 到北京每天发车，其余隔天发车。 公 路 拉萨有 3个汽车站，分别是拉萨汽车站、拉萨北郊汽车站和拉萨东郊汽车站。 拉萨汽车站： 地址：西藏拉萨市城关区民族路 1号 0891-6831812 拉萨东郊客运站 地址：江苏东路 3 号 电话：(0891)6340523 拉萨北郊客运站 地址：西藏自治区拉萨市扎基路 11号，赛马场对面 电话：(0891)6922104、0891-6922077、0891-6922102 拉萨北郊客运站还承接各线路包车，价格面议！ 拉萨北郊客运站内招待所和旅游餐厅，为您提供配套服务。订房电话：0891-6922109 您可乘坐 601、602到拉萨北郊客运站下车，也可坐 111路车到公安医院下车，向西走 200米就到、您还可打的 10元到拉萨北郊客运站下车。 咨询电话：0891-6922090、6922104，包车联系电话： 13908916110、13908911620 市内交通 1、 公交车 公交车分大巴和中巴，都有固定的线路。大巴车严格按照站点停车，票价一律 1元/人。 中巴车随叫随停，票价也一律为 2元/人。 每个站台都有站点，如果没有站点图，先问清楚再上，司机一般都听得懂汉语，别搭错 了末班车。 2、 出租车 拉萨约有 2000多辆出租车，据说还要增加 1000 多辆，有的车不打表，上车前需议价， 市内一般 10元人民币，较远的地方就需要协商了，例如哲蚌寺约 20元，火车站约 30 元，也有要 40元的，建议您坐打表的车比较好。 3、 人力三轮车 拉萨的人力三轮车只在市内行走，每车可做两人，白天通常为 3-5元，晚上则需要再加 1-2元。 4、包车 因为一些景区没有班车前往，拉萨的许多汽车公司和旅行社都有长途租车业务，费用因 车型和线路而定，大致从 3 元/公里至 8元/公里不等，市区内按天数或公里计算，没有 空返费，市区外按公里计算，有 50%的空返费。 www.onthetrip.com 5 / 29 拉萨 5、自行车 在拉萨的许多宾馆和旅店里都有自行车出租，一般的自行车租金为 2元/时，20 元/日， 爬山车租金是 3元/时，30元/日。 友情提示：租车时最好聘用懂汉语的藏族司机，他们熟悉沿途情况，有很强的应对紧急 事件的能力，能和当地人沟通、了解更多信息。 二、景点 布达拉宫 布达拉宫始建于公元 7世纪，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。早期的 布达拉宫已毁，现今人们看到的是清代建筑，是 17世纪以来的历代达赖不断扩建的结果。 布达拉宫位于拉萨市的中心，古城西北约 2公里的红山上，最高处海拔 3767.19 米，也 是世界上海拔最高的古代宫殿。占地面积 36万多平方米， 高 177.19米，东西长 360多米， 由红宫、白宫两大部分组成，红宫居中，白宫横贯两翼，红白相间，群楼重叠，是集宫殿、 城堡、陵塔和寺院于一体的宏伟 建筑。 红宫主要用于供奉佛神和宗教事务，红宫内安放前世达赖遗体的灵塔，在这些灵塔中， 以五世达赖的灵塔最为壮观；白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的主要场所。 布达拉宫收藏和保存的大量历史文物有佛塔、塑像、壁画、唐卡、经文典籍，还有表明 历史上西藏地方政府与中央政府关系的明清两代皇帝封赐达赖喇嘛的金册、玉册、金印以及 金银器、玉器、瓷器、珐琅和珍玩等。 交 通 布达拉宫位于拉萨市中心，从游客集中住宿的北京东路可步行前往，出租车 10 元，三 轮车 3～5元可抵达。 门 票 www.onthetrip.com 6 / 29 拉萨 旺季(每年的 5月 1日至 10月 31日)门票 200元，淡季(每年的 11月 1日至次年的 4 月 30日)门票 100元。金顶门票 10元，珠宝展 10元，灵塔殿 10元。可以免费参观布达拉 宫脚下的雪城景点。 旺季需提前 1天到西门凭身份证领取预约券，第 2天根据预约券所标的时间(提前 20 分钟)由正门(南门)进入买票参观，每天限票 2300张。 除节假日及重大活动外，布达拉宫每天 8:00-16:00对游客开放。布达拉宫周围的景点 有龙王滩(宗角禄康)、墨竹赛钦女神、药王山等，在药王山上看日出日落挺不错，另外，从 药王山上拍摄布达拉宫，是最好的角度。 