每次训练的时间长度

每次训练的时间长度(转载) 许多人相信训练持续的时间越长越好，这是完全错误的。那些许多人所坚持的两个小时的训练是大大地浪费时间。     在保加利亚的全面研究过程中，他们决定每天多将抽取运动员的血样，重点放在训练前，训练中和训练后，从血样中他们发现，艰苦地训练35－45分钟后，运动员血液中的睾丸素水平将下降80％     这对健美运动员来说可是好消息，这意味着在训练45分钟后，尽管你的训练愿望和热情仍然很高，但你已耗尽了身体最重要的恢复物资之一：睾丸素。而减少恢复能力将同样减少你的生长能力。记住，当你恢复时，你就是在长肌肉，而当你没有恢复时，肌肉就没有增长，如果一次训练超过45分钟，你将得不到该获得的肌肉。     把训练时间限制在35－45分钟之内还有助于身体更有效地处理血糖和增加肌肉细胞中的能量产量。这将确保你在训练中的最佳表现。     35－45分钟训练的优点还远不止于此。由短时训练产生的快速恢复还允许健美运动员更经常地训练，从而为肌肉生长提供更多的机会。     此外不要忘啦，由限制训练时间长度和提高精力水平在训练情绪上的积极影响。消除对冗长乏味的担心后，将使你带着积极的态度进入健身房，并把所有的精力和体力集中中手头的工作上。 我呢？ 我三天一个循环，一周两个循环，每个循环分别是：胸+肩；背+二头；三头+腿。一般不超过90分钟，但也不低于60分钟。照着上面的论点，岂不是很糟糕了？但非如此不行啊。上面的文章是否有所偏颇或者有些论据不足呢？希望大家踊跃发表自己的观点（体会），相互借鉴。最后，谢谢发表这篇文章的健友，无论如何，您给了我们重要的参考。谢谢！