季节养生：春季高质量睡眠 勿踩8大失眠雷区

季节养生：春季高质量睡眠 勿踩8大失眠雷区 　　1、生理因素 　　在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要，身体健康才能吃的香、睡得香。 　　2、不良的生活习惯或环境 　　睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高，都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠，或许影响睡眠质量。 　　3、睡前精神刺激 　　睡觉前如果精神处于太过兴奋的状态，同样也容易导致出现失眠。比如睡前玩电动、唱k、打麻将等都容易导致大脑处于兴奋状态，及长时间不能平复，而出现失眠。 　　4、心里因素 　　生活中难免遭遇到瓶颈时期，这个时间段，往往精神也会不自觉的跟着焦虑、紧张或烦躁不安，而这些情绪都可能导致出现失眠等症状。长期如此焦虑下去还容易导致身体肝火旺盛。 　　5、缺乏锻炼 　　随着生活的进步，生活在这个年代的年轻人大多都缺乏健康的体育锻炼。长期坐在办公室里，上楼梯有电梯，上班有公车，导致多半人严重缺乏锻炼，其实多锻炼也能帮助改善睡眠与远离失眠。 　　6、药物影响 　　常见药物容易导致失眠的有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。都容易对睡眠造成影响，建议别滥用药物已经太过依附药物。 　　7、年龄因素 　　为什么年龄越大而出现的失眠几率则会越高呢?这是因为年龄的增长，容易导致身体的各个机能也随着年龄的增长而下降，导致身体出现各种亚健康的表现。 　　8、太过劳累 　　临睡前深思熟虑，白天工作太劳累或者纠缠于白天发生的事情，导致各种场景一直在脑海里回放，也容易导致出现失眠，并且容易出现做梦等情况以及影响到睡眠质量。 [责任编辑:范亚楠]来源：爱美网