拉鲁湿地 拉鲁湿地国家级自然保护区，位于拉萨市北部，是目前中国 海拔最高、面积最大的城 市天然湿地，也是唯一的城市内陆湿地；拉鲁湿地总面积 12.2平方公里，核心区面积 6.6 平方公里，占拉萨城区面积的 11.5％。 区域内以沼泽草甸为主的植被覆盖率达到 95％以上， 被形象地誉为“拉萨之肺”。近年来，随着国家对拉鲁湿地保护力度的不断加大，拉鲁湿地 生态环境得到了明 显改善。 交 通 9 路公交经过拉鲁湿地站。 门 票 免费 罗布林卡 罗布林卡建于 18 世纪 40年代，位于西藏拉萨市西郊，国家 4A级旅游景区，其建筑以 格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房 374间，是西藏人造园林中规模最大、风 景最佳的、古迹最多的园林。 罗布林卡属全国重点文物保护单位，是历代达赖喇嘛消夏理政的地方。经过二百多年的 www.onthetrip.com 7 / 29 拉萨 扩建，全园占地 36万平方米，四面都有门，东面是正门。康松思轮是正面最 醒目的一座阁 楼，它原是座汉式小木亭，后改修为观戏楼，东边又加修了一片便于演出的开阔场地，专供 达赖喇嘛看戏用。它旁边就是夏布甸拉康，是进行宗教礼仪 的场所。它的北侧设有噶厦的 办公室和会议室。每到夏日，布达拉宫内的许多政府机构，都要随着达赖喇嘛转移到罗布林 卡办公。 交 通 公交车 86、89、98、106、109、200、201、203、204 路到达，市内打的约十元。 门 票 罗布林卡宫殿参观门票 60 元/人，公园门票 10 元/人，动物园门票 15 元/人。 西藏博物馆 西藏博物馆建于 1999 年，总占地 53959平方米，建筑面积达 23508 平方米，馆内收藏 史前文化遗物、手写藏文典籍、唐卡画、手工艺品、以及陶瓷等。 西藏博物馆坐落于拉萨市罗布林卡(夏宫)东门外附近，北望布达拉宫。博物馆主体建筑 分展馆区和库区两个部分。展馆区二层是西藏历史展览。三层是唐卡、动植物、玉石等专项 展览和临时展览。一层是旅游纪念品商店。 www.onthetrip.com 8 / 29 拉萨 交 通 西藏博物馆位于拉萨市罗布林卡路 19 号（罗布林卡东门东南面），坐 109、106、98、 86、89、200、201、203、204 路公交车可到，市内打的约 10 元可到。 门 票 免费 大昭寺 大昭寺位于拉萨市中心，始建于唐贞观 21 年。寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃 带进的，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又 成为这座城市的名称，并演化成今天的“拉萨”。 大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了今天的规模。 大昭寺殿 高 4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层 檐下排列成行的 103 个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和 印度的风格特点。寺内有长 近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐 卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。 www.onthetrip.com 9 / 29 拉萨 交 通 大昭寺位于八角街中心，八角街内属步行街，欲参观大昭寺者，建议从位于北边藏医院 路步行进入，一是好认路，二是较近，步行进入约 5分钟。 门 票 从 2009年 4 月 1 日起，大昭寺门票价格上调为 85元/人，且对藏人免费。若要在大殿 内摄影，需另花 90 元买一张摄影许可。同时，拉萨大昭寺从 7月 1日起开始，对游客实行 “限时”入寺的规定。 小昭寺 小昭寺始建于唐代，与大昭寺同期建成，7 世纪中叶由文成公主督饬藏汉族工匠建造。 是深受我族人民敬仰的一座古寺。初建时仿汉唐格式，崇楼峻阁，金碧辉煌，极为精美壮观．后 经数度火焚与修复，该寺建筑坐西朝东。