月经期间不能洗头

月经期间不能洗头 如此算下来女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸但专家提醒“月经期间在脑垂体激素控制下女性体内雌激素和孕激素分泌量下降这是个很精妙的生理调整过程这段时间内丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成” 生理期最易达成的5种效果 1、丰胸 莎朗?斯通刚出道时胸部平平几年下来胸部SIZE突飞猛进她的丰胸秘诀并非填充手术仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说月经第1-3天是丰胸最佳时段因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品但医学专家也强调只有在乳酸菌帮助下人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。 另外食物中的钙质也很重要德国最新调查显示钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天就开始吃口服钙片。专家指出人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 2、燃脂 荷兰运动医学专家指出体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”在此期间身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言燃烧脂肪比减轻体重更重要。 建议你在月经最后2天每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐每小时6.5千米快走运动对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力想象身体像悬挂在空中般快速行走这对燃烧腹部脂肪最有帮助有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象这是腹部脂肪分解必经过程2-3天后腹部就能恢复柔软。 一项医学调查显示月经期间女性对美食的渴望度比平时高25。这并非坏事此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出月经期前3天人体的糖耐量比平时高两成对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里你完全可以做到美食瘦身两不误 但千万不要为了巩固塑身效果尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚反而不利塑身甚至还会造成月经紊乱。 3、提高记忆力 德国女性健康专家说女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香化酶这种酶通过神经传导对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天如果想提高记忆力不妨在生理期末尾默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 你还可以边嚼口香糖边做练习因为咀嚼会刺激脑部主管记涞暮,砬,匾氖蔷捉揽谙闾强梢源俳僖悍置谕僖好感枷慊敢黄鸸ぷ骰崛么竽云げ阆赴钚员绕绞备?4记忆力也能在对短时间内得到提升。 除此之外你还可以试试德国医学专家克鲁夫?希德奇教的小妙招他说“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感只要学会合理触摸穴位就能让大脑获得„潜能力?。具体方法很简单用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵3分钟后再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种能促进大脑皮层的血液流动消除疲劳感和记忆障碍。 4、发现健康小问 美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事因为你能发现那些平日不易显现的健康预警早发现就能早改善。 问题1眼袋、黑眼圈 明明睡足8小时怎么还顶着眼袋和黑眼圈日本健康专家说这意味着你体内的血液循环不够顺畅血液粘稠度较高很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食减少肉类摄取 在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。 问题2牙龈出血 为什么一到生理期牙龈就容易出血这和牙龈不够健康有关是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙彻底清除导致炎症的牙结石避免发炎症状进一步蔓延认真刷牙用淡盐水漱口。另外大量钙、铁离子会随经血流失这也是导致生理期牙龈出血的原因建议每天补钙并摄入足量维生素D。 问题3头发容易断裂 如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂很可能你已经处在贫血边缘生理期时头发缺乏氨基酸供给角质蛋白含量降低会出现“暂时性生理期贫血”从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物如菠菜等以此改善体内贫血隐患。 5、排毒 新加坡医学专家发现女性从月经第1天开始体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登?格林说经期适量饮水对身体排毒有很大帮助因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 医学专家还说女性在月经期间身体敏感度比平时高15轻轻点按几个特殊穴位就能刺激身体新陈代谢促进体内毒素排出。但专家也特别强调一定要轻轻点按而非用力按摩。 涌泉穴当你用力弯曲脚趾时足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用调节你的植物神经系统帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 足三里用右手掌心按准右腿膝盖顶部五指朝下中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里轻轻点按这个穴位能促进消化系统功能、加快毒素排出提高身体免疫力。 取穴小方法 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧左膝盖的膝盖骨下面可摸到凸块胫骨外侧髁。由此再往外斜下方一点之处还有另一凸块腓骨小头。这两块凸骨以线连结以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸距胫骨前嵴1横指当胫骨前肌上。取穴时由外膝眼向下量4横指在腓骨与胫骨之间由胫骨旁开1横指该处即是。 gt 24 amp 0xff return this.FONTMAP.substring2id-1 2 id quot color800080 size4gt怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法 怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法。 女人坐月子要注意的事项。 8090后小家长必学10岁之前孩子不能吃的东西 为了将来的宝宝一定要看看啊 其实女人都应该多看看啦 改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。 gt改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果其中尤以苹果为最佳。 