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[减肥方法][运动减肥]动感单车帮你狂减下半身肥肉_1356

2017-10-14 3页 doc 14KB 24阅读

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[减肥方法][运动减肥]动感单车帮你狂减下半身肥肉_1356[减肥方法][运动减肥]动感单车帮你狂减下半身肥肉_1356 健康大全 题目:[减肥方法][运动减肥]动感单车帮 你狂减下半身肥肉 编辑:小小 首先介绍一下这项运动: 风靡全球的spinning运动~被誉为车轮上的赢家~在中国有一个非常形象的名字―――动感单车~这是一种通过对不同的速度及阻力的练习~配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光~让你挥汗如雨~燃烧你多余脂肪的运动。 关于spinning的起源~有两个版本。一种说法是喜爱自行车运动的澳洲人~根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动~其英文名字“Spinn...
[减肥方法][运动减肥]动感单车帮你狂减下半身肥肉_1356
[减肥][运动减肥]动感单车帮你狂减下半身肥肉_1356 健康大全 题目:[减肥方法][运动减肥]动感单车帮 你狂减下半身肥肉 编辑:小小 首先介绍一下这项运动: 风靡全球的spinning运动~被誉为车轮上的赢家~在中国有一个非常形象的名字―――动感单车~这是一种通过对不同的速度及阻力的练习~配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光~让你挥汗如雨~燃烧你多余脂肪的运动。 关于spinning的起源~有两个版本。一种说法是喜爱自行车运动的澳洲人~根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动~其英文名字“Spinning”(旋转)极贴切地概括了它的特点~就是要你通过运动使车轮不停地旋转~从而达到减脂健美和提高心肺功能的效果;另一种说法称其源自美国~目前在法国、意大利、以色列、南非最为火爆。 动感单车的“车”跟普通的自行车大不一样。虽然也有车把、车座和车轮~但它是固定在地面上的~当你坐在上面~进行着与普通自行车一样的蹬车动作~就可以使这种单车的车轮转动~但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力~座位和手柄(就是车把)都可以很方便地根据个人的身材调节~运动的时候要大家一起来~配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小~模仿上山、下坡等自然的骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套~安全系数绝对可以放心。 然后介绍训练情况: 伴着国际最新流行的激昂强劲的音乐~跟随着教练带有煽动性的口号做着疯狂的、新奇的、刺激的动作~带着汗流满面的青春面孔~在一辆辆类似自行车的单车上~奋力地做着蹬车运动。时而在单车上以坐姿蹬车~时而又站起来用立姿蹬车~有时候还会模拟着上山、下坡等自然的骑车动作。 一节单车课程为45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟~由于国内刚起步~所以时间短一些。)~前5分钟热身,35分钟主要训练~教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数~并模拟上下坡、原地走的动作~在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪,最后5分钟的放松运动~令线条更好看。 最后介绍运动消耗: 据介绍~骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用~可增强人体的下肢力量~而且其稳固性和无位移性~使训练的安全系数增加~是医治膝关节毛病的最好方法。每天骑自行车45分钟~能消耗4~5千卡热量~一周下来就可以减1磅左右~效果非常明显。 动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的~它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多~一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量~相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。 队友经验: 因为是第一次上这个课~免不了要向旁边车上的MM请教~她已经骑了一年了~体重已经由120降到90多了~她说现在不为减肥了~只是已经离不开这种充满魅力和活力的运动了„„GOD~我眼前明明是一个身材健美皮肤紧致的漂亮妹妹~怎么也想不到她曾经是个胖妞妞啊~因此~我觉得有必要把这么好的减肥运动推荐给正在为肉肉发愁的姐妹们~快点找你身边的运动会所~看看有没有动感单车~如果有~一定要参加哦!!! 当然~塑身按摩油中还有其他成分~比如柠檬、葡萄柚、杜松子等。精油中的各种成分透过自然的植物香气与能量~刺激循环系统~使血液循环畅通~帮助解决肥胖症和水分滞留体内等问题。 今日热点: 肥胖不仅影响形象美观~还会危害健康。你还在为找不到好的 减肥方法而发愁吗,快来这里看一看吧„„[进入减肥频道] , 三个最有效的懒人减肥方法 , 有关新陈代谢的11个真相 , 什么时间吃饭最能减肥, , 久坐白领怎么吃才减小肚子 , 蜂蜜减肥法适合秋天进行 , 惊人:明星们都在自残减肥 , 哪些食物多吃也不会发胖 , 三个生活小习惯有利于减肥 , 11个能减肥的饮食小技巧 , 去脂四招 减肥其实很简单
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