建筑物朝向东方，据传是文成公主悲思汉唐之故， 入蕃时从内地召来建筑师修建的。现存的小昭寺为晚期作品，是黄教格鲁派上密院的修法之 地。 寺庙取名“甲达热木齐祖拉康”，意为“汉虎神变寺”。拉萨当地人管这儿叫做“热木 齐”，意思就是“汉人的”。 小昭寺是汉语称谓。小，是与大昭寺相对应而言；昭，是藏语“觉卧”的音译，意思是 佛。寺内供有释迦牟尼八岁等身像及众多的佛像和唐卡等。 www.onthetrip.com 10 / 29 拉萨 交 通 小昭寺所在的小昭寺路属于步行街，车辆禁止入内，小昭寺路南边路口是北京东路，北 边路口是林廓北路，两边距离相当，从哪边进入都可。 门 票 20 元 八廓街 八廓街又名八角街，位于西藏拉萨老城区，是拉萨最古老的一条商业街道，环绕大昭寺， 临街的房屋多為出售传统藏族用品和旅游纪念品的店铺。八廓街也成为到拉萨旅游者必到的 “淘宝”之地。八廓街环形路是由八廓东街、八廓南街、八廓西街、八廓北街组成。 八角街转经道是藏族群众心中最重要的一条转经道，藏语意为"中圈"，是相对于"林廓" 和大昭寺内的"囊廓"而言。傍晚转经的特定时间一到，那些互不相识的 人们--有来自藏北 牧区穿白袍的，有来自康巴山地盘英雄结的，还有住在八角街区、衣着亮丽的„„总之，各 式各样的信徒，像是突然接到了一项无声的命令，在 使人猛然感到一阵骚动之后，便开始 严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。 八角街是因为建筑大昭寺，并随着大昭寺的发展而建设和发展起来的，距今已有 1300 多年的历史。 www.onthetrip.com 11 / 29 拉萨 交 通 八廓街位于拉萨东南边，属最繁华地带，交通十分方便，但八廓街里面禁止黄包车、公 交车、的士通行，是步行街。 门 票 免费 哲蚌寺 哲蚌寺是藏传佛教格鲁派三大寺庙之一，也是全世界最大的寺庙，解放前这里的僧侣数 目多达 10000人。位于拉萨市西郊 10千米处的根培乌山上，海拔 3800米，沿山势逐层而建， 占地面积约 20万平方米，寺内有 7个扎仓（僧院）。 该寺是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟绛央曲杰扎西班丹在大贵族朗嘎桑的资助下， 于明代 永乐十四年（1416 年）动工兴建的，名为“白登哲蚌寺”，后简称“哲蚌寺”。在藏语里 “白登”意为祥瑞庄严，“哲蚌”意为堆积大米。哲蚌寺建成 后，很快发展为格鲁派寺院 中实力最雄厚的寺院。1464年，哲蚌寺建立僧院，传授佛教经典。 www.onthetrip.com 12 / 29 拉萨 交 通 哲蚌寺位于拉萨西郊北边的根培乌孜山山腰，从布达拉宫到哲蚌寺约 10 公里，可打的 或坐 3路中巴车到山下，再步行上去 门 票 50 元 甘丹寺 甘丹寺是宗喀巴建造的格鲁派祖寺，格鲁派六大主寺之一，与哲蚌寺、色拉寺合称拉萨 三大寺。 甘丹寺始建于公元 1410年。其最大特色为甘丹绣唐节和错钦大殿红墙上的展佛。镇寺 之宝有纯金书写的整套《甘珠尔》经和十六尊者锦缎。甘丹寺不仅在宗教、政治方面、建筑 方面都占有相当重要的地位，它还荟萃了清乾隆帝所赐盔甲，明永乐皇帝所蜴锦缎绣唐等大 量艺术珍品。 交 通 拉萨到甘丹寺约 60公里；大昭寺广场有去甘丹寺的中巴车，每天早上 7:00 发车，约 14:00 从寺庙处返回。 门 票 45 元 色拉寺 色拉寺是西藏第二大寺庙，与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺。始建于公元 1419年， 其最大特色为辩经，第一部用雕版印刷的藏文大藏经。镇寺之宝有马头明王唐卡佛像。 www.onthetrip.com 13 / 29 拉萨 色拉寺的辩经活动早已声名在外，每天都会有僧人们活跃在辨经场上。看多了神佛菩萨、 唐卡壁画的你，虽然听不懂他们在说什么，但坐在辩经场边，看着僧人们形神并茂的辩经， 那也是一种心灵的净化。 色拉寺内还藏有极为丰富珍贵的文物，色拉寺阿巴扎仓内，珍藏着明朝皇帝朱棣赠送的 白檀香木十八罗汉。色拉寺为保护这些罗汉，又重塑了十八个一模一样的泥罗汉后，将小巧 的檀香木罗汉放在泥塑像里面。