减肥日记 减肥计划

减肥日记 减肥 减肥宣言: 健康减肥，快乐的自己，健康自己，快乐生活，自信人生。 身高：165公分 最高体重记录：70.50 公斤 目前体重：68公斤 中级目标体重：55 公斤 终级目标体重：50 公斤 肥胖原因：不注意运动和饮食、工作少运动、休息无规律。 目前的运动情况：很少 给自己定的时间：12 个月 减肥方法：采取正确的减肥方法，不使用药物和手术减肥。 芳龄: 25岁 性别: 女纸 居住地: 广东深圳 没文化真可怕，但是比没文化更可怕的是人生没有目标。假如人生活没有了目标，生活就是过一天算一天，没有盼头，没有希望，没有追求，没有动力。我已经渡过了我人生的三分之一，已经过了那些青葱的岁月，但是我还有我剩下了的三分之二。在我剩下的三分之二的时间里，我要留下我美好的记忆，不能让肥胖再与我同行。想了很久，肥胖其实并不可怕，只是没有耐心与持之以恒的魅力罢了。减肥已经努力过多次了，回首我过去的减肥经历，无一不是以我半途而废而终结。这次再也不能这样了，要么瘦，要么灰飞烟灭。除了减肥以为，我还要注意我的身体健康，不能采取非正常的减肥手段，比如使用减肥药物等。身体是革命的本钱，不能为了美丽而拖垮了我自己的身体，保持一颗平常心，心态决定一切。 我减肥不是为了别人，不是为了别人看我时的目光，也不是为了吸引更多人的注意力，只是为了自己而减肥，我讨厌肥胖。 从今天起，记录我减肥历程中的每一天，让大家一起见证我的减肥之路，不管是苦是甜，都与大家一起分享，不管是苦是乐，我也会坚持到底。 减肥计划： 每天按时起床，不赖床。早上坚持吃早餐。早餐为水果和豆浆。 中午吃素菜，一个星期吃一次荤菜。 晚上吃一碗饭，不吃垃圾食品，可以吃水果。 不吃宵夜，不晚睡觉，保持良好的睡眠。 每周坚持锻炼身体，星期天去打羽毛球。 每天下班后坚持慢跑半个小时。 早上上班提前2个站下，慢跑至公司，晚上提前五个站下，刚好慢跑半个小时。http://www.soshenba.com 晚上睡觉前坚持做仰卧起坐，并做一套瘦身操。 以上几点规则，如无特殊情况，一定严格按照执行。如果没有按照以上规则执行，罚自己一个月不买衣服，不外出逛街。谨以此来激励自己来减肥。要不瘦下来，要不灰飞烟灭。