便秘吃什么好

便秘吃什么好 便秘的危害 虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。 便秘吃什么好 一，地瓜 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。另外，芝元堂慧通茶传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成，对便秘有很好的调理作用。大家不妨试试！ 二，苹果 苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。 三，燕麦 燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。 四，香菇 香菇纤维多，且含优质胺基酸、多醣体，可以促进肠道蠕动、增加排便量。 五，竹笋 竹笋含有大量粗纤维，而且低脂、低糖，可以刺激肠胃蠕动。但注意胃溃疡者不要多吃。另外，芝元堂慧通茶对经常便秘、排便不畅、上火等人群的有很好的改善作用，可以配合使用。 六，芭乐 芭乐又名番石榴，富含维生素C，同时膳食纤维丰富，尤其是芭乐皮，但切记不可连子吃。 七，芹菜 芹菜清热利尿，含有大量粗纤维，利便，且含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学成份。 希望以上饮食能帮助大家调理好便秘！