另外还有永乐皇帝赐予释迦也失、1410年用朱砂刊印的 108 函北京版藏文《甘珠尔》（现有 105 函）最为珍贵，它不仅制作精美，而且是第一部用雕 版印刷术印制的藏文大藏经。 交 通 拉萨市内到色拉寺约 5 公里，有公交车 111 前往，但不到山下，还需步行约 1000 米， 最好直接打的前往，市内约 10 到 15 元 门 票 55元 纳木错 纳木错，藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一，就象一颗晶莹的宝石，镶嵌在万里 羌塘草原上，宁静、浩瀚，水天相融，浑然一体。闲游湖畔，如有身临仙境之感。 纳木错湖面海拔 4718 米，东西长 70公里，南北宽 30公里，面积 1920平方公里，是西 藏最大的湖泊，中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖。 纳木错湖滨广阔、水草丰美，是全年均可放牧的天然大牧场。每当夏初，成群的野鸭飞 来栖息，繁殖后代。野牦牛、岩牛等众多野生动物也经常出现。湖中盛产高原的细鳞鱼和无 鳞鱼类，湖区还产虫草、贝母、雪莲等名贵药材。 www.onthetrip.com 14 / 29 拉萨 交 通 纳木错位于拉萨市北方，从拉萨到纳木错坐车大概 4、5 小时就能到，只能参团或者包 车。 门 票 120元 提示：到纳木措旅游，必须赶在每年 6-9 月的雨季。10 月或 11 月，纳木措就会因大雪 封山而无法进入。2011 年纳木错的封山时间是 10 月 10 日。 羊八井 羊八井地处西藏拉萨西部，是高原上地热温泉的明星，其水中富含矿物质元素，尤以硫 化氢为多，这种温泉对治疗多种皮肤病的治疗都有效用，所以到青藏高原来，一般都要去羊 八井泡温泉。羊八井地热泉，地下储量十分丰富，面积超过 7000 平米。羊八井温泉只是羊 八井地热泉的一种，羊八井还有许多沸泉、热泉，等等，只是不适宜人体直接去泡浴而已。 所以众多地热泉，以温泉为名。羊八井泡温泉分室内、室外两种形式，可自由选择。 www.onthetrip.com 15 / 29 拉萨 交 通 羊八井位于拉萨向西 90 公里处，距公路约 8 公里，去羊八井除参团外，最好包车或打 的去（除非 8 公里愿意步行）。 门 票 羊八井泡温泉每人 98—160 元不等。 三、美食 来到西藏，一定要尝尝地道的藏餐，那是浓浓的雪域高原的情结。虽然藏菜不象其他菜 系那样品种繁多，但是却具有其浓郁的异地风情，集中了汉族、印度、尼泊尔三种菜系的特 点，比起传统中餐，自称一格。 传统藏菜是以煮、炸为主，有部分拌、蒸食品和生吃食品。其原料以西藏本地的青稞、 牛羊肉及内脏、酥油、奶渣等为主，由于交通不便，时令蔬菜难以得见。 酸奶、糌粑、人参果、青稞酒、牛羊肉、虫草松茸鸡等是最值得品尝的藏式美味。 牦 牛 酸 奶 西藏牦牛酸奶作为藏地人民不可缺少的食品和供品，已有上千年的历史。这里一年中最 盛大的节日“雪顿节”，就是以酸奶来命名的。西藏牦牛酸奶在生产加工过程中绝不添加任 何自然生态以外的东西，如食物稳定剂、添加剂、糖粉、水分等。上千年来，就是用酸奶作 为发酵剂产生益生菌，而这看不到的“益生菌”也带来了高原特有的侠骨风范与功效。 经过数千年演变，人们的创意和尝试使得西藏牦牛酸奶的吃法花样繁多。 1、冻酸奶：选用新鲜牦牛酸奶，配搭各色口味的啫喱制成的果冻，形色交融，口味香 甜。 2、糌粑酸奶：选用新鲜牦牛酸奶配搭手工现场制作的西藏主食糌粑，制成小粒丸放置 酸奶上面，令人充分体验高原生活的亲切氛围。 3、青稞酒酸奶：富有创意的人们在食用酸奶时将青稞酒倒入其中，一入口酸、香、鲜、 滑不同层次的口感之旅便由此开始。 4、香蕉酸奶：将香蕉切片或丁，或将香蕉打成泥，铺在酸奶上，让香蕉与酸奶的口味 充分混合，给人留下快乐的心情体验。 5、水果酸奶沙拉：用酸奶代替沙拉酱，拌上各式水果，做成水果酸奶沙拉。这便是西 藏女孩子十分热衷的美容食品。 www.onthetrip.com 16 / 29 拉萨 6、酸奶饭：将蒸熟的米饭装入容器，取适量酸奶浇盖并加入白糖、水果等，一道特色 充饥的甜品类主食就做好了。酸奶饭也是西藏寺庙僧人的主要食品。 7、酸奶饼：您可别以为是用酸奶做的饼啊！这是藏区人们为就着酸奶充饥而发明的一 种油炸饼，比油条厚实，比油饼小些。油饼搭配酸奶，口味刚刚好。 在西藏，公认最好的酸奶在当雄，那里也是西藏牦牛放养最多的。 在拉萨城，建议往布宮走，去一個叫“酸奶坊”的地方。 糌 粑 糌粑是拉萨藏族的一种主要食品。其制作方法是，将青稞（属大麦类，有白色、紫黑色 两种）洗净晒干炒熟，磨成细面，这便是待食的糌粑。 吃糌粑时，大都是把糌粑面放在碗里，加点酥油茶，用手拌匀，捏团而食。有的将糌粑 加水放入肉、菜煮成羹而食。 青 稞 酒 用青稞酿成的一种酒精含量较低的酒，拉萨的藏族群众男女老少都喜欢喝，是喜庆节日 和婚丧嫁娶时的必备之物。 青稞酒制作简单，先将青稞洗净煮洗，待温度稍降，便加上酒曲，用陶罐或水桶装好封 闭，让其发酵。两三天后，加入清水，盖上盖子，隔一两天，便成青稞酒。 青稞酒色淡味酸甜，约 15~20度，分头道、二道、三道酒。 还有一种高度青稞酒，被称为“高原茅台酒”。 酥 油 酥油是藏族人民不可缺少的食品，是从牛、羊奶中提取出来的。农牧民在牛奶分离器还 没普遍使用前，提炼酥油仍然是用传统办法将奶汁稍微加温，然后倒入“雪 董”里，再用 力上下抽打，来回数百次，搅得油水分离，上面便浮了一层淡黄色的脂肪质，将其舀起来， 捏成团，挤掉水分，冷却后便成了酥油。 酥油有很高的营养价值。其吃法也很多，主要是打酥油喝茶，也可以放在糌粑里调和着 吃。逢年过节，炸果子，“卡塞”也可用酥油。 www.onthetrip.com 17 / 29 拉萨 炸 灌 肺 炸灌肺，藏语音洛乍，多见于拉萨等地。以羊肺为主料配以酥油、面粉等先煮后炸而成。 特点是色泽淡褐，外酥脆里软、味道香美。特点：味香鲜，食而不腻，凉爽开胃，是极好的 凉菜。随食随取，可保存约 1年之久。 雪 域 人 参 果 藏语谓之“青梅日布”，意为长生不老之果。含丰富的糖、蛋白质、氨基酸等多种维生 素，具有生精润肺，提神滋补之特效。 食用方法：洗净放入凉水沸煮约一小时加少许食用油、白糖即可食用；与鸡、鸭清炖独 具健脑润肺之功效；与银耳熬汤即成保健“珍珠汤”。还可以用于熬人参果粥。 风 干 肉 拉萨藏族喜欢吃风干牛羊肉。其做法为：在冬天（这时气温都在零度以下）把牛羊肉割 下来，挂在阴凉处，让其冰冻风干，既去水分，又保持鲜味。以后拿下来烤食或生食，味道 鲜美可口。 奶 品 拉萨群众喜爱吃的奶制品较多，最主要的是酸奶子和奶渣两种。 酸奶有两种，一种是奶酪，藏语叫“达雪”，是用提炼过酥油的牛奶制作的。 另一种是用没提炼酥油的牛奶制作的，藏语叫“俄雪”。酸奶子是牛奶经过糖化作用以 后的食品，营养更为丰富，也较易于消化，适合老人和小孩吃。 奶渣是奶提炼酥油后剩下的物质，经烧煮，水分蒸发后，剩下的就是奶渣。奶渣可以做 成奶饼、奶块。 在煮牛奶过程中，可揭起奶皮（藏语叫“比玛”），好吃又富有营养。 酥 油 茶 是拉萨人饮食生活中不可缺少的主要饮品。其制作方法是：先把砖茶或沱茶熬煮，滤出 少量的浓茶汁加上适量的开水，再加上适量的食盐和酥油，倒入酥油茶桶内用力将“甲罗” 上下抽打数十下，待酥油全部溶解后，便成为可口的酥油茶。 奶 茶 也是拉萨人喜爱的一种茶。奶茶有两种：一种是将茶水烧开后，直接加牛奶、盐即可， 这种茶叫“卧甲”。另一种奶茶，因为加糖，所以人们称之为甜茶。 www.onthetrip.com 18 / 29 拉萨 四、特产 主要特产 虫 草 即冬虫夏草，是一种动植物兼名的名贵药物。它是冬虫夏草菌寄生在蝙蝠蛾幼虫赏的 子座与虫体，冬天为虫，夏天为草，下部是虫，上部是草。虫草味甘酸，性平，气香，是良 好的强壮补药，有滋肺、补肾等作用。 藏 刀 藏刀是西藏久负盛名的传统工艺品，历史悠久，风格独特，深受游客喜爱。在藏民的 生活中，藏刀也是随身必备之物，它既可用来防身，又可作为食肉的餐具，而且还可以作为 一种特殊的装饰品。一般来说，男式藏刀都比较粗犷，锋利，女式藏刀则较秀气。佩带藏刀 不仅从内心会给人一种安全感，还能从外表给人一种威武感，表 现出彪悍的民族气质。 西 藏 面 具 藏语称面具为“巴”，是从宗教艺术派生出 来的一种工艺品，大致分为三个部分，即 宗教面具、藏戏面具和民间歌舞说唱面具。在西藏，每逢重大的宗教节日，各个寺庙都要举 行跳神仪式，所用面具有鬼怪、 护法神、仙人等。由于地域的差异，用途的不同，西藏面 具呈现出多姿多彩、形式各异的特点。 木 碗 木碗因其隔热性强，多用于饮茶，在藏区是比较实用的日用品。