动脚趾按小腿健脾养胃

动脚趾按小腿健脾养胃 2009年03月25日 “春天，当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。”暨南大学第一附属医院中医科、主任医师孙升云说，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。 脚趾活动帮脾胃减负 活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力。还可以用脚趾练习抓地、放松等方式，对经络形成松紧交替刺激。也可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近春节，饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 按摩小腿增强效果 孙升云建议，如果身体条件允许，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里，过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。 需要强调的是，如果在家里做，就不需要刻意讲究章法，应以力度能够承受为度，按后觉得舒服即可，千万不要在过饱和过饿时按摩。此外，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种来健脾养胃。 广东科技报社供稿