慢性病的运动疗法_上

null　运动疗法与慢性病的治疗 ——讨论稿　运动疗法与慢性病的治疗 ——讨论稿提 纲提 纲 运动与疾病 运动基础知识 运动治疗的难点 运动处方 运动指导注意事项 null 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 　 ——希波克拉底（古希腊） 运动就其作用来说，可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。 　 ——法国名医蒂索（18世纪）运 动 与 疾 病运 动 与 疾 病 体力活动缺乏 体力活动缺乏 体力活动缺乏是生活方式疾病 发生的主要原因 体力活动缺乏是生活方式疾病 发生的主要原因生活水平提高，人们的体力活动明显减少,即消耗的能量减少，同时膳食的摄入量增加，其结果是能量过剩，导致肥胖，引起生活方式疾病的发生。 WHO估计全球每年有65%的人口没有进行足够的体力活动，由于体力活动太少引起生活方式疾病的增加，估计由体力活动不足导致的死亡每年约200万人。 null 据LaCroix对1645名65岁以上人群的 4.2年前瞻性研究： 与每周步行小于1小时相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。 运动与患病、死亡成反比null 缺铁性贫血、胃溃疡； 血压急剧升高，诱发心脏病， 甚至猝死； 关节、韧带、肌肉损伤。 过度运动损害健康null运动性晕厥：体内血糖消耗过多 运动性头晕：运动量与运动要领 掌握不好 运动性哮喘：体质过敏、冷空气刺激 运动性腹痛：空腹、饭后运动；运动量大、出汗多； 准备工作不足 运动性血尿：肾血管收缩适量运动有益健康适量运动有益健康适量运动 心血管功能改善10-30% 冠心病的危险减少50% 高血压的危险减少30% 血压下降6-7mmHg 预防了46%的糖耐量减低 肥胖的危险性减少50%运 动 基 础 知 识运 动 基 础 知 识null运动 通俗地讲，运动就是活动身体。是我们日常活动无所不在的一种行为。 运动医学 医学和体育相结合的边缘科学。通俗的讲，达到治疗目的的体育锻炼。 null有氧运动　 机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动叫有氧运动。在整个过程中，人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。 特点：低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加 。 null 有氧运动的类型 包括步行、慢跑、骑自行车、太极拳、跳舞、爬楼梯等多种类型。 null有效运动 对个体有预防和治疗作用的适宜的“有氧运动”。 两个因素：身体现状、自我感觉有效运动的由来有效运动的由来 有效运动是根据病人的年龄、病情和运动时的自我感觉来确定的，适合这个患者的、有治疗作用、并不会对身体造成损害的运动量。 用“知己能量监测仪”对运动量、运动强度、运动时间等进行全程监测、调整。这样，既对疾病有预防和治疗作用，又相对较为安全，利于病情的控制和恢复。 有效运动的图形有效运动的图形有效运动的效果有效运动的效果  运 动 系 统 运 动 系 统减轻骨质疏松 减少肌肉萎缩 减少关节炎、关节韧带的僵化 减少及减轻颈肩腰腿疼痛 心 血 管 系 统 心 血 管 系 统 增加心功能贮备 增加心脏射血机能 血压下降 减轻动脉粥样硬化 增加血液循环，减少微循环障碍 　 　 提高蛋白脂酶活性 TG分解加速 VLDL－C分解加速 HDL—C升高 脂 类 代 谢null葡萄糖代谢增加 胰岛素与受体结合→细胞内 增加胰岛素作用 糖 代 谢　　　　加速胃排空 加速脂肪代谢 加速胆固醇排出 加速胆汁合成和排出 消 化 系 统 　　　　　　 　　　　　　增加通气量 增加摄氧量 增加最大摄氧量 呼 吸 系 统null增加神经反应强度，改善灵活性， 均衡性。 保持各种分析器的功能，尤其前 庭功能。 精力充沛，动作灵活。 改善睡眠。 神 经 体 液 内 分 泌 系 统　 内 分 泌 系 统　增加黄体酮和雌二醇 增加睾酮维持一定水平的性激素 增加β—内啡肽水平 增加SOD（过氧化物歧化物）的活性 降低LPO（过氧化脂质） 运 动 治 疗 的 难点运 动 治 疗 的 难点两 大 难 点两 大 难 点观念： 医生和病人缺乏运动治疗的概 念。 操作： 指导缺乏根据：病人的运动情况不了解； 量化指导非常困难：动多少、动什么、怎么动。 null运动有益于健康，运动越多越好。 少数病人恨病，又怕吃药，所以 没有限度的运动。运动存在的问题：运动量过大 国外保险公司资料显示：25%的人存在隐 性冠心病。null 也就是有效运动量占每天 总运动量比例偏小。 运动强度不够：运动不规律 三天打鱼，两天晒网 运动量忽大忽小 其 他 其 他家务劳动代替体育锻炼 空腹锻炼null运动指导需要高科技的监测手段 ---- 能量监测仪 病人：监督指导 医生：记录与分析 运动需要数字化指导---- 运动处方 解决办法——