西藏的木碗种类很多， 价格差别极大。一般分为普通型和名贵型。普通型用桐、桦、杜鹃等树根或杂木制 成，不 加装饰。名贵型选用一种叫“咱”的寄生植物制作，木质黝黑透亮，纹路细如发丝，再加上 白银装饰，更显得华丽大方。 唐 卡 唐卡是一种线条复杂、色彩丰富、带着浓郁宗教特色的卷轴绘画，大多数唐卡表现的 是藏传佛教的主题，也有很少一部分表现其他题材、服务于其他内容。绘制唐卡所 用的颜 料，取自不透明的矿物及植物，再按比例加上一些动物胶及牛胆汁，所绘就的唐卡即使经过 数千年，依然色泽鲜明不退色。 珠 宝 首 饰 西藏的珠宝首饰有珍珠、玛瑙、各种玉器及金银制品等，一般以古朴为好。在拉萨八 廓街旧货市场或一些旅游商店均可买到。脖子上戴的、手腕上配的、耳朵上挂的和腰上插的 应有尽有，有些饰品比较大，但挂在居室或公共场所却有一番情调。 www.onthetrip.com 19 / 29 拉萨 购物推荐 拉萨八角街（八廓街）是西藏著名的商业中心，是西藏重要的商品集散地。目前，八角 街内有 120多家手工艺品商店和 200多家摊点。到拉萨旅游，去拉萨八角街购物是必不可 少的。 下面为游客们推荐购物的几个好去处： 1、古玩——夏帽嘎布，八角北街 27号； 夏帽嘎布古玩店 夏帽嘎布建于本世纪三十年代，是一家远近闻名的古玩老店，由尼泊尔人巴苏然纳创办。 “夏帽嘎布”意为“白帽子”，因为当时很多藏族人不会叫“巴苏然纳” 这个名字，看到 他头戴尼泊尔白帽整天忙着做生意，就干脆叫他“夏帽嘎布”，店名也顺理成章成了“夏帽 嘎布”。 2、唐卡——雪域唐卡手工艺店，八角南街 16号； 雪域唐卡手工艺店 雪域唐卡手工艺店是西藏民俗协会会员、唐卡艺术师次旦朗杰于 1996年和他的两个师 弟，自筹资金开办的。次旦朗杰师从于彭波画派的第八代传人、著名的唐卡画师江白旺久为 师，学习绘制唐卡画。 3、手工艺品——民族商场，大昭寺广场西约 20米处； 民族商场的民族手工艺品品种比八廓街更加丰富，质量也要好。你可以见到很多流动商 人在这里进货，然后到八角街头去高价销售。 4、藏药——西藏藏药厂藏药销售门市部，民族商场对面； 要买藏药，就应该到西藏藏药厂藏药销售门市部了，它与西藏自治区藏医院相邻，“常 觉”、“然纳桑培”、“仁青坐珠达西”等名贵藏药在这里都有销售。 5、餐饮——玛吉阿妈酒馆，八角街东南角，与东孜苏路的交汇处。 www.onthetrip.com 20 / 29 拉萨 玛吉阿妈酒馆 玛吉阿妈酒馆是一个既有家庭气息又有艺术品位，既有藏族风格又有旅游特色的一个休 闲场所。墙壁四周贴满画作、摄影图片和手工艺品，书架上有卡夫卡、里尔 克、艾略特、 拉什迪等作家的原作和各种汉文版西藏题材书籍，地板上铺着一块块陈旧的西藏手工地毯， 旁边放置造型古朴的陶罐，房柱上钉着丝版印刷的西藏风情 图片，加上动听的藏族民间音 乐和西式小餐、藏族饮品(酥油茶、甜茶、酸奶)，还有俄罗斯、美国打工妹的周到服务。 其它： 尼瓦娜民族工艺品 地址：藏医院路（丹杰林路）21号，拉萨厨房楼下 电话：0891-6361027 13989901685 益西商店：尼泊尔、藏族服饰、饰品 地址：八廓北街 26号 电话：13298982298 13889094015 八宝百货：尼泊尔印度工艺品、衣服 地址：八廓东街 22号 电话：0891-6321777 6329093 五、住宿 拉萨是西藏的首府，拉萨旅游住宿非常方便，有从最低 档次的招待所到四星级酒店的 各种不同酒店，能够满足不同需求的旅游者，但到旺季，酒店还是供不应求，因此对自助游 的背包客来说八朗学旅馆、东措青年旅舍、 平措青年旅舍、吉日旅馆及仙足岛生态小区的 家庭旅馆就更有诱惑力哦，所以旺季进藏的游客最好能提前预订，况且在极宜发生高原反应 的环境中，将体力消耗在寻 找旅馆的过程中，也是一件不划算的事。 通过这篇攻略，让大家对拉萨的星级宾馆、青年旅馆、家庭旅馆有一些了解： 拉 萨 旅 游 住 宿 星 级 宾 馆 拉萨饭店★★★ 三星级饭店，位于民族路１号。 www.onthetrip.com 21 / 29 拉萨 拉萨饭店是拉萨最高档的涉外饭店，欧式建筑，有露天游泳池。共有４６８间客房，南、 中楼的房间备有氧气筒。四季咖啡厅菜品颇多，有西藏糕点、冰淇淋、罐装啤酒等。标间有 １０９２、６６９元两种。