gt告别粗糙肤质拥有良好视力 孕妇可以多吃些富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多胡萝卜还可以促进血色素的增加从而提高血液的浓度是我国民间常用的补血养血佳品。 gt培育光泽油亮的乌发 如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜这些食物可以使孩子发质得到改善不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 gt让孩子个头长高 如果父母个头儿不高应吃些富含维生素D的食物如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。 gt益脑、补脑、健脑 孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物如海带等海产品用以补充胎儿对碘的需要促进胎儿甲状腺的合成有利于胎儿大脑的良好发育。 另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜保证 食品的充足供应酱油利于胎儿的智力发育。 钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素应常吃蔬菜、海虾等。 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品孕妇经常食用蜂蜜不仅能够补充各种营养素还可以润燥通便使孕妇心情舒畅增强机体的消化和吸收功能。 还有一些食物是孕妇不适宜食用的比如生冷硬的食物如香蕉、石花、木儿等辛辣类的食物比如肉桂、花椒、丁香、胡椒影响性功能食物如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 3个月内不要吃盐 3个月内的婴儿并非不需要盐而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后随着生长发育宝宝肾功能逐渐健全盐的需要量逐渐增加了此时可适当吃一点点。 原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。 1岁之内不要吃蜜 周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立吃入蜂蜜后易引起感染出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后肠道内正常菌群建立故食蜂蜜无妨。 3岁以内不要饮茶 3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。 茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂可能诱发少儿多动症。 5岁以内不要吃补品 5岁以内是宝宝发育的关键期补品中含有许多激素或类激素物质可引起骨骺提前闭合缩短骨骺生长期结果导致孩子个子矮小长不高激素会干扰生长系统导致性早熟。 此外年幼进补还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。 10岁以内不要吃腌制品 10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二 一是腌制品咸鱼、咸肉、咸菜等含盐量太高高盐饮食易诱发高血压病 二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质研究资料明10岁以前开始吃腌制品的孩子成年后患癌的可能性比一般人高3倍特别是咽癌的发病危险性高。 以后用的着 坐月子女人重生的机会 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子千万不要以为那是迷信哦许多讲究都是有道理的。 一、生活上要注意 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周除了吃饭和上洗手间以外其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30---40厘米长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病以及小腹突出体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半加一点点盐巴用毛巾浸湿拧干在身上擦。第三周起可以淋浴满月后可泡澡。顺产者 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以给小孩洗澡的时要交给LG等人。 8.要有安静舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘保护眼睛。不能吹风因为产后全身毛孔都张开了吹风易引起头风及关节酸痛等连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯产后半年内不能提重物避免内脏下垂。 10.不要流泪否则眼睛将提早老化可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视一定要让眼睛充分休息。 二、饮食方面要讲究 1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶会变胖将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分买商店里的瓶装米酒。做法是将数瓶米酒倒入锅内不加盖大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 3.不要吃盐生冷的食物酸的东西 也不能吃。有理由的很长我就不说了。 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 5.半个月内禁吃鱼类和肉类可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分结果过多的养分只会加重身体的负担产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透 小S坐月子的方法难怪她身材那么好 本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论本人将逐一实践并及时把心得体会与各位姐妹分享。 一、关键词语 1、 滴水不沾 以米酒水代替普通水 2、 粒盐不进 少食盐 3、 勤绑腹带 4、 静心休养 二、《如何坐月子》理论概要 初次知道这本书是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了丽丽介绍她用这本书说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了可是她的身材恢复得非常好根本看不出生过小孩了。就这样我们家姐妹三个都用这个方法坐的月子不仅身材恢复的不错体质也比以前好多了。 作者庄淑芹博士是台湾著名的妇产科专家。她提出女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型使之恢复青春、美丽与健康那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期你的身体就好像一个打开的大门可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素这也是产后发胖的主要原因排出体外然后通过正确的补养使你的身体更健康。 1、坐月子三阶段一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分每周根据需要吃不同的食品 第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外每天喝生化汤吃麻油炒猪肝。注意不能喝水否则排水的效果就没了渴了就喝止渴饮料如荔枝核、山楂片等或煮开的米酒。