自助式晚餐每人收费１６２元。 西藏宾馆★★★ 位于北京西路２２１号，三星级宾馆，为藏式建筑。有餐厅、茶室、零售店、游泳池等。 套房１２００元，双人房４６０元，藏式双人房４６０元。 西藏雄巴拉大酒店★★★ 位于拉萨江苏路２８号，背靠大昭寺，具三星级设施和服务的涉外旅游饭店。有富 丽典雅的套房、标准间、单人间共８３套，客房配有直拨电话、闭路电视、消防保安系统， 能提供２４小时热水。配套设施齐全，包括桑拿、夜总会、商场、咖啡厅、商务中心等。 总评语：服务质量以及内部设施与五星的标准有差距，不过这个标准的宾馆价格不算高， 有钱就去腐败吧！ 拉萨旅游住宿青年旅馆： 八朗学旅馆 拉萨市北京东路 43号 设施服务：24小时公共浴室，行李寄存，自助洗衣机，自行车出租等。 价格：单间-￥100 左右，多人间-25左右。 住宿体验：洗手间每层一个，洗澡要到一楼，有点麻烦，夏天要排队。打开水也在一层。 免费洗衣必须早上 10 点到 15：00之间送去，第二天 15：00到 16：00点之间取，地点在三 层的一侧。过时不侯！送取时间太不科学。虽然条件相对陈旧，是老牌的背包客选择的旅舍。 东措青年旅舍 拉萨市北京中路 10号 设施服务：24小时公共浴室，行李寄存，自助洗衣机，自行车出租等。 价格：单间-￥100 左右，多人间-30 左右。 住宿体验：多人间 20-60元/床位，公共洗手间，公共浴室；也有单人间，双人间和三 人间，但价格不菲。有免费洗衣。多人间超级大，人巨多，24 人同居一 室，也非常的吵， 卫生状况不太好，住的时候有同伴丢东西，服务员态度极其的不好，交涉的时候还和我的同 伴吵架。一楼有酒吧和网吧，附近也有好多吃饭巨好的 餐馆。可惜了很好的地方，却没很 好的服务。 平措康桑青年旅舍 拉萨市朵森格北路(青年路)48号 设施服务：24小时浴室，行李寄存，自助洗衣机，楼顶茶馆（附带上网）等。 价格：单间-￥100 左右，多人间-30 左右。淡季长包房 700—1000 住宿体验：多人间 30-60元/床位，公共洗手间，公共浴室；，门口告示牌旅游信息丰 富，出行方便，离市内主要景点大昭寺、布达拉宫、小昭寺都比较近，周边配套店面比较多。 旺季时单间价格会偏高点点，自驾车进藏驴友，停车不方便。 吉日旅馆 拉萨市北京东路 设施服务：24小时公共浴室，行李寄存，自助洗衣机，自行车出租等。 价格：单间-￥100 左右，多人间-30 左右。 住宿体验：藏族同胞开的，也是同样的问题，不卫生。有免费洗衣，每天有简单的藏戏 表演，不过每天清晨会向你催交房租，随时要锁住防盗门，热水供应结束的时间特别早。 仙足岛--家庭旅馆 www.onthetrip.com 22 / 29 拉萨 设施服务：24小时热水，行李寄存，自助洗衣机，租用自行车免费，温馨小厨房免费， 上网免费等。 价格：单间-￥60--120左右（淡旺季区别），多人间 20元 左右。 总体感受：1、优势。能享受到地道的家庭氛围，获得与西藏景点线路相关的经验，可 在客栈里预定飞机票以及包越野车、老板与日喀则及林芝青年旅舍熟可拿到实惠的价 格等 等。2、弱势。AA制吃饭，要剪刀石头布来决定洗碗。 拉萨有家客栈 地址：拉萨市仙足岛生态小区内 设施服务：高速宽带，自助洗衣机，24小时热水，机票预定，自行车使用，公用电脑， 棋牌娱乐用品，物品邮寄。 价格：单间-￥80--140左右（淡旺季区别），多人间-25元 左右。 总体感受：1、优势。旅馆紧邻拉萨河，小区安静，生活设施完善，老板与日喀则及林 芝宾馆及青年旅舍熟可拿到实惠的行内价格等。2、弱势。无独立的洗澡间。 小飞之家 地址：拉萨市仙足岛生态小区内 设施服务：宽带免费，电脑免费，24小时热水，行李代保管，代购火车票布达拉宫门 票，协助制定旅游线路等。 价格：单间-￥60--120左右（淡旺季区别），多人间-25 左右。 总体感受：1、优势。凡学生入住均可获得优惠 ，老板热心等。2、弱势。小区闲溜达 藏狗比较多。 藏游人客栈 藏游人论坛大本营——藏游人客栈 客栈位置：拉萨市小昭寺路 20号（与北京路相距 100米），步行至布达拉宫、大小昭 寺、八角街都在十分钟左右，客栈楼顶露天阳台可观赏布达拉宫及寺院。 客栈配置：单人间、双人间（标间）、三人间、多人间、情侣间、观景房（房内可观布 达拉宫）、客厅、公用电脑、洁净饮水、24小时热水、自助洗衣机、无线宽带、有线电视、 停车场等，所有房型都是独立卫生间并开通宽带。 免费服务：洗衣机（自助）、上网、物品寄存、线路咨询策划。 标间价格 60--120 元 整体感受：宾馆的设备，客栈的价位，经营者都是老驴变身，对进藏旅行者帮助颇多。 劣势，小昭寺路稍窄，自驾驴友进出车不太方便。 六、线路 一般游客到拉萨，除了布达拉宫是必游之地，另外还有很多景点的线路可以考虑，这里 推荐一些景点的线路给游客参考： 线 路 1： 朝 圣 路 上 与 磕 长 头 的 人 同 行 线 路 大昭寺→八廓街转经道→小昭寺→色拉寺→哲蚌寺→直贡梯寺→德仲温泉→甘丹寺→ 甲玛沟 特色： www.onthetrip.com 23 / 29 拉萨 如果说布达拉宫是拉萨的标志，那么围绕着大昭寺的八廓街就是拉萨的灵魂。色拉寺、 哲蚌寺、甘丹寺是黄教的三大寺院，直贡梯寺在藏传佛教中地位很高，拥有最着名的天葬台。 德仲温泉是莲花生大师开过光的，而甲玛沟则是松赞干布的出生地。 交通： 大昭寺、小昭寺位于拉萨市中心，乘坐公交车在藏医院路口站下车，沿着藏医院路向南 走到尽头就是大昭寺广场。围绕着大昭寺沿着顺时针方向便是 八廓街的转经道，只要跟着 手持转经筒的人流，你就不会迷失方向。与藏医院路口隔一条北京中路，其斜对面就是小昭 寺路，步行进去大约 500米便是小昭寺。色 拉寺在拉萨的东北面，在北京路可乘 502、503 路公交小巴，票价 3元，乘出租车去 20元。哲蚌寺位于拉萨的西郊，在北京路上乘坐 302 路小巴，票价 3 元，下车后步行上山需要 40分钟左右，打的到山脚下 20元，送上山到寺 院门口 25-30元。甘丹寺和直贡梯寺都位于拉萨市墨竹工卡县，距离拉萨以东分别为 60和 150公里，墨竹工卡县城距离拉萨 70公里，从县城东侧的加油站往北走，行 70公里处有一 岔路口，再前行 7公里到达直贡梯寺，另一边前行 8公里到德 仲。拉萨电影院对面每天早 晨 6:00有发往甘丹寺的朝圣班车，可当日往返。拉萨客运东站每天上午有一班发往直贡梯 寺和德仲的班车，第二天返回。如果包车或 者自驾，时间就相对宽裕。 住宿： 德仲温泉推荐尼姑寺开设的招待所，相对安静也干净一些，都是多人间，每床位 25元。 住在德仲的好处是可以在月光和星空下泡温泉。墨竹工卡县城也有不错的政府宾馆，标间价 格 100元左右。另外推荐墨竹工卡的牛肉汤和面饼，任何一家藏餐馆都可以品尝到。 线 路 2： 从 药 王 山 出 发 ， 一 路 去 探 秘 线 路 ： 药王山摩崖石刻→功德林→关帝庙→宗角禄康→扎基寺-帕帮喀→扎叶巴寺→楚布寺→ 热振寺 特色： 拉萨总能带给你一些惊喜，因为你永远能有新发现。即便在不为人注意的角落，这些隐 秘的圣迹依然能散发出迷人的光芒。前半程在拉萨市区，药王 山摩崖石刻、功德林、关帝 庙、扎基寺，因为游客稀少，所到之处遇到的基本上都是本地的转经人，更有一种贴近拉萨 的独特感受。后半程在拉萨的郊区或附近县 区，四大修行地之一的扎叶巴寺、拉萨最古老 的寺院帕帮喀，以及 800多年历史的噶举派主寺楚布寺、建于北宋年代的热振寺，都隐藏着 悠久的历史底蕴。 交通： 药王山摩崖石刻-功德林-关帝庙-宗角禄康是一条很好的徒步线路，从江苏路的一条小 巷子走进去就是药王山的后门，从前门出来到德吉路上，继续前行就是功德林，在北京路向 东转，不久可见关帝庙，宗角禄康位于布达拉宫的后身，也是龙王潭公园。 扎基寺位于拉萨北部的扎基路上。北京路上有公车可到，打的过去 15-20 元。 帕帮喀位于娘热乡的后山上，只能打的过去。 楚布寺在拉萨市以西约 60公里的堆龙德庆县古荣区，门票 40元，大昭寺广场西侧往南 的巷内有班车，早上 7-8点发车，车费 15元，下午 15:00返回拉萨。包车费用大约 400元。 热振寺位于林周县唐果乡，门票 30元，拉萨东郊车站有去热振寺的班车，票价 31元/ 人，早 7:30发车。 市内的药王山摩崖石刻-功德林-关帝庙-宗角禄康一线的徒步游，可用一天时间，最后 从小昭寺路回到北京路上。 住宿： www.onthetrip.com 24 / 29 拉萨 与那些不是广为人知的景点相匹配的，应该是相对安宁、舒适的住所，就像很多第二次、 第三次来拉萨的人，大多都会住在拉萨河上的仙足岛，这里 与