任何菜都不能放水用米酒煮开代替。不能放盐盐会使水分停留在身体里不能放醋醋会使骨质变软不能放酱油道理同盐。 第二周主要增强骨质和腰肾的功能恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉有助于缓解尾椎骨等骨疼另如果是剖腹产还要再喝一周生化汤。禁忌同上也不要吃咸菜泡菜味曾汤。 第三周到一个月这时候该排的已经排完主要吃麻油鸡补身体。千万记得排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收否则堆积在身体里成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱中医讲虚不受补吃了吸收不了只会加重身体的负担。 以上所有的食物都要用到大量的米酒不能用料酒和黄酒里面含盐且工艺不同生姜胡麻油红糖。 2、 同时坐月子期间不能吹风着凉。要穿有后帮的鞋不能穿拖鞋否则落下脚后跟疼的毛病。洗脸用煮过的米酒放温后洗不要洗澡同样用煮过的米酒擦身。绑腹带最好自己喂奶对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动等等不一而足。 我自己生小孩前110斤生的时候135斤。小孩生下来8斤5两生完4天时113斤出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨没有肌肉肚子松松的。不过自己带小孩很累加上偶尔的锻炼抽时间锻炼也不容易啊6个月后体重已经变成98磅体形也慢慢恢复好了别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿手关节也有些疼和肿大但是坐完月子后基本上就好了。生完后尾椎骨疼在第二个礼拜吃完杜仲粉后也好了。 有人觉得不吃盐太难了其实我自己平时吃饭口味就淡月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材一个月不吃盐又算什么呢总比减肥舒服吧。 三、坐月子系列物品 1、米酒水 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中有一个米酒水随处都可以见到到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜要240元/箱30天月子坐下来要10箱也就是说要2400元。但是根据资料的介绍这个水实际上就是米酒烧开不要加盖让酒精充分地挥发。整个月子期间要用这个水来代替产妇一切的饮食用水包括洗菜、泡米炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 这里特别说明这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿是 专门的月子米酒酒精含量在15度的样子。 2、 生化汤 生化汤是一付配好的中药它的主要功能是使子宫尽快排出恶露帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房都可以买到。 3、胡麻油 黑麻油 胡麻油这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。 4、腹带 长1500CM宽15CM的白纱带需备至少两条。艾佳人两条卖100元我计划去药店购买如果没有用绷带在缝纫机上按自制。 5、杜仲粉。产后第二周服用。 四、各种餐点的制作方法 1、 产妇的饮料 材料山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中烧开烧滚滤出。加黑砂糖搅拌均匀在容器中冷藏。喝时加热每天不超过500CC可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用也可以搭配使用。 2、生化汤 材料当归川穹桃仁去芯烤老姜炙草蜜甘草。 做法 A米酒700cc加入药料慢火煮1小时左右约剩200cc这是第一次药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc和第一次煮法相同约剩100cc。 吃法 把A和B 放在一起一天分3次喝完。顺产喝7天剖腹产喝14天。 3、养肝汤 如果是剖腹产要在产前一周吃养肝汤产后接着吃两周产后用米酒煮。 材料 鸡心枣要买红的鸡心枣产前用热水产后用米酒水280cc 做法 用水洗净红枣以刀切开7处。 放在容器中将热开水冲下加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 吃法 把红枣取出去皮去种子一天之中随时可食。汤汁可分两三次饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 4、薏仁饭 薏仁加白米煮成饭用米酒水煮。 5、麻油炒猪肝的方法猪腰做法相同 材料猪肝用米酒洗净切成1公分厚度体重每10公斤要取60克老姜连皮一起切片体重每十公斤取六克。 麻油体重每十公斤取6cc. 米酒体重每十公斤用60cc. 做法 老姜用麻油炒香成浅褐色姜捞起先置于备好的米酒中。油热大火再放下猪肝用大火快炒再倒入浸着姜的米酒煮开。 吃法 猪肝适宜于早、中餐吃以上分量可以分3——4次吃完 注新鲜猪腰每天一副用米酒擦干后切成两半剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后再切成3公分的小片。 6、甜糯米粥 材料三日份糯米桂圆肉黑糖米酒水2000CC。 做法将糯米与桂圆肉放入米酒水中加盖泡8小时。 将泡过的材料以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火加入黑糖搅拌后食用。 7、红豆汤 材料三日份红豆带皮老姜、黑糖米酒水1500CC。 做法将红豆放入米酒水中加盖泡8小时。老姜切成丝放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟加盖。熄火加入黑糖搅拌后即可食用。 吃法每日2碗可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 8、麻油鸡 要买老母鸡的全鸡也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮不可丢弃。 材料 每100公克的鸡肉要老姜10公克米酒100cc麻油10 cc以次类推。 做法 锅加热麻油倒入油热后加入切片的老姜不削皮直到出香味但姜没有煎为止把姜离移至锅的一侧把切块的全鸡放下锅中炒直到鸡肉7分熟后把备好的酒由锅的四周往中间淋全部倒入后盖锅煮酒开了即转为小火再煮30-40分钟就好。 吃法 趁热吃把浮油捞起剩下的酒汤则置于热水瓶中慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 9、花生猪蹄奶水不足者在产后第三周可以食用 材料三日份花生去膜去芽虾猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克米酒水2500CC麻油80CC。 做法香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开去膜去芽。麻油加热放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿再把猪蹄和老姜放进最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚慢火炖约8小时。这个时间有点长可酌减。 10、油饭 材料五日份糯米去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 带皮老姜适量麻油适量、米酒水1000CC。 做法糯米用米酒水洗干净滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干泡过的水要另外置于容器内备